Insomnia, tidak pernah lagi: bagaimana untuk tidur dalam dua minit mengikut teknik ketenteraan
Isi kandungan
Pernahkah anda mengalami masalah tidur pada waktu malam atau berasa letih pada siang hari kerana kurang tidur ? Jika jawapannya ya, anda tidak bersendirian. Ramai — sangat ramai — orang mengalami insomnia atau kualiti tidur yang lemah, yang menjejaskan kesihatan, mood dan prestasi secara negatif.
Apa yang ramai daripada mereka ini malangnya tidak tahu ialah terdapat cara mudah dan penyelesaian semula jadi untuk masalah ini, selagi orang itu mempunyai dedikasi yang diperlukan: teknik ketenteraan yang menjanjikan untuk membuatkan sesiapa sahaja tidur dalam masa maksimum 2 minit, di mana sahaja mereka berada.
Lihat juga: Peraduan MegaSena 2430: Berapakah hasil simpanan wang R$ 38 juta?Pengaruh kecergasan Justin Agustin berkongsi petua ini pada profil TikToknya. Dalam video itu, dia mengatakan bahawa teknik ini berasal dari tentera, di mana tidur yang nyenyak adalah lebih daripada kemewahan, tetapi keperluan sebenar.
Lihat juga: Tiada pasaran Brazil di Perancis: Datuk Bandar menghalang pembukaan AtacadãoCara untuk tidur dalam masa sehingga 2 minit
Seperti yang dinyatakan, teknik ini kononnya dibangunkan oleh Tentera AS untuk membantu askar berehat dan tidur dalam situasi tekanan, bunyi bising dan ketidakselesaan. Ia terdiri daripada empat langkah mudah yang boleh anda lakukan di atas katil, sofa atau lantai anda. Begini cara ia berfungsi:
- semasa berbaring, kendurkan otot di muka anda, termasuk lidah, rahang dan otot di sekeliling mata anda;
- turunkan bahu anda sejauh mungkin anda boleh, dan berehat lengan andasetiap kali, bermula dengan bahagian dominan;
- hembus nafas dan rilekskan dada anda, kemudian lakukan perkara yang sama dengan kaki anda, bermula dengan peha dan terus ke hujung kaki anda;
- bersihkan badan anda sepenuhnya. fikiran, cuba untuk tidak memikirkan apa-apa. Jika timbul sebarang pemikiran, ulangi "jangan fikir" secara mental selama 10 saat atau sehingga ia hilang.
Jika anda mengikut langkah ini dengan betul, anda akan tertidur dalam masa kurang daripada 2 minit. Walau bagaimanapun, ritual ini mesti diamalkan sehingga badan anda faham dan berehat. Tetapi setelah disempurnakan, teknik ini boleh menjadi sangat berkesan dan meningkatkan kualiti tidur anda.
