Unetus, mitte kunagi enam: kuidas magama jääda kahe minutiga, järgides sõjaväelist tehnikat
Sisukord
Kas teil on kunagi olnud öösel unehäireid või olete tundnud end päevasel ajal unepuuduse tõttu väsinud? magada Kui vastus on jaatav, ei ole te üksi. Paljud - aga väga paljud - inimesed kannatavad unetus või kehv une kvaliteet, mis mõjutab negatiivselt tervist, meeleolu ja töövõimet.
Mida paljud neist inimestest kahjuks ei tea, on see, et sellele probleemile on olemas lihtne ja loomulik lahendus, eeldusel, et inimene on piisavalt pühendunud: sõjaväeline tehnika, mis lubab, et igaüks saab magada maksimaalselt 2 minutiga, kus iganes ta ka ei viibiks.
Fitnessi mõjutaja Justin Agustin jagas seda nõuannet oma TikTok-profiilis. Videos ütleb ta, et see tehnika pärineb sõjaväest, kus hea uni on palju rohkem kui luksus, vaid tõeline vajadus.
Vaata ka: Kas sa tead, mis on marjad? Vaata näiteid ja nende kasulikkust.Kuidas uinuda 2 minutiga
Nagu mainitud, töötas selle tehnika väidetavalt välja USA armee, et aidata sõduritel lõõgastuda ja magada stressirohketes, mürarikkates ja ebamugavates olukordades. See koosneb neljast lihtsast sammust, mida saab teha voodis, diivanil või isegi põrandal. See toimib nii:
- lamades lõdvestage oma näolihaseid, sealhulgas keelt, lõualuud ja silmade ümbruse lihaseid;
- laske õlad nii palju kui võimalik alla ja lõdvestage käed ükshaaval, alustades domineerivast küljest;
- hingake välja ja lõdvestage rindkere, seejärel tehke sama jalgadega, alustades reietest ja liikudes alla varvaste juurde;
- tühjendage oma meeled täielikult, püüdes mitte mõelda millegi peale. Kui mõni mõte tekib, korrake mentaalselt 10 sekundit või seni, kuni see kaob.
Kui te järgite neid samme õigesti, peaksite magama jääma vähem kui 2 minutiga. Seda rituaali tuleks siiski harjutada, kuni teie keha mõistab ja puhkab. Kuid kui see tehnika on täiustatud, võib see olla väga tõhus ja parandada teie une kvaliteeti.
Vaata ka: Bloodleaf ehk iresine: imeline ilutaim, mida saab kodus hoida!