Søvnløshed, aldrig mere: Sådan falder du i søvn på to minutter med en militær teknik

19-10-202319-10-2023 Michael Johnson

Indholdsfortegnelse

Har du nogensinde haft problemer med at sove om natten eller følt dig træt om dagen på grund af søvnmangel? sove Hvis svaret er ja, er du ikke alene. Mange - men rigtig mange - mennesker lider af søvnløshed eller dårlig søvnkvalitet, som påvirker helbred, humør og præstationsevne negativt.

Hvad mange af disse mennesker desværre ikke ved, er, at der er en enkel og naturlig løsning på dette problem, forudsat at personen har den nødvendige dedikation: en militær teknik, der lover at få enhver til at sove på maksimalt 2 minutter, uanset hvor de er.

Fitness-influencer Justin Agustin delte dette tip på sin TikTok-profil. I videoen fortæller han, at denne teknik stammer fra militæret, hvor en god nats søvn er meget mere end en luksus, men en sand nødvendighed.

Se også: Ipêroxo: hemmeligheden i kampen mod kræft? Find ud af det nu!

Sådan falder du i søvn på 2 minutter

Som nævnt blev denne teknik angiveligt udviklet af den amerikanske hær for at hjælpe soldater med at slappe af og sove i stressede, støjende og ubehagelige situationer. Den består af fire enkle trin, som du kan gøre i din seng, på sofaen eller endda på gulvet. Det fungerer sådan her:

Når du ligger ned, skal du slappe af i ansigtets muskler, herunder tungen, kæben og musklerne omkring øjnene;
Sænk skuldrene så meget, du kan, og slap af i armene en ad gangen, begynd med den dominerende side;
Pust ud og slap af i brystet, og gør så det samme med benene, begynd med lårene og arbejd dig ned til tæerne;
Tøm dit sind fuldstændigt, og prøv ikke at tænke på noget. Hvis en tanke dukker op, så gentag mentalt "tænk ikke" i 10 sekunder, eller indtil den forsvinder.

Hvis du følger disse trin korrekt, bør du falde i søvn på mindre end 2 minutter. Dette ritual skal dog praktiseres, indtil din krop forstår og hviler. Men når først teknikken er perfektioneret, kan den være meget effektiv og forbedre kvaliteten af din søvn.

Se også: Pas på: Disse 4 læskedrikke har meget farlige ingredienser

Michael Johnson

Jeremy Cruz er en erfaren finansekspert med en dyb forståelse af det brasilianske og globale marked. Med over to årtiers erfaring i branchen har Jeremy en imponerende track record med at analysere markedstendenser og give værdifuld indsigt til både investorer og fagfolk.Efter at have opnået sin mastergrad i finans fra et velrenommeret universitet, påbegyndte Jeremy en succesfuld karriere inden for investeringsbankvirksomhed, hvor han finpudrede sine færdigheder i at analysere komplekse finansielle data og udvikle investeringsstrategier. Hans medfødte evne til at forudsige markedsbevægelser og identificere lukrative muligheder førte til, at han blev anerkendt som en betroet rådgiver blandt sine jævnaldrende.Med en passion for at dele sin viden og ekspertise startede Jeremy sin blog, Hold dig opdateret med alle oplysninger om de brasilianske og globale finansielle markeder, for at give læserne opdateret og indsigtsfuldt indhold. Gennem sin blog sigter han mod at give læserne den information, de har brug for, for at træffe informerede økonomiske beslutninger.Jeremys ekspertise strækker sig ud over blogging. Han er blevet inviteret som gæstetaler ved adskillige branchekonferencer og seminarer, hvor han deler sine investeringsstrategier og indsigter. Kombinationen af hans praktiske erfaring og tekniske ekspertise gør ham til en efterspurgt foredragsholder blandt investeringsprofessionelle og håbefulde investorer.Ud over sit arbejde iJeremy er en ivrig rejsende med en stor interesse for at udforske forskellige kulturer. Dette globale perspektiv giver ham mulighed for at forstå sammenhængen mellem de finansielle markeder og give unik indsigt i, hvordan globale begivenheder påvirker investeringsmuligheder.Uanset om du er en erfaren investor eller en, der ønsker at forstå kompleksiteten på de finansielle markeder, giver Jeremy Cruz's blog et væld af viden og uvurderlige råd. Følg med på hans blog for at få en grundig forståelse af de brasilianske og globale finansmarkeder og bliv et skridt foran på din økonomiske rejse.