ការគេងមិនលក់ លែងមានទៀតហើយ៖ របៀបគេងក្នុងរយៈពេលពីរនាទី តាមបច្ចេកទេសយោធា
តារាងមាតិកា
តើអ្នកធ្លាប់មានបញ្ហាក្នុងការគេងពេលយប់ ឬមានអារម្មណ៍នឿយហត់ពេលថ្ងៃដោយសារតែ គេងមិនលក់ ដែរឬទេ? ប្រសិនបើចម្លើយគឺបាទ អ្នកមិននៅម្នាក់ឯងទេ។ មនុស្សជាច្រើន — ច្រើនណាស់ — មនុស្សទទួលរង ការគេងមិនលក់ ឬគុណភាពនៃការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ ដែលជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់សុខភាព អារម្មណ៍ និងការអនុវត្ត។
អ្វីដែលមនុស្សទាំងនេះភាគច្រើនមិនដឹងនោះគឺថា មានភាពសាមញ្ញ និងដំណោះស្រាយធម្មជាតិចំពោះបញ្ហានេះ ដរាបណាបុគ្គលនោះមានការលះបង់ចាំបាច់៖ បច្ចេកទេសយោធាដែលសន្យាថានឹងធ្វើឱ្យអ្នកណាម្នាក់គេងបានក្នុងរយៈពេលអតិបរមា 2 នាទី មិនថាពួកគេនៅទីណានោះទេ។
អ្នកមានឥទ្ធិពលខាងសម្បទា Justin Agustin បានចែករំលែកព័ត៌មានជំនួយនេះ នៅលើ Profile TikTok របស់គាត់។ នៅក្នុងវីដេអូ គាត់និយាយថា បច្ចេកទេសនេះមានដើមកំណើតនៅក្នុងជួរកងទ័ព ដែលការគេងលក់ស្រួលគឺលើសពីភាពប្រណីត ប៉ុន្តែជាតម្រូវការជាក់ស្តែង។
របៀបដេកលក់ក្នុងរយៈពេល 2 នាទី
ដូចដែលបានរៀបរាប់រួចមក បច្ចេកទេសនេះត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយកងទ័ពអាមេរិក ដើម្បីជួយទាហានសម្រាក និងគេងក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេស សំលេងរំខាន និងភាពមិនស្រួល។ វាមានជំហានសាមញ្ញចំនួនបួនដែលអ្នកអាចធ្វើនៅលើគ្រែ កៅអី ឬសូម្បីតែជាន់របស់អ្នក។ នេះជារបៀបដែលវាដំណើរការ៖
សូមមើលផងដែរ: តើអ្នកសុបិនអំពីសត្វពីងពាងទេ? ស្វែងយល់ពីអត្ថន័យខាងវិញ្ញាណនៅពីក្រោយវា។- ពេលដេក សម្រាកសាច់ដុំមុខរបស់អ្នក រួមទាំងអណ្តាត ថ្គាម និងសាច់ដុំជុំវិញភ្នែករបស់អ្នក
- ទម្លាក់ស្មារបស់អ្នកតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន អ្នកអាច និងបន្ធូរដៃរបស់អ្នករាល់ពេល ដោយចាប់ផ្តើមដោយផ្នែកដែលលេចធ្លោ;
- ដកដង្ហើមចេញ និងបន្ធូរទ្រូងរបស់អ្នក បន្ទាប់មកធ្វើដូចគ្នាជាមួយនឹងជើងរបស់អ្នក ដោយចាប់ផ្តើមពីភ្លៅ និងបន្តចុះទៅចុងជើងរបស់អ្នក
- សម្អាតរបស់អ្នកទាំងស្រុង។ ចិត្ត, ព្យាយាមមិនគិតអំពីអ្វីទាំងអស់។ ប្រសិនបើមានគំនិតណាមួយកើតឡើង សូមធ្វើចិត្តម្តងទៀតថា "កុំគិត" រយៈពេល 10 វិនាទី ឬរហូតដល់វាបាត់។
ប្រសិនបើអ្នកធ្វើតាមជំហានទាំងនេះឱ្យបានត្រឹមត្រូវ អ្នកគួរតែដេកលក់ក្នុងរយៈពេលតិចជាង 2 នាទី។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ពិធីនេះត្រូវតែអនុវត្តរហូតដល់រាងកាយរបស់អ្នកយល់ និងសម្រាក។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលបានធ្វើឱ្យល្អឥតខ្ចោះ បច្ចេកទេសនេះអាចមានប្រសិទ្ធភាព និងធ្វើឱ្យគុណភាពនៃការគេងរបស់អ្នកប្រសើរឡើង។
សូមមើលផងដែរ: ស្រាបៀរ១០ប្រភេទដែលអាក្រក់បំផុតលើលោក៖ រកឃើញថាមួយណាជាប់លេខ២គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល!