Insomnio, nunca máis: como durmir en dous minutos seguindo unha técnica militar
Táboa de contidos
Algunha vez tivo problemas para durmir pola noite ou sentiuse canso durante o día por falta de sono ? Se a resposta é si, non estás só. Moitas -moitas- persoas sofren de insomnio ou de mala calidade do soño, o que afecta negativamente á saúde, o estado de ánimo e o rendemento.
O que moitas destas persoas, desafortunadamente, non saben é que hai un simple e solución natural a este problema, sempre que a persoa teña a dedicación necesaria: unha técnica militar que promete facer durmir a calquera nun máximo de 2 minutos, estea onde estea.
Ver tamén: WhatsApp terá unha nova ferramenta que che permitirá saír de grupos con discreción!O influencer de fitness Justin Agustin compartiu este consello. no seu perfil de TikTok. No vídeo, di que esta técnica se orixinou no exército, onde durmir unha boa noite é moito máis que un luxo, pero unha verdadeira necesidade.
Como durmir en ata 2 minutos
Como se mencionou, esta técnica foi supostamente desenvolvida polo exército dos Estados Unidos para axudar aos soldados a relaxarse e durmir en situacións de estrés, ruído e incomodidade. Consiste en catro pasos sinxelos que podes facer na túa cama, sofá ou mesmo no chan. Así funciona:
Ver tamén: Coñecer os distintos tipos de tomates e cal utilizar en cada receita- ao estar deitado, relaxa os músculos da cara, incluíndo a lingua, a mandíbula e os músculos que rodean os ollos;
- baixa os ombreiros o máis lonxe posible. podes, e relaxa os brazoscada vez, comezando polo lado dominante;
- exhala e relaxa o peito, despois fai o mesmo coas pernas, comezando polas coxas e continuando ata os dedos dos pés;
- limpa completamente o teu peito. mente, intentando non pensar en nada. Se xurde algún pensamento, repite mentalmente "non penses" durante 10 segundos ou ata que desaparezan.
Se segues estes pasos correctamente, deberías quedarte durmido en menos de 2 minutos. Non obstante, este ritual debe practicarse ata que o teu corpo entenda e descanse. Pero unha vez perfeccionada, esta técnica pode ser moi eficaz e mellorar a calidade do teu sono.
