Ұйқысыздық, енді ешқашан: әскери техника бойынша екі минутта қалай ұйықтауға болады
Мазмұны
Сіз түнде ұйықтай алмайсыз ба немесе күндіз ұйқыңыз болмағандықтан шаршадыңыз ба? Егер жауап иә болса, сіз жалғыз емессіз. Көптеген — өте көп — адамдар ұйқысыздық немесе нашар ұйқының сапасымен ауырады, бұл денсаулыққа, көңіл-күйге және өнімділікке теріс әсер етеді.
Бұл адамдардың көпшілігі, өкінішке орай, қарапайым нәрсе бар екенін білмейді. және бұл мәселенің табиғи шешімі, егер адам қажетті берілгендікке ие болса: кез келген адамды қайда болса да, ең көбі 2 минутта ұйықтатуға уәде беретін әскери техника.
Сондай-ақ_қараңыз: Сіз Бразилияда цифрлық әсер етуші болуды армандайсыз ба? Одан қанша пайда табуға болатынын біліңізФитнеске әсер етуші Джастин Агустин осы кеңеспен бөлісті. оның TikTok профилінде. Бейнежазбада ол бұл әдіс армияда пайда болғанын, онда жақсы ұйықтау сән-салтанат емес, нағыз қажеттілік екенін айтады.
Сондай-ақ_қараңыз: Нопал: Денсаулыққа сансыз пайдасы бар болашақтың супер тағамы!Қалай 2 минутқа дейін ұйықтауға болады
Айтылғандай, бұл әдісті АҚШ армиясы сарбаздарға стресс, шу және ыңғайсыздық жағдайында демалуға және ұйықтауға көмектесу үшін әзірлеген. Ол төсекте, диванда немесе тіпті еденде жасауға болатын төрт қарапайым қадамнан тұрады. Ол былай жұмыс істейді:
- жатқанда бет бұлшықеттерін, соның ішінде тіл, жақ және көз айналасындағы бұлшықеттерді босаңсытыңыз;
- иықты мүмкіндігінше төмен түсіріңіз. және қолдарыңызды босаңсыта аласызәр жолы, басым жақтан бастап;
- дем шығарып, кеудеңізді босаңсытыңыз, содан кейін аяқтарыңызбен дәл осылай жасаңыз, саннан бастап, саусақтарыңызға дейін жалғастырыңыз;
- басыңызды толығымен тазалаңыз. ақыл, ештеңені ойламауға тырысады. Егер қандай да бір ойлар пайда болса, 10 секунд ішінде немесе олар жоғалып кеткенше «ойлама» деп ойша қайталаңыз.
Егер сіз осы қадамдарды дұрыс орындасаңыз, 2 минуттан аз уақыт ішінде ұйықтап кетуіңіз керек. Дегенмен, бұл рәсімді сіздің денеңіз түсініп, демалғанша орындау керек. Бірақ жетілдірілгеннен кейін бұл әдіс өте тиімді және ұйқының сапасын жақсартады.
