ပဲပုပ်၊ နေကြာ သို့မဟုတ် ကာလာဆီ- ဘယ်ကို ရွေးမလဲ။ ရွေးချယ်နည်းကို လေ့လာပါ။

 ပဲပုပ်၊ နေကြာ သို့မဟုတ် ကာလာဆီ- ဘယ်ကို ရွေးမလဲ။ ရွေးချယ်နည်းကို လေ့လာပါ။

Michael Johnson

ပဲပိစပ်၊ canola နှင့် နေကြာ ဟင်းရွက်ဆီများသည် အစားအစာပြင်ဆင်မှုတွင် အသုံးအများဆုံးဖြစ်ပြီး၊ ဤအစားအစာများကို ဝိုင်းရံထားသော အဆီများဟု နာမည်ကောင်းရသော်လည်း ယေဘုယျအားဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် စွမ်းအင်ပေးခြင်း၊ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို ထိန်းညှိပေးခြင်း၊ ဒါ့အပြင် အူလမ်းကြောင်းရဲ့ လုပ်ဆောင်မှုကိုလည်း ကူညီပေးပါတယ်။ ယေဘုယျအားဖြင့် ၎င်းတို့တွင် တူညီသော အာဟာရလက္ခဏာများနှင့် အကျိုးကျေးဇူးများ ရှိသည်။

ကြည့်ပါ။: အိမ်တွင် စိုက်ပျိုးရန် နူးညံ့သိမ်မွေ့ပြီး ပြီးပြည့်စုံသော မျိုးစိတ် ထောင်ပေါင်းများစွာ၏ မိခင်ကို စိုက်ပျိုးနည်း

သို့ရာတွင်၊ သင့်အစားအစာတွင် သင်ရှာဖွေနေသည့်အရာ သို့မဟုတ် သင့်အစားအစာပြင်ဆင်ပုံအပေါ်မူတည်၍ ၎င်းတို့အကြားတွင် ကွဲပြားမှုအချို့ရှိနိုင်ပြီး သင့်ရွေးချယ်မှုအပေါ် သက်ရောက်မှုရှိနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့် အဆီသုံးမျိုးတွင် အိုမီဂါ 3၊ 6 နှင့် 9 ပါရှိသည်။

ပဲပိစပ်ဆီတွင် အိုမီဂါ 3 ပိုများသည်၊ နေကြာဆီနှင့် ကာနိုဆီတွင် အိုမီဂါအားလုံးပါဝင်ပြီး အိုမီဂါ 9 ပမာဏပိုများသည်။ Omega 3 နှင့် 6 သည် ကောင်းသောအဆီဟု လူသိများသော ပိုလီမပြည့်ဝဆီ အမျိုးအစား နှစ်မျိုးဖြစ်ပြီး အိုမီဂါ 9 သည် မိုနိုမပြည့်ဝဆီ ဖြစ်သော်လည်း ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ကောင်းမွန်သော အဆီအဖြစ် သတ်မှတ်ထားသည်။

ထည့်သွင်းစဉ်းစားရမည့် နောက်ထပ်အချက်မှာ ဆီသည် အပူချိန်မြင့်မားပြီး ၎င်း၏လက္ခဏာများ စတင်ပြောင်းလဲလာသောအခါတွင် ဖြစ်ပေါ်သည့် မီးခိုးအမှတ်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေနိုင်သော အရာတစ်ခုဖြစ်သည့် acrolein ကို ထုတ်ပေးသည်။ ပဲပိစပ်နှင့် ကာနိုဆီများသည် နေကြာဆီထက် မြင့်မားသောအပူချိန်ကို ပိုမိုခံနိုင်ရည်ရှိသည်။

ထို့အပြင်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီများသည် အသုံးပြုသည့် အမျိုးအစားနှင့် ပမာဏပေါ်မူတည်၍ အစားအစာ၏ အရသာကိုလည်း ပြောင်းလဲနိုင်သည်။ နေကြာဆီအရသာ၊ အရောင်နှင့် အနံ့ နှစ်မျိုးလုံး အနည်းဆုံး ပြောင်းလဲပါသည်။ ထို့ကြောင့်၊ ကင်ခြင်းနှင့်ကင်ခြင်းကဲ့သို့သောပြင်ဆင်မှုများအတွက်၊ နေကြာဆီသည်အကြံပြုချက်အများဆုံးဖြစ်သည်။

ကြည့်ပါ။: လေဖြတ်ခံရသူများ၏ လူမှုဖူလုံရေးအခွင့်အရေးများအကြောင်း လေ့လာပါ။

သို့သော် ကြော်ရန်အတွက်၊ စောစောကဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်း မီးခိုးငွေ့များ အမြင့်ဆုံးသို့ရောက်ရှိရန် ကောင်းသောရွေးချယ်မှုမဟုတ်ပါ။ ဤကိစ္စတွင်၊ ပဲပိစပ်ဆီ သို့မဟုတ် ကာနိုဆီ ကို ရွေးချယ်ရန် ပိုကောင်းသည်။

ထို့ကြောင့်၊ သင့်အစားအစာတွင်ထည့်ရန် အကောင်းဆုံးဆီရွေးချယ်ရာတွင် သင်ပြင်ဆင်လိုသည့်အရာ သို့မဟုတ် မည်သည့်ဒြပ်ပေါင်းများသည် သင့်အတွက် အထူးခြားဆုံးနှင့် ဆီလျော်မှုအရှိဆုံးအပေါ်မူတည်ပါသည်။

ကိစ္စတိုင်းတွင်၊ အပူပေးသည့် လုပ်ငန်းစဉ်တွင် ဆီသည် ၎င်း၏ ကောင်းသော အာဟာရ၏ အစိတ်အပိုင်းများစွာကို ဆုံးရှုံးသွားသကဲ့သို့ အစားအစာပြင်ဆင်မှုတွင် ဆီပြန်အသုံးမပြုသင့်ကြောင်း သတိပြုသင့်သည်။

အကောင်းဆုံးမှာ ရွေးချယ်ထားသော အစုအဝေးတစ်ခုတွင် မှန်ကန်စွာစွန့်ပစ်ရန်ဖြစ်သည်။ အမှိုက်ပုံး (သို့) မြောင်းအောက်သို့ စွန့်ပစ်ခြင်း မပြုရ၊ မိလ္လာစနစ် ပိတ်ဆို့ပြီး ရေစီးဆင်းမှုကို ထိခိုက်စေသည့်အပြင် မှားယွင်းစွာ စွန့်ပစ်ခြင်းသည် သဘာဝပတ်ဝန်းကျင်ကို အလွန်ထိခိုက်စေပါသည်။

Michael Johnson

Jeremy Cruz သည် ဘရာဇီးလ်နှင့် ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာ စျေးကွက်များကို နက်ရှိုင်းစွာ နားလည်သဘောပေါက်သော ကျွမ်းကျင်သော ငွေကြေးကျွမ်းကျင်သူဖြစ်သည်။ စက်မှုလုပ်ငန်းတွင်ဆယ်စုနှစ်နှစ်ခုကျော်အတွေ့အကြုံဖြင့်၊ Jeremy သည် စျေးကွက်လမ်းကြောင်းများကိုခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာပြီး ရင်းနှီးမြုပ်နှံသူများနှင့် ပရော်ဖက်ရှင်နယ်များအတွက် အဖိုးတန်သောထိုးထွင်းသိမြင်မှုများကို ပေးဆောင်သည့်အထင်ကြီးစရာကောင်းသောမှတ်တမ်းတစ်ခုရှိသည်။ကျော်ကြားသောတက္ကသိုလ်တစ်ခုမှဘဏ္ဍာရေးမဟာဘွဲ့ကိုရရှိပြီးနောက် Jeremy သည် ရင်းနှီးမြှပ်နှံမှုဘဏ်လုပ်ငန်းတွင် အောင်မြင်သောအသက်မွေးဝမ်းကျောင်းတစ်ခုကိုစတင်ခဲ့ပြီး ရှုပ်ထွေးသောဘဏ္ဍာရေးအချက်အလက်များကိုခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်းနှင့် ရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှုမဟာဗျူဟာများရေးဆွဲခြင်းတွင် သူ၏ကျွမ်းကျင်မှုကို မြှင့်တင်ခဲ့သည်။ သူ၏ မွေးရာပါ စျေးကွက်လှုပ်ရှားမှုများကို ခန့်မှန်းနိုင်ပြီး အကျိုးအမြတ်များသည့် အခွင့်အလမ်းများကို ဖော်ထုတ်နိုင်သောကြောင့် ၎င်းအား ၎င်း၏လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များကြားတွင် ယုံကြည်ရသော အကြံပေးတစ်ဦးအဖြစ် အသိအမှတ်ပြုခံရစေခဲ့သည်။သူ၏ အသိပညာနှင့် ကျွမ်းကျင်မှုများကို မျှဝေရန် စိတ်အားထက်သန်စွာဖြင့်၊ Jeremy သည် စာဖတ်သူများကို ခေတ်မီပြီး နက်နဲသော အကြောင်းအရာများကို ပံ့ပိုးပေးရန်အတွက် ဘရာဇီးလ်နှင့် ကမ္ဘာ့ဘဏ္ဍာရေးစျေးကွက်များအကြောင်း အချက်အလက်အားလုံးကို အပ်ဒိတ်လုပ်ကာ သူ၏ဘလော့ဂ်ကို စတင်ခဲ့သည်။ သူ့ဘလော့ဂ်မှတစ်ဆင့် စာဖတ်သူများကို အသိပေးသော ဘဏ္ဍာရေးဆိုင်ရာ ဆုံးဖြတ်ချက်များချရန် လိုအပ်သည့် အချက်အလက်များကို ခွန်အားပေးရန် ရည်ရွယ်သည်။Jeremy ၏ ကျွမ်းကျင်မှုသည် ဘလော့ရေးခြင်းထက် သာလွန်သည်။ သူသည် ၎င်း၏ ရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှု ဗျူဟာများနှင့် ထိုးထွင်းသိမြင်မှုများကို မျှဝေပေးသည့် လုပ်ငန်းဆိုင်ရာ ညီလာခံများနှင့် ဆွေးနွေးပွဲများစွာတွင် ဧည့်သည်တော်အဖြစ် ဖိတ်ကြားခံရသည်။ သူ၏လက်တွေ့အတွေ့အကြုံနှင့် နည်းပညာပိုင်းဆိုင်ရာကျွမ်းကျင်မှုပေါင်းစပ်မှုက ရင်းနှီးမြုပ်နှံမှုကျွမ်းကျင်ပညာရှင်များနှင့် လိုချင်တောင့်တသော ရင်းနှီးမြှုပ်နှံသူများကြားတွင် ဆည်းကပ်ဟောပြောသူဖြစ်လာစေသည်။သူ့အလုပ်အပြင်ဘဏ္ဍာရေးလုပ်ငန်း၊ Jeremy သည် မတူကွဲပြားသော ယဉ်ကျေးမှုများကို စူးစမ်းလေ့လာရန် စိတ်အားထက်သန်သော ခရီးသွားဝါသနာပါသူတစ်ဦးဖြစ်သည်။ ဤကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာရှုထောင့်က သူ့အား ဘဏ္ဍာရေးစျေးကွက်များ၏ အပြန်အလှန်ဆက်နွှယ်မှုကို နားလည်နိုင်စေပြီး ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာဖြစ်ရပ်များသည် ရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှုအခွင့်အလမ်းများအပေါ် မည်ကဲ့သို့သက်ရောက်မှုရှိသည်ကို ထူးခြားသောထိုးထွင်းသိမြင်မှုကို ပေးစွမ်းနိုင်စေသည်။သင်ဟာ အတွေ့အကြုံရင့် ရင်းနှီးမြုပ်နှံသူ ဒါမှမဟုတ် ငွေကြေးစျေးကွက်ရဲ့ ရှုပ်ထွေးမှုတွေကို နားလည်ဖို့ ရှာဖွေနေသူပဲဖြစ်ဖြစ်၊ Jeremy Cruz ရဲ့ ဘလော့ဂ်ဟာ ဗဟုသုတကြွယ်ဝပြီး တန်ဖိုးမဖြတ်နိုင်တဲ့ အကြံဉာဏ်များစွာကို ပေးဆောင်ပါတယ်။ ဘရာဇီးလ်နှင့် ကမ္ဘာ့ဘဏ္ဍာရေးဈေးကွက်များကို စေ့စေ့စပ်စပ်နားလည်သဘောပေါက်ရန်နှင့် သင်၏ဘဏ္ဍာရေးခရီးတွင် ခြေတစ်လှမ်းရှေ့ဆက်နေရန် သူ၏ဘလော့ဂ်ကို စောင့်မျှော်ပါ။