Rûnê soya, gulberoj an canola: kîjan hilbijêrin? Fêr bibe ka meriv çawa hilbijêrin!

19-10-202319-10-2023 Michael Johnson

Rûnên soya, canola û kulîlkên tavê yên herî zêde ji bo amadekirina xwarinê têne bikar anîn, û tevî navûdengê ne ewqas baş ku li dora van xwarinan hene, rûn, bi gelemperî, enerjiyê dide laş, metabolîzmê sererast dike, ji bilî alîkariya karkirina rûvî. Bi gelemperî, ew xwediyê heman taybetmendiyên xwarinê û feydeyên ne.

Lêbelê, di navbera wan de hin cûdahî hene, ku li gorî tiştê ku hûn di parêza xwe de lê digerin an jî awayê ku hûn xwarina xwe amade dikin, dibe ku bandorê li hilbijartina we bike. Mînakî, sê rûn omega 3, 6 û 9 hene.

Binêre_jî: Ma hûn dizanin ku berry çi ne? Nimûne û feydeyên wan binêrin

Lê rûnê soya omega 3 zêdetir e, rûnê gulberojê û rûnê canola hemî omega hene, bi omega 9 re hêjmarek zêdetir heye. Omega 3 û 6 du cureyên rûnên polîtêrkirî ne, ku wekî rûnên baş têne zanîn, di heman demê de omega 9 rûnek monotêrkirî ye, lê ji bo laşê me jî wekî baş tê dabeş kirin.

Faktorek din a ku divê were hesibandin xala dûmanê ye, ku gava rûn digihîje germahiyek bilind û dest bi guheztina taybetmendiyên xwe dike. Ev pêkhatina acrolein, maddeyek ku dikare bibe sedema xetereyên tenduristiyê çêdike. Rûnên soya û canola li gorî rûnê gulberojê li hember germahiya zêde berxwedêrtir in.

Wekî din, rûnên nebatî jî li gorî celeb û mîqdara ku tê bikar anîn, dikarin tama xwarinê biguhezînin. rûnê gulberojêhem tam, hem reng û hem jî bîhn herî kêm diguhere. Ji ber vê yekê, ji bo amadekariyên wekî şewitandin û grilling, rûnê kulîlk dê herî zêde were pêşniyar kirin.

Lê belê, ji bo firingîkirinê, ew ne vebijarkek baş e, wekî ku berê hate gotin, ew digihîje xala dûmanê ya herî bilind. Di vê rewşê de, çêtir e ku meriv rûnê soya an rûnê canola hilbijêrin.

Bi vî rengî, hilbijartina rûnê çêtirîn ku hûn li parêza xwe zêde bikin dê bi giranî bi tiştê ku hûn dixwazin amade bikin ve girêdayî ye an kîjan pêkhate ji we re herî girîng û têkildar in.

Di hemî rewşan de, hêjayî gotinê ye ku rûn di amadekirina xwarinê de ji nû ve neyê bikar anîn, ji ber ku bi pêvajoya germkirinê re ew beşek mezin ji xurdemeniyên xwe yên baş winda dike.

Ya îdeal ew e ku meriv rast li nuqteyek berhevkirina hilbijartî were avêtin. Ne avêtina wê di çopê de ne jî berjêr berika lavaboyê, ji ber ku ji bilî xitimandina pergala kanalîzasyonê û astengkirina herikîna avê, avêtina nerast ji jîngehê re zehf zirardar e.

Binêre_jî: Rakirina sînoran: Rêjeya toleransê ji bo bilêtên bilez çi ye?

Michael Johnson

Jeremy Cruz pisporek darayî ya demsalî ye ku têgihîştinek kûr a bazarên Brezîlya û cîhanî ye. Bi zêdetirî du dehsalan ezmûna di pîşesaziyê de, Jeremy xwedan tomarek berbiçav a analîzkirina meylên bazarê û peydakirina zanyariyên hêja ji veberhêner û pisporan re ye.Piştî ku lîsansa xweya masterê di darayî de ji zanîngehek navdar wergirt, Jeremy dest bi kariyerek serketî ya di bankingiya veberhênanê de kir, ku wî jêhatîbûna xwe di analîzkirina daneyên darayî yên tevlihev û pêşxistina stratejiyên veberhênanê de pêş xist. Qabiliyeta wî ya cewherî ya pêşbînkirina tevgerên bazarê û naskirina fersendên serketî bû sedem ku ew di nav hevalên xwe de wekî şêwirmendek pêbawer were naskirin.Bi dilşewatî ji bo parvekirina zanîn û pisporiya xwe, Jeremy dest bi bloga xwe kir, Bi hemî agahdariya di derbarê bazarên darayî yên Brezîlyayê û gerdûnî de nûve bimînin, da ku ji xwendevanan re naveroka nûjen û têgihîştî peyda bike. Bi riya bloga xwe, ew armanc dike ku xwendevanan bi agahdariya ku ew hewce ne ku biryarên darayî yên agahdar bistînin hêzdar bike.Pisporiya Jeremy ji bloggeriyê wêdetir dibe. Ew di gelek konferans û semînerên pîşesaziyê de wekî axaftvanek mêvan hate vexwendin ku ew stratejiyên veberhênanê û têgihiştinên xwe parve dike. Kombûna ezmûna wî ya pratîk û pisporiya teknîkî wî di nav pisporên veberhênanê û veberhênerên dilxwaz de axaftvanek bijartî dike.Ji bilî xebatên wî yên diPîşesaziya darayî, Jeremy rêwîtiyek dilşewat e ku eleqeyek jêhatî heye li keşfkirina çandên cihêreng. Ev perspektîfa gerdûnî dihêle ku ew pêwendiya bazarên darayî fam bike û li ser ka bûyerên gerdûnî çawa bandorê li derfetên veberhênanê dike, nihêrînên bêhempa peyda bike.Çi hûn veberhênerek bi tecrûbe ne an kesek ku lê digerin ku tevliheviyên bazarên darayî fam bikin, bloga Jeremy Cruz gelek zanyarî û şîretên hêja peyda dike. Li ser bloga wî bimînin da ku têgihiştinek bêkêmasî ya bazarên darayî yên Brezîlya û gerdûnî bistînin û di rêwîtiya xweya darayî de gavekê li pêş bimînin.