నిద్రలేమి, ఇంకెప్పుడూ: మిలిటరీ టెక్నిక్‌ని అనుసరించి రెండు నిమిషాల్లో నిద్రపోవడం ఎలా
విషయ సూచిక
మీకు ఎప్పుడైనా రాత్రి నిద్ర పట్టడం లేదా నిద్ర లేకపోవడం వల్ల పగటిపూట అలసటగా అనిపించిందా? సమాధానం అవును అయితే, మీరు ఒంటరిగా లేరు. చాలా మంది — చాలా మంది — ప్రజలు నిద్రలేమి లేదా పేలవమైన నిద్ర నాణ్యతతో బాధపడుతున్నారు, ఇది ఆరోగ్యం, మానసిక స్థితి మరియు పనితీరును ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది.
ఈ వ్యక్తులలో చాలామందికి దురదృష్టవశాత్తూ తెలియని విషయం ఏమిటంటే ఒక సాధారణ విషయం ఉంది మరియు ఈ సమస్యకు సహజ పరిష్కారం, వ్యక్తికి అవసరమైన అంకితభావం ఉన్నంత వరకు: ఎవరైనా ఎక్కడ ఉన్నా, గరిష్టంగా 2 నిమిషాల్లో నిద్రపోయేలా చేసే సైనిక సాంకేతికత.
ఇది కూడ చూడు: చైనీస్ క్యాబేజీ: ఇంట్లో ఈ కూరగాయలను ఎలా పండించాలో తెలుసుకోండిఫిట్నెస్ ఇన్‌ఫ్లుయెన్సర్ జస్టిన్ అగస్టిన్ ఈ చిట్కాను పంచుకున్నారు అతని TikTok ప్రొఫైల్‌లో. వీడియోలో, అతను ఈ టెక్నిక్ సైన్యంలో ఉద్భవించిందని చెప్పాడు, ఇక్కడ మంచి రాత్రి నిద్ర విలాసవంతమైనది కంటే చాలా ఎక్కువ, కానీ నిజమైన అవసరం.
ఇది కూడ చూడు: ప్రసిద్ధ టైటానిక్ ఓడ యొక్క అసలు ఫ్లోర్ ప్లాన్ నమ్మశక్యం కాని విలువకు వేలం వేయబడింది2 నిమిషాల్లో నిద్రపోవడం ఎలా
0>చెప్పినట్లుగా, ఒత్తిడి, శబ్దం మరియు అసౌకర్యం వంటి పరిస్థితులలో సైనికులు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు నిద్రించడానికి ఈ సాంకేతికత US సైన్యంచే అభివృద్ధి చేయబడింది. ఇది మీ మంచం, మంచం లేదా నేలపై కూడా మీరు చేయగలిగే నాలుగు సాధారణ దశలను కలిగి ఉంటుంది. ఇది ఎలా పని చేస్తుందో ఇక్కడ ఉంది:- పడుకున్నప్పుడు, మీ నాలుక, దవడ మరియు మీ కళ్ళ చుట్టూ ఉన్న కండరాలతో సహా మీ ముఖంలోని కండరాలను సడలించండి;
- మీ భుజాలను వీలైనంత వరకు వదలండి. మీరు చెయ్యవచ్చు మరియు మీ చేతులను విశ్రాంతి తీసుకోండిప్రతిసారీ, ఆధిక్యత వైపు నుండి ప్రారంభించి;
- మీ ఛాతీని వదులుతూ విశ్రాంతి తీసుకోండి, ఆపై మీ కాళ్ళతో కూడా అదే చేయండి, తొడల నుండి ప్రారంభించి మీ కాలి వరకు కొనసాగండి;
- మీను పూర్తిగా శుభ్రం చేయండి మనసు, దేని గురించి ఆలోచించకుండా ఉండేందుకు ప్రయత్నిస్తోంది. ఏదైనా ఆలోచనలు తలెత్తితే, మానసికంగా 10 సెకన్ల పాటు లేదా అవి అదృశ్యమయ్యే వరకు “ఆలోచించవద్దు” అని పునరావృతం చేయండి.
మీరు ఈ దశలను సరిగ్గా అనుసరించినట్లయితే, మీరు 2 నిమిషాల కంటే తక్కువ సమయంలో నిద్రలోకి జారుకుంటారు. అయితే, మీ శరీరం అర్థం చేసుకుని విశ్రాంతి తీసుకునే వరకు ఈ ఆచారాన్ని తప్పనిసరిగా పాటించాలి. కానీ ఒకసారి పూర్తి చేసిన తర్వాత, ఈ టెక్నిక్ చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది మరియు మీ నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది.
