Svefnleysi, aldrei aftur: hvernig á að sofa á tveimur mínútum eftir hernaðartækni

19-10-202319-10-2023 Michael Johnson

Efnisyfirlit

Hefur þú einhvern tíma átt í erfiðleikum með svefn á nóttunni eða fundið fyrir þreytu á daginn vegna skorts á svefn ? Ef svarið er já, þá ertu ekki einn. Margt — mjög margt — fólk þjáist af svefnleysi eða lélegum svefngæðum, sem hefur neikvæð áhrif á heilsu, skap og frammistöðu.

Sjá einnig: 6 kostir hins fræga chimarrão og kostir þess að drekka drykkinn

Það sem margt af þessu fólki veit því miður ekki er að það er einfalt og náttúruleg lausn á þessu vandamáli, svo framarlega sem viðkomandi hefur nauðsynlega vígslu: hernaðartækni sem lofar að láta alla sofa á að hámarki 2 mínútum, hvar sem þeir eru.

Líkamsræktaráhrifavaldurinn Justin Agustin deildi þessari ábendingu á TikTok prófílnum hans. Í myndbandinu segir hann að þessi tækni hafi átt uppruna sinn í hernum þar sem góður nætursvefn er miklu meira en lúxus heldur algjör nauðsyn.

Hvernig sofnar maður á allt að 2 mínútum

Eins og getið er, var þessi tækni þróuð af bandaríska hernum til að hjálpa hermönnum að slaka á og sofa í streitu, hávaða og óþægindum. Það samanstendur af fjórum einföldum skrefum sem þú getur gert á rúminu þínu, sófanum eða jafnvel gólfinu. Svona virkar þetta:

Sjá einnig: Fyrir frægð: Uppgötvaðu glæsilega ferð Brunu Biancardi til að sigra auð sinn

þegar þú liggur niður skaltu slaka á vöðvunum í andlitinu, þar með talið tungu, kjálka og vöðvunum í kringum augun;
slepptu öxlunum eins langt og hægt er þú getur, og slakaðu á handleggjunumí hvert skipti, byrjaðu á ríkjandi hliðinni;
andaðu frá þér og slakaðu á brjóstinu, gerðu svo það sama við fæturna, byrjaðu á lærunum og haltu áfram niður á tærnar;
hreinsaðu þig alveg huga, að reyna að hugsa ekki um neitt. Ef einhverjar hugsanir vakna skaltu endurtaka „ekki hugsa“ andlega í 10 sekúndur eða þar til þær hverfa.

Ef þú fylgir þessum skrefum rétt ættir þú að sofna á innan við 2 mínútum. Hins vegar verður að stunda þennan helgisiði þar til líkaminn þinn skilur og hvílir sig. En þegar hún er fullkomin getur þessi tækni verið mjög áhrifarík og bætt gæði svefnsins.

Michael Johnson

Jeremy Cruz er vanur fjármálasérfræðingur með djúpan skilning á brasilískum og alþjóðlegum mörkuðum. Með yfir tveggja áratuga reynslu í greininni, hefur Jeremy glæsilega afrekaskrá í að greina markaðsþróun og veita fjárfestum og fagfólki dýrmæta innsýn.Eftir að hafa öðlast meistaragráðu í fjármálum frá virtum háskóla, hóf Jeremy farsælan feril í fjárfestingarbankastarfsemi, þar sem hann bætti hæfileika sína í að greina flókin fjárhagsgögn og þróa fjárfestingaráætlanir. Meðfæddur hæfileiki hans til að spá fyrir um markaðshreyfingar og bera kennsl á ábatasam tækifæri leiddi til þess að hann var viðurkenndur sem traustur ráðgjafi meðal jafningja sinna.Með ástríðu fyrir að deila þekkingu sinni og sérfræðiþekkingu, byrjaði Jeremy bloggið sitt, Vertu uppfærður með allar upplýsingar um brasilíska og alþjóðlega fjármálamarkaðinn, til að veita lesendum uppfært og innsæi efni. Með blogginu sínu stefnir hann að því að styrkja lesendur með þeim upplýsingum sem þeir þurfa til að taka upplýstar fjárhagslegar ákvarðanir.Sérfræðiþekking Jeremy nær út fyrir blogg. Honum hefur verið boðið sem gestafyrirlesari á fjölmörgum ráðstefnum og málstofum iðnaðarins þar sem hann deilir fjárfestingarstefnu sinni og innsýn. Sambland af hagnýtri reynslu hans og tækniþekkingu gerir hann að eftirsóttum fyrirlesara meðal fjárfestingasérfræðinga og upprennandi fjárfesta.Auk starfa sinna ífjármálageirans, Jeremy er ákafur ferðamaður með brennandi áhuga á að skoða fjölbreytta menningu. Þetta alþjóðlega sjónarhorn gerir honum kleift að skilja innbyrðis tengsl fjármálamarkaða og veita einstaka innsýn í hvernig alþjóðlegir atburðir hafa áhrif á fjárfestingartækifæri.Hvort sem þú ert reyndur fjárfestir eða einhver sem vill skilja margbreytileika fjármálamarkaða, þá veitir bloggið hans Jeremy Cruz mikla þekkingu og ómetanleg ráð. Fylgstu með blogginu hans til að öðlast ítarlegan skilning á brasilískum og alþjóðlegum fjármálamörkuðum og vertu skrefi á undan í fjárhagsferð þinni.