Insonnia, mai più: come addormentarsi in due minuti seguendo una tecnica militare
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Avete mai avuto problemi a dormire la notte o vi siete sentiti stanchi durante il giorno a causa della mancanza di sonno? dormire Se la risposta è sì, non siete soli: molte - ma davvero molte - persone soffrono di insonnia o scarsa qualità del sonno, che influisce negativamente sulla salute, sull'umore e sulle prestazioni.
Quello che molte di queste persone purtroppo non sanno è che esiste una soluzione semplice e naturale a questo problema, a patto che la persona abbia la dedizione necessaria: una tecnica militare che promette di far dormire chiunque in un massimo di 2 minuti, ovunque si trovi.
Guarda anche: Addio mal di testa: queste 5 auto sono praticamente indistruttibili!L'influencer del fitness Justin Agustin ha condiviso questo consiglio sul suo profilo TikTok. Nel video racconta che questa tecnica è nata in ambito militare, dove una buona notte di sonno è molto più di un lusso, ma una vera e propria necessità.
Come addormentarsi in 2 minuti
Come accennato, questa tecnica sarebbe stata sviluppata dall'esercito americano per aiutare i soldati a rilassarsi e a dormire in situazioni di stress, rumore e disagio. Consiste in quattro semplici passaggi che si possono eseguire a letto, sul divano o anche sul pavimento. Funziona così:
Guarda anche: Gioco: imparare a fare la pasta di farina di frumento- da sdraiati, rilassare i muscoli del viso, compresi la lingua, la mascella e i muscoli intorno agli occhi;
- abbassare le spalle il più possibile e rilassare le braccia una alla volta, iniziando dal lato dominante;
- espirate e rilassate il petto, quindi fate lo stesso con le gambe, iniziando dalle cosce e scendendo fino alle dita dei piedi;
- liberare completamente la mente, cercando di non pensare a nulla. Se si presenta un pensiero, ripetere mentalmente "non pensare" per 10 secondi o finché non scompare.
Se si seguono correttamente questi passaggi, ci si dovrebbe addormentare in meno di 2 minuti. Tuttavia, questo rituale deve essere praticato finché il corpo non lo capisce e si riposa, ma una volta perfezionato, questa tecnica può essere molto efficace e migliorare la qualità del sonno.
