Pagjumësi, kurrë më: si të flemë në dy minuta pas një teknike ushtarake

19-10-202319-10-2023 Michael Johnson

Tabela e përmbajtjes

A keni pasur ndonjëherë probleme me gjumin gjatë natës ose jeni ndjerë të lodhur gjatë ditës për shkak të mungesës së gjumit ? Nëse përgjigja është po, nuk jeni vetëm. Shumë — shumë — njerëz vuajnë nga pagjumësia ose cilësia e dobët e gjumit, gjë që ndikon negativisht në shëndetin, disponimin dhe performancën.

Ajo që shumë nga këta njerëz për fat të keq nuk e dinë është se ekziston një dhe zgjidhje natyrale për këtë problem, përderisa personi ka përkushtimin e nevojshëm: një teknikë ushtarake që premton se do ta bëjë këdo të flejë në maksimum 2 minuta, kudo që të jetë.

Shiko gjithashtu: Fuqia e natyrës: njihni lulen e fatit për të tërhequr prosperitetin

Influencuesi i fitnesit Justin Agustin ndau këtë këshillë në profilin e tij në TikTok. Në video ai thotë se kjo teknikë e ka zanafillën në ushtri, ku një gjumë i mirë është shumë më tepër se një luks, por një domosdoshmëri e vërtetë.

Si të bini në gjumë deri në 2 minuta

Siç u përmend, kjo teknikë supozohet se u zhvillua nga ushtria amerikane për të ndihmuar ushtarët të pushojnë dhe të flenë në situata stresi, zhurme dhe shqetësimi. Ai përbëhet nga katër hapa të thjeshtë që mund t'i bëni në shtrat, divan apo edhe në dysheme. Ja se si funksionon:

Shiko gjithashtu: Dini të përgatisni salcën e mustardës dhe mjaltit dhe jepini një prekje të veçantë recetave

kur jeni shtrirë, relaksoni muskujt e fytyrës, duke përfshirë gjuhën, nofullën dhe muskujt rreth syve;
ulni supet sa më shumë që të jetë e mundur mundesh dhe relakso krahëtçdo herë, duke filluar me anën mbizotëruese;
nxirrni frymën dhe relaksoni gjoksin tuaj, pastaj bëni të njëjtën gjë me këmbët tuaja, duke filluar nga kofshët dhe duke vazhduar deri te gishtat e këmbëve;
pastroni plotësisht mendje, duke u përpjekur të mos mendoj për asgjë. Nëse lindin ndonjë mendim, përsërisni mendërisht "mos mendo" për 10 sekonda ose derisa të zhduken.

Nëse i ndiqni këto hapa si duhet, duhet të bini në gjumë në më pak se 2 minuta. Megjithatë, ky ritual duhet të praktikohet derisa trupi juaj të kuptojë dhe të pushojë. Por pasi të perfeksionohet, kjo teknikë mund të jetë shumë efektive dhe të përmirësojë cilësinë e gjumit tuaj.

Michael Johnson

Jeremy Cruz është një ekspert financiar i sprovuar me një kuptim të thellë të tregjeve braziliane dhe globale. Me mbi dy dekada përvojë në industri, Jeremy ka një histori mbresëlënëse të analizimit të tendencave të tregut dhe ofrimit të njohurive të vlefshme për investitorët dhe profesionistët.Pasi fitoi diplomën e tij Master në Financë nga një universitet me reputacion, Jeremy filloi një karrierë të suksesshme në bankingun e investimeve, ku ai përmirësoi aftësitë e tij në analizimin e të dhënave komplekse financiare dhe zhvillimin e strategjive të investimeve. Aftësia e tij e lindur për të parashikuar lëvizjet e tregut dhe për të identifikuar mundësi fitimprurëse e bëri atë të njihej si një këshilltar i besuar në mesin e kolegëve të tij.Me një pasion për të ndarë njohuritë dhe ekspertizën e tij, Jeremy filloi blogun e tij, Qëndroni të përditësuar me të gjitha informacionet rreth tregjeve financiare braziliane dhe globale, për t'u ofruar lexuesve përmbajtje të përditësuar dhe të detajuar. Nëpërmjet blogut të tij, ai synon të fuqizojë lexuesit me informacionin që u nevojitet për të marrë vendime të informuara financiare.Ekspertiza e Jeremy shtrihet përtej blogimit. Ai ka qenë i ftuar si folës i ftuar në konferenca dhe seminare të shumta të industrisë ku ndan strategjitë dhe njohuritë e tij të investimeve. Kombinimi i përvojës së tij praktike dhe ekspertizës teknike e bën atë një folës të kërkuar mes profesionistëve të investimeve dhe investitorëve aspirantë.Përveç punës së tij nëindustria e financave, Jeremy është një udhëtar i zjarrtë me një interes të madh për të eksploruar kultura të ndryshme. Kjo perspektivë globale i lejon atij të kuptojë ndërlidhjen e tregjeve financiare dhe të ofrojë njohuri unike se si ngjarjet globale ndikojnë në mundësitë e investimeve.Pavarësisht nëse jeni një investitor me përvojë ose dikush që kërkon të kuptojë kompleksitetin e tregjeve financiare, blogu i Jeremy Cruz ofron një pasuri njohurish dhe këshilla të paçmueshme. Qëndroni të sintonizuar me blogun e tij për të fituar një kuptim të plotë të tregjeve financiare braziliane dhe globale dhe qëndroni një hap përpara në udhëtimin tuaj financiar.