Insomnia, henteu deui: kumaha bobo dina dua menit saatos téknik militér
Daptar eusi
Naha anjeun kantos ngalaman gangguan saré peuting atanapi ngarasa capé beurang kusabab kurang saré ? Upami jawabanna leres, anjeun henteu nyalira. Loba — loba pisan — jalma kakurangan tina insomnia atawa kualitas sare goréng, nu négatip mangaruhan kaséhatan, mood sareng kinerja.
Tempo_ogé: Manggihan emas dina leungeun anjeun: 1 koin nyata patut pakaya!Anu loba jalma ieu hanjakalna teu nyaho nyaeta aya basajan. sareng solusi alami pikeun masalah ieu, salami jalma éta gaduh dedikasi anu diperyogikeun: téknik militér anu ngajanjikeun yén saha waé tiasa bobo dina maksimal 2 menit, dimana waé aranjeunna.
Pangaruh kabugaran Justin Agustin ngabagi tip ieu dina profil TikTok na. Dina pidéo, anjeunna nyarios yén téknik ieu asalna tina tentara, dimana bobo wengi anu saé langkung seueur tibatan méwah, tapi kabutuhan nyata.
Tempo_ogé: Rupa pikeun jalma anu ngarambat ku mobil kotor disatujuanKumaha carana bobo dugi ka 2 menit
Sakumaha anu disebatkeun, téknik ieu dikembangkeun ku Angkatan Darat AS pikeun ngabantosan prajurit santai sareng bobo dina kaayaan setrés, bising, sareng teu ngarareunah. Ieu diwangun ku opat léngkah basajan nu bisa Anjeun pigawé dina ranjang anjeun, dipan, atawa malah lantai. Kieu cara gawéna:
- nalika ngagolér, rilekskeun otot dina beungeut anjeun, kaasup létah, rahang jeung otot sabudeureun panon anjeun;
- turunkeun taktak anjeun sajauh mungkin. anjeun tiasa, sarta bersantai leungeun anjeununggal waktos, dimimitian ku sisi dominan;
- ngambekan jeung bersantai dada anjeun, teras lakonan hal nu sarua jeung suku anjeun, dimimitian ku thighs terus ka handap ka toes anjeun;
- lengkep bersih anjeun. pikiran, nyoba teu mikir ngeunaan nanaon. Lamun aya pikiran, ulang mental "ulah mikir" salila 10 detik atawa nepi ka ngaleungit.
Lamun nuturkeun léngkah-léngkah ieu, anjeun kudu saré dina waktu kurang ti 2 menit. Nanging, ritual ieu kedah dilaksanakeun dugi ka awak anjeun ngartos sareng istirahat. Tapi sanggeus disampurnakeun, téhnik ieu bisa jadi pohara efektif sarta ngaronjatkeun kualitas saré anjeun.
