Soya, kungaboqar yoki kolza yog'i: qaysi birini tanlash kerak? Qanday tanlashni o'rganing!

19-10-202319-10-2023 Michael Johnson

Soya, kanola va kungaboqar o'simlik moylari ovqat tayyorlash uchun eng ko'p ishlatiladi va bu oziq-ovqatlarni o'rab turgan unchalik yaxshi obro'ga ega bo'lmasa-da, yog'lar, umuman olganda, tanani energiya bilan ta'minlaydi, metabolizmni tartibga soladi, ichakning ishlashiga yordam berishdan tashqari. Umuman olganda, ular bir xil ozuqaviy xususiyatlarga ega va foydalari .

Shuningdek qarang: O'zingiznikini chaqirish uchun ehtirosli mevali daraxt: o'simlikni qanday etishtirishni o'rganing

Biroq, ular o'rtasida ba'zi farqlar mavjud bo'lib, ular sizning dietangizdan nimani qidirayotganingizga yoki ovqatni tayyorlash usuliga qarab tanlovingizga ta'sir qilishi mumkin. Masalan, uchta yog'da omega 3, 6 va 9 mavjud.

Soya yog'ida esa ko'proq omega 3, kungaboqar yog'i va kolza yog'ida barcha omegalar mavjud, omega 9 esa ko'proq. Omega 3 va 6 ko'p to'yinmagan yog'larning ikki turi bo'lib, ular yaxshi yog'lar deb nomlanadi, omega 9 esa mono to'yinmagan yog'dir, ammo tanamiz uchun foydali deb tasniflanadi.

Ko'rib chiqilishi kerak bo'lgan yana bir omil - bu tutun nuqtasi bo'lib, u yog 'yuqori haroratga yetganda va uning xususiyatlarini o'zgartira boshlaydi. Bu sog'liq uchun xavf tug'dirishi mumkin bo'lgan akrolein moddasini hosil qiladi. Soya va kanola yog'lari kungaboqar yog'iga nisbatan yuqori haroratga nisbatan ancha chidamli.

Bundan tashqari, o'simlik moylari ishlatiladigan turi va miqdoriga qarab ovqatning ta'mini ham o'zgartirishi mumkin. kungaboqar yog'iu eng kam ta'mi, rangi va hidini o'zgartiradi. Shuning uchun, qovurish va grilda pishirish kabi preparatlar uchun kungaboqar yog'i eng ko'p tavsiya etiladi.

Qovurish uchun esa bu yaxshi variant emas, avval aytib o'tilganidek, u eng yuqori tutun nuqtasiga etadi. Bunday holda, soya yog'i yoki kanola yog'ini tanlash afzaldir.

Shunday qilib, dietangizga qo'shadigan eng yaxshi yog'ni tanlash, asosan, nima tayyorlamoqchi ekanligingizga yoki qaysi birikmalar siz uchun eng muhim va tegishli ekanligiga bog'liq bo'ladi.

Barcha holatlarda shuni ta'kidlash joizki, yog'ni oziq-ovqat tayyorlashda qayta ishlatmaslik kerak, chunki isitish jarayonida u o'zining foydali oziq moddalarining katta qismini yo'qotadi.

Shuningdek qarang: Federal politsiya mart oyida avtomobillarni kimoshdi savdosiga qo'yadi; qanday ishtirok etishni tekshiring

Ideal - tanlangan yig'ish joyida to'g'ri utilizatsiya qilish. Uni axlatga yoki lavabo drenajiga tashlamaslik kerak, chunki kanalizatsiya tizimini yopish va suv oqimini buzishdan tashqari, noto'g'ri utilizatsiya atrof-muhitga juda zararli.

Michael Johnson

Jeremi Kruz - Braziliya va jahon bozorlarini chuqur tushunadigan tajribali moliyaviy ekspert. Sanoatda yigirma yildan ortiq tajribaga ega bo'lgan Jeremi bozor tendentsiyalarini tahlil qilish va investorlar va mutaxassislarga qimmatli tushunchalarni taqdim etish bo'yicha ajoyib tajribaga ega.Nufuzli universitetda moliya bo'yicha magistrlik darajasini qo'lga kiritgandan so'ng, Jeremi investitsiya banki sohasida muvaffaqiyatli martaba boshladi va u erda murakkab moliyaviy ma'lumotlarni tahlil qilish va investitsiya strategiyalarini ishlab chiqish bo'yicha mahoratini oshirdi. Uning bozor harakatlarini bashorat qilish va foydali imkoniyatlarni aniqlash qobiliyati uni tengdoshlari orasida ishonchli maslahatchi sifatida tan olishga olib keldi.O'z bilimi va tajribasini baham ko'rish ishtiyoqi bilan Jeremi o'z blogini o'quvchilarga eng so'nggi va tushunarli kontent bilan ta'minlash uchun Braziliya va jahon moliyaviy bozorlari haqidagi barcha ma'lumotlardan xabardor bo'ling. O'z blogi orqali u o'quvchilarga moliyaviy qarorlar qabul qilishlari uchun zarur bo'lgan ma'lumotlarni taqdim etishni maqsad qilgan.Jeremining tajribasi blog yuritishdan tashqariga chiqadi. U ko'plab sanoat konferentsiyalari va seminarlarida mehmon ma'ruzachisi sifatida taklif qilingan, u erda u o'zining investitsiya strategiyalari va tushunchalari bilan o'rtoqlashadi. Uning amaliy tajribasi va texnik tajribasining uyg'unligi uni investitsion mutaxassislar va investitsiya investorlari orasida izlanuvchi ma'ruzachiga aylantiradi.dagi faoliyatidan tashqarimoliya sanoati bo'yicha, Jeremi turli madaniyatlarni o'rganishga qiziqadigan ishtiyoqli sayohatchi. Ushbu global istiqbol unga moliyaviy bozorlarning o'zaro bog'liqligini tushunishga va global voqealar investitsiya imkoniyatlariga qanday ta'sir qilishi haqida noyob tushunchalarni taqdim etishga imkon beradi.Tajribali investor bo‘lasizmi yoki moliyaviy bozorlar murakkabligini tushunmoqchi bo‘lgan odammisiz, Jeremi Kruzning blogi boy bilim va bebaho maslahatlarni taqdim etadi. Braziliya va jahon moliyaviy bozorlari haqida toʻliq maʼlumotga ega boʻlish va moliyaviy sayohatingizda bir qadam oldinda turish uchun uning blogiga obuna boʻling.