Nespečnost, nikoli več: kako zaspati v dveh minutah po vojaški tehniki
Kazalo
Ali ste imeli kdaj težave s spanjem ponoči ali ste se čez dan počutili utrujene zaradi pomanjkanja spanja? spanje Če je odgovor pritrdilen, niste sami. nespečnost ali slaba kakovost spanja, kar negativno vpliva na zdravje, razpoloženje in učinkovitost.
Poglej tudi: Rapadura: spoznajte prednosti tega živila iz trsnega sladkorjaMnogi od teh ljudi žal ne vedo, da za to težavo obstaja preprosta in naravna rešitev, če je le oseba dovolj predana: vojaška tehnika, ki obljublja, da bo vsakdo zaspal v največ dveh minutah, ne glede na to, kje se nahaja.
Ta nasvet je na svojem profilu TikTok delil fitnes vplivnež Justin Agustin. V videoposnetku pravi, da ta tehnika izvira iz vojske, kjer je dober spanec veliko več kot luksuz, ampak prava nuja.
Poglej tudi: Saiyan: skrivnost naravne medicine, ki jo morate poznatiKako zaspati v 2 minutah
Kot smo že omenili, naj bi to tehniko razvila ameriška vojska, da bi vojakom pomagala pri sproščanju in spanju v stresnih, hrupnih in neprijetnih situacijah. Sestavljena je iz štirih preprostih korakov, ki jih lahko izvajate v postelji, na kavču ali celo na tleh. Deluje takole:
- v ležečem položaju sprostite mišice obraza, vključno z jezikom, čeljustjo in mišicami okoli oči;
- čim bolj spustite ramena in sproščajte roke eno za drugo, začenši z dominantno stranjo;
- izdihnite in sprostite prsni koš, nato pa enako naredite z nogami, začenši s stegni in se spustite do prstov na nogah;
- popolnoma očistite misli in poskušajte ne razmišljati o ničemer. Če se pojavi misel, 10 sekund ali dokler misel ne izgine, v mislih ponavljajte "ne razmišljaj".
Če pravilno sledite tem korakom, bi morali zaspati v manj kot 2 minutah. Vendar je treba ta ritual vaditi, dokler ga vaše telo ne razume in se spočije. Ko pa se izpopolni, je ta tehnika lahko zelo učinkovita in izboljša kakovost vašega spanca.
