தூக்கமின்மை, மீண்டும் ஒருபோதும்: இராணுவ நுட்பத்தைப் பின்பற்றி இரண்டு நிமிடங்களில் தூங்குவது எப்படி
உள்ளடக்க அட்டவணை
நீங்கள் எப்போதாவது இரவில் தூங்குவதில் சிரமப்பட்டிருக்கிறீர்களா அல்லது தூக்கம் இல்லாததால் பகலில் சோர்வாக உணர்ந்திருக்கிறீர்களா? பதில் ஆம் என்றால், நீங்கள் தனியாக இல்லை. பலர் - பலர் - தூக்கமின்மை அல்லது மோசமான தூக்கத்தின் தரத்தால் பாதிக்கப்படுகின்றனர், இது உடல்நலம், மனநிலை மற்றும் செயல்திறனை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது.
துரதிர்ஷ்டவசமாக இவர்களில் பலருக்குத் தெரியாதது என்னவென்றால், எளிமையான ஒன்று உள்ளது. மற்றும் இந்த பிரச்சனைக்கு இயற்கையான தீர்வு, அந்த நபருக்கு தேவையான அர்ப்பணிப்பு இருக்கும் வரை: யாரையும் அவர்கள் எங்கிருந்தாலும் அதிகபட்சம் 2 நிமிடங்களில் தூங்க வைப்பதாக உறுதியளிக்கும் ராணுவ நுட்பம்.
மேலும் பார்க்கவும்: CLT இரண்டு கையொப்பமிடப்பட்ட பணப்பையை அனுமதிக்கிறதா? இரண்டு முறையான வேலைகள் சாத்தியமா என்பதைக் கண்டறியவும்!ஃபிட்னஸ் இன்ஃப்ளூயன்ஸர் ஜஸ்டின் அகஸ்டின் இந்த உதவிக்குறிப்பைப் பகிர்ந்துள்ளார். அவரது TikTok சுயவிவரத்தில். வீடியோவில், இந்த நுட்பம் இராணுவத்தில் தோன்றியதாக அவர் கூறுகிறார், அங்கு ஒரு நல்ல இரவு தூக்கம் ஒரு ஆடம்பரத்தை விட அதிகம், ஆனால் உண்மையான தேவை.
மேலும் பார்க்கவும்: பிராடெஸ்கோ வாடிக்கையாளர்களுக்கு எச்சரிக்கை: கிரெடிட் கார்டு பற்றிய மோசமான செய்தி2 நிமிடங்களில் எப்படி தூங்குவது
0>குறிப்பிடப்பட்டபடி, இந்த நுட்பம் அமெரிக்க இராணுவத்தால் உருவாக்கப்பட்டதாகக் கூறப்படுகிறது, இது வீரர்கள் மன அழுத்தம், சத்தம் மற்றும் அசௌகரியம் போன்ற சூழ்நிலைகளில் ஓய்வெடுக்கவும் தூங்கவும் உதவும். இது உங்கள் படுக்கை, படுக்கை அல்லது தரையில் கூட செய்யக்கூடிய நான்கு எளிய படிகளைக் கொண்டுள்ளது. இது எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பது இங்கே:- படுத்திருக்கும் போது, உங்கள் நாக்கு, தாடை மற்றும் உங்கள் கண்களைச் சுற்றியுள்ள தசைகள் உட்பட உங்கள் முகத்தில் உள்ள தசைகளை தளர்த்தவும்;
- உங்கள் தோள்களை முடிந்தவரை கைவிடவும். உங்களால் முடியும், உங்கள் கைகளை ஓய்வெடுக்கவும்ஒவ்வொரு முறையும், ஆதிக்கம் செலுத்தும் பக்கத்திலிருந்து தொடங்கி;
- உங்கள் மார்பை வெளிவிடவும் மற்றும் ஓய்வெடுக்கவும், பின்னர் உங்கள் கால்களால் செய்யவும், தொடைகளிலிருந்து தொடங்கி உங்கள் கால்விரல்கள் வரை தொடரவும்;
- முழுமையாக உங்கள் சுத்தம் செய்யுங்கள் மனம், எதையும் நினைக்காமல் இருக்க முயற்சிக்கிறது. ஏதேனும் எண்ணங்கள் எழுந்தால், 10 வினாடிகள் அல்லது அவை மறையும் வரை "நினைக்காதே" என்று மனதளவில் மீண்டும் செய்யவும்.
இந்த வழிமுறைகளை நீங்கள் சரியாகப் பின்பற்றினால், நீங்கள் 2 நிமிடங்களுக்குள் தூங்கிவிடுவீர்கள். இருப்பினும், உங்கள் உடல் புரிந்துகொண்டு ஓய்வெடுக்கும் வரை இந்த சடங்கு நடைமுறைப்படுத்தப்பட வேண்டும். ஆனால் ஒருமுறை முழுமையாக்கப்பட்டால், இந்த நுட்பம் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் மற்றும் உங்கள் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்தும்.
