अनिद्रा, फेरि कहिल्यै: सैन्य प्रविधि पछ्याउँदै दुई मिनेटमा कसरी सुत्ने

 अनिद्रा, फेरि कहिल्यै: सैन्य प्रविधि पछ्याउँदै दुई मिनेटमा कसरी सुत्ने

Michael Johnson

सामग्री तालिका

के तपाईंलाई कहिल्यै रातमा सुत्न समस्या भएको छ वा निद्राको कमीको कारणले दिनमा थकान महसुस भएको छ ? यदि जवाफ हो हो भने, तपाईं एक्लै हुनुहुन्न। धेरै — धेरै — मानिसहरू अनिद्रा वा खराब निद्राको गुणस्तरबाट ग्रस्त छन्, जसले स्वास्थ्य, मुड र कार्यसम्पादनलाई नकारात्मक रूपमा असर गर्छ।

यो पनि हेर्नुहोस्: गुस्ताभो लिमाले क्याम्पारीसँग प्रतिस्पर्धा गर्ने पेय बनाउँछन्

दुर्भाग्यवश यी मध्ये धेरैलाई थाहा छैन कि त्यहाँ एउटा साधारण छ। र यस समस्याको प्राकृतिक समाधान, जबसम्म व्यक्तिमा आवश्यक समर्पण हुन्छ: एक सैन्य प्रविधि जसले जो कोही जहाँ भए पनि अधिकतम 2 मिनेटमा सुत्ने प्रतिज्ञा गर्दछ।

यो पनि हेर्नुहोस्: के तपाईंले कहिल्यै जैतून रोप्ने बारे सोच्नुभएको छ? तपाईको घरमा फलफूलको रूख कसरी बनाउने हेर्नुहोस्

फिटनेस प्रभावकार जस्टिन अगस्टिनले यो टिप साझा गर्नुभयो। उनको TikTok प्रोफाइलमा। भिडियोमा, उनी भन्छन् कि यो प्रविधि सेनामा उत्पत्ति भएको हो, जहाँ राम्रो रातको निन्द्रा विलासिता भन्दा धेरै हो तर वास्तविक आवश्यकता हो।

2 मिनेटमा कसरी सुत्ने

<०> उल्लेख गरिए अनुसार, यो प्रविधि अमेरिकी सेनाले तनाव, आवाज र असुविधाको अवस्थामा सैनिकहरूलाई आराम र सुत्न मद्दत गर्नको लागि विकसित गरेको मानिन्छ। यसले चारवटा सरल चरणहरू समावेश गर्दछ जुन तपाईं आफ्नो ओछ्यान, सोफा, वा भुइँमा गर्न सक्नुहुन्छ। यसले कसरी काम गर्छ यहाँ छ:
  • सुत्दा, आफ्नो जिब्रो, बङ्गारा र आँखा वरपरका मांसपेशीहरू सहित आफ्नो अनुहारका मांसपेशीहरूलाई आराम गर्नुहोस्;
  • सम्भव भएसम्म आफ्नो काँधलाई छोड्नुहोस्। तपाईं सक्नुहुन्छ, र आफ्नो हात आराम गर्नुहोस्प्रत्येक पटक, प्रभावशाली पक्षबाट सुरु गर्दै;
  • आफ्नो छातीलाई सास फेर्नुहोस् र आराम गर्नुहोस्, त्यसपछि आफ्नो खुट्टाले पनि त्यसै गर्नुहोस्, तिघ्राबाट सुरु गरेर र आफ्नो औंलाहरू सम्म जारी राख्नुहोस्;
  • आफ्नो पूर्ण रूपमा सफा गर्नुहोस्। दिमाग, केहि सोच्न को लागी प्रयास गर्दै। यदि कुनै विचारहरू उत्पन्न भएमा, मानसिक रूपमा 10 सेकेन्डका लागि वा तिनीहरू गायब नभएसम्म "सोच्नु हुँदैन" दोहोर्याउनुहोस्।

यदि तपाईंले यी चरणहरू सही रूपमा पालना गर्नुभयो भने, तपाईं 2 मिनेट भन्दा कममा सुत्नु पर्छ। यद्यपि, यो अनुष्ठान तपाईंको शरीरले बुझेर र आराम नगरेसम्म अभ्यास गर्नुपर्छ। तर एक पटक सिद्ध भएपछि, यो प्रविधि धेरै प्रभावकारी हुन सक्छ र तपाईंको निद्राको गुणस्तर सुधार गर्न सक्छ।

Michael Johnson

जेरेमी क्रुज ब्राजिल र विश्वव्यापी बजारको गहिरो बुझाइका साथ अनुभवी वित्तीय विशेषज्ञ हुन्। उद्योगमा दुई दशक भन्दा बढी अनुभवको साथ, जेरेमीसँग बजार प्रवृतिहरूको विश्लेषण गर्ने र लगानीकर्ता र पेशेवरहरूलाई समान रूपमा मूल्यवान अन्तरदृष्टि प्रदान गर्ने प्रभावशाली ट्र्याक रेकर्ड छ।एक प्रतिष्ठित विश्वविद्यालयबाट वित्त मा आफ्नो मास्टर डिग्री कमाए पछि, जेरेमीले लगानी बैंकिङ मा एक सफल क्यारियर शुरू गरे, जहाँ उनले जटिल वित्तीय डेटा को विश्लेषण र लगानी रणनीतिहरु को विकास मा आफ्नो कौशल को सम्मान गरे। बजार आन्दोलनको पूर्वानुमान गर्ने र आकर्षक अवसरहरू पहिचान गर्ने उहाँको जन्मजात क्षमताले उहाँलाई आफ्ना साथीहरूका बीचमा एक विश्वसनीय सल्लाहकारको रूपमा चिनाउन प्रेरित गर्‍यो।आफ्नो ज्ञान र विशेषज्ञता साझा गर्न को लागी एक जोश संग, जेरेमीले आफ्नो ब्लग सुरु गर्यो, ब्राजिलियन र विश्वव्यापी वित्तीय बजारहरु को बारे मा सबै जानकारी संग अपडेट रहनुहोस्, पाठकहरुलाई अप-टु-डेट र अन्तरदृष्टिपूर्ण सामग्री प्रदान गर्न। आफ्नो ब्लग मार्फत, उसले पाठकहरूलाई सूचित वित्तीय निर्णयहरू गर्न आवश्यक जानकारीको साथ सशक्त बनाउने लक्ष्य राख्छ।जेरेमीको विशेषज्ञता ब्लगिङभन्दा बाहिर छ। उनलाई धेरै उद्योग सम्मेलन र सेमिनारहरूमा अतिथि वक्ताको रूपमा आमन्त्रित गरिएको छ जहाँ उनले आफ्नो लगानी रणनीति र अन्तरदृष्टि साझा गर्छन्। उहाँको व्यावहारिक अनुभव र प्राविधिक विशेषज्ञताको संयोजनले उहाँलाई लगानी पेशेवरहरू र इच्छुक लगानीकर्ताहरू बीचको खोजी-पछिको वक्ता बनाउँछ।मा उनको कामको अलावावित्त उद्योग, जेरेमी विविध संस्कृतिहरू अन्वेषण गर्न गहिरो रुचि संग एक avid यात्री हो। यो विश्वव्यापी परिप्रेक्ष्यले उसलाई वित्तीय बजारहरूको अन्तरसम्बन्ध बुझ्न र विश्वव्यापी घटनाहरूले लगानीका अवसरहरूलाई कसरी प्रभाव पार्छ भन्ने बारे अद्वितीय अन्तरदृष्टि प्रदान गर्न अनुमति दिन्छ।चाहे तपाईं एक अनुभवी लगानीकर्ता हुनुहुन्छ वा वित्तीय बजारको जटिलताहरू बुझ्न खोज्ने कोही हुनुहुन्छ, जेरेमी क्रुजको ब्लगले ज्ञान र अमूल्य सल्लाह प्रदान गर्दछ। ब्राजिलियन र विश्वव्यापी वित्तीय बजारहरूको विस्तृत बुझाइ प्राप्त गर्न र आफ्नो वित्तीय यात्रामा एक कदम अगाडि रहन उनको ब्लगमा रहनुहोस्।