不眠症はもうこりごり：軍隊式2分で眠れる方法

19-10-202319-10-2023 Michael Johnson

睡眠不足で夜眠れなかったり、日中に疲れを感じたりしたことはありますか？睡眠もし答えがイエスなら、あなただけではない。多くの人が、しかし非常に多くの人が、次のような悩みを抱えている。 不眠症 あるいは睡眠の質が悪いと、健康、気分、パフォーマンスに悪影響を及ぼす。

こうした人々の多くが残念ながら知らないのは、必要な献身さえあれば、この問題を解決するシンプルで自然な方法があるということだ。

フィットネス・インフルエンサーのジャスティン・アグスティンは、自身のTikTokプロフィールでこのコツを紹介している。動画の中で彼は、このテクニックは軍隊で生まれたものだと語っている。

2分で眠りにつく方法

前述したように、このテクニックは、ストレスが多く、騒々しく、不快な状況で兵士がリラックスして眠れるように、米陸軍が開発したと言われている。ベッドでも、ソファでも、床でもできる4つの簡単なステップで構成されている。仕組みはこうだ：

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横になっているときは、舌や顎、目の周りの筋肉など、顔の筋肉をリラックスさせる；
肩をできるだけ落とし、利き手側から片腕ずつ力を抜く；
息を吐きながら胸の力を抜き、脚も同じように太ももからつま先に向かって力を抜く；
何も考えないようにして、心を完全にクリアにする。思考が浮かんだら、それが消えるまで10秒間、精神的に「考えるな」と繰り返す。

これらの手順を正しく行えば、2分以内に眠りに落ちるはずだ。ただし、この儀式は体が理解し、休まるまで練習する必要がある。しかし、一度完成すれば、このテクニックは非常に効果的で、睡眠の質を向上させることができる。

Michael Johnson

Jeremy Cruz は、ブラジルおよび世界の市場を深く理解している経験豊富な金融専門家です。業界で 20 年以上の経験を持つジェレミーは、市場動向を分析し、投資家や専門家に同様に貴重な洞察を提供するという素晴らしい実績を持っています。ジェレミーは、評判の高い大学で金融の修士号を取得した後、投資銀行業務で成功したキャリアをスタートさせ、複雑な財務データの分析と投資戦略の開発におけるスキルを磨きました。市場の動きを予測し、有利な機会を特定する彼の天性の能力により、彼は同僚の間で信頼できるアドバイザーとして認められました。ジェレミーは、自分の知識と専門知識を共有することに情熱を持って、読者に最新の洞察力に富んだコンテンツを提供するために、ブラジルと世界の金融市場に関するすべての情報を最新の状態に保つというブログを開始しました。彼はブログを通じて、情報に基づいた財務上の意思決定を行うために必要な情報を読者に提供することを目指しています。Jeremy の専門知識はブログだけにとどまりません。彼は数多くの業界カンファレンスやセミナーにゲストスピーカーとして招待され、投資戦略や洞察を共有しています。彼の実務経験と技術的専門知識の組み合わせにより、彼は投資専門家や意欲的な投資家の間で人気の講演者となっています。彼の仕事に加えて、金融業界に勤務するジェレミーは、多様な文化を探索することに強い関心を持つ熱心な旅行者です。このグローバルな視点により、彼は金融市場の相互関連性を理解し、世界的な出来事が投資機会にどのような影響を与えるかについて独自の洞察を提供することができます。あなたが経験豊富な投資家であっても、金融市場の複雑さを理解したいと考えている人であっても、Jeremy Cruz のブログは豊富な知識と貴重なアドバイスを提供します。ブラジルおよび世界の金融市場を徹底的に理解し、金融の旅で一歩先を行くために、彼のブログに注目してください。