Бессань, ніколі больш: як заснуць за дзве хвіліны пасля ваеннай тэхнікі

19-10-202319-10-2023 Michael Johnson

Змест

Ці адчувалі вы калі-небудзь праблемы са сном па начах або адчувалі сябе стомленымі днём з-за недахопу сну ? Калі адказ станоўчы, вы не самотныя. Многія — вельмі многія — людзі пакутуюць ад бессані або дрэннай якасці сну, што негатыўна ўплывае на здароўе, настрой і працаздольнасць.

Глядзі_таксама: Схаваныя скарбы: як ідэнтыфікаваць і прадаць рэдкія і каштоўныя 1 сапраўдныя манеты

Многія з гэтых людзей, на жаль, не ведаюць, што існуе просты і натуральнае рашэнне гэтай праблемы, калі ў чалавека ёсць неабходная самаадданасць: ваенная тэхніка, якая абяцае прымусіць любога спаць максімум за 2 хвіліны, дзе б ён ні знаходзіўся.

Глядзі_таксама: У пошуках «Tiozão do Zap»: ці можа быць, што вы адзін, не ведаючы пра гэта?

Гэтым саветам падзяліўся фітнес-інфлюенсер Джасцін Агусцін у сваім профілі TikTok. У відэароліку ён распавядае, што гэтая тэхніка зарадзілася ў арміі, дзе добры сон - гэта не раскоша, а сапраўдная неабходнасць.

Як заснуць за 2 хвіліны

Як ужо згадвалася, гэтая тэхніка была нібыта распрацавана арміяй ЗША, каб дапамагчы салдатам расслабіцца і спаць у сітуацыях стрэсу, шуму і дыскамфорту. Ён складаецца з чатырох простых крокаў, якія вы можаце выконваць на ложку, канапе ці нават на падлозе. Вось як гэта працуе:

у становішчы лежачы расслабце мышцы твару, уключаючы язык, сківіцы і мышцы вакол вачэй;
апусціце плечы як мага далей вы можаце, і расслабіць рукікожны раз, пачынаючы з дамінуючага боку;
выдыхніце і расслабце грудзі, потым зрабіце тое ж самае з нагамі, пачынаючы са сцёгнаў і працягваючы да пальцаў ног;
цалкам ачысціце розуму, стараючыся ні пра што не думаць. Калі ўзнікнуць якія-небудзь думкі, у думках паўтарайце «не думай» на працягу 10 секунд або пакуль яны не знікнуць.

Калі вы правільна выканаеце гэтыя дзеянні, вы павінны заснуць менш чым праз 2 хвіліны. Аднак гэты рытуал трэба выконваць, пакуль ваша цела не зразумее і не адпачне. Але пасля ўдасканалення гэты метад можа быць вельмі эфектыўным і палепшыць якасць вашага сну.

Michael Johnson

Джэрэмі Круз - дасведчаны фінансавы эксперт з глыбокім разуменнем бразільскага і сусветнага рынкаў. Маючы больш за два дзесяцігоддзі вопыту работы ў галіны, Джэрэмі мае ўражлівы вопыт аналізу рынкавых тэндэнцый і прадастаўлення каштоўнай інфармацыі інвестарам і прафесіяналам.Пасля атрымання ступені магістра фінансаў у аўтарытэтным універсітэце Джэрэмі пачаў паспяховую кар'еру ў інвестыцыйна-банкаўскім бізнэсе, дзе ён адточваў свае навыкі аналізу складаных фінансавых даных і распрацоўкі інвестыцыйных стратэгій. Яго прыроджаная здольнасць прагназаваць рух рынку і выяўляць прыбытковыя магчымасці прывялі да таго, што яго прызналі давераным дарадцам сярод калег.Жадаючы падзяліцца сваімі ведамі і вопытам, Джэрэмі стварыў свой блог, Будзьце ў курсе ўсёй інфармацыі пра бразільскія і сусветныя фінансавыя рынкі, каб прадастаўляць чытачам актуальны і праніклівы кантэнт. Праз свой блог ён імкнецца даць чытачам інфармацыю, неабходную для прыняцця абгрунтаваных фінансавых рашэнняў.Вопыт Джэрэмі выходзіць за рамкі вядзення блога. Яго запрашалі ў якасці запрошанага дакладчыка на шматлікія галіновыя канферэнцыі і семінары, дзе ён дзеліцца сваімі інвестыцыйнымі стратэгіямі і ідэямі. Спалучэнне яго практычнага вопыту і тэхнічных ведаў робіць яго запатрабаваным дакладчыкам сярод інвестыцыйных спецыялістаў і пачаткоўцаў інвестараў.Акрамя сваёй працы ў ву сферы фінансаў, Джэрэмі - заўзяты падарожнік з вялікай цікавасцю да вывучэння розных культур. Гэтая глабальная перспектыва дазваляе яму зразумець ўзаемасувязь фінансавых рынкаў і даць унікальную інфармацыю аб тым, як глабальныя падзеі ўплываюць на інвестыцыйныя магчымасці.Незалежна ад таго, з'яўляецеся вы дасведчаным інвестарам або тым, хто хоча зразумець складанасці фінансавых рынкаў, блог Джэрэмі Круза змяшчае мноства ведаў і бясцэнныя парады. Сачыце за яго блогам, каб атрымаць поўнае ўяўленне аб бразільскім і сусветным фінансавых рынках і быць на крок наперадзе ў сваім фінансавым шляху.