অনিদ্রা, আর কখনও না: সামরিক কৌশল অনুসরণ করে কীভাবে দুই মিনিটের মধ্যে ঘুমানো যায়
সুচিপত্র
আপনার কি কখনও রাতে ঘুমাতে সমস্যা হয়েছে বা ঘুম না হওয়ার কারণে দিনের বেলা ক্লান্ত বোধ করেছেন? উত্তর যদি হ্যাঁ হয়, আপনি একা নন। অনেক — অনেক — লোক অনিদ্রা বা খারাপ ঘুমের গুণমানে ভুগছে, যা স্বাস্থ্য, মেজাজ এবং কর্মক্ষমতাকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে।
আরো দেখুন: একাউন্টে টাকা না থাকলে পিক্স? এটা Nubank ব্যবহার করে সম্ভব হবে? এটা খুজে বের কর!দুর্ভাগ্যবশত এই লোকেদের মধ্যে অনেকেই যা জানেন না তা হল একটি সহজ এবং এই সমস্যার স্বাভাবিক সমাধান, যতক্ষণ না ব্যক্তির প্রয়োজনীয় উত্সর্গ থাকে: একটি সামরিক কৌশল যা যে কেউ যেখানেই থাকুক, সর্বোচ্চ 2 মিনিটের মধ্যে ঘুমানোর প্রতিশ্রুতি দেয়৷
ফিটনেস প্রভাবশালী জাস্টিন অগাস্টিন এই টিপটি শেয়ার করেছেন তার TikTok প্রোফাইলে। ভিডিওতে, তিনি বলেছেন যে এই কৌশলটি সেনাবাহিনীতে উদ্ভূত হয়েছিল, যেখানে একটি ভাল রাতের ঘুম বিলাসিতা থেকে অনেক বেশি, তবে একটি বাস্তব প্রয়োজনীয়তা৷
আরো দেখুন: MegaSena জমা হয় এবং R$ 38 মিলিয়নে যায়; সঞ্চয় আয় কত?কীভাবে 2 মিনিট পর্যন্ত ঘুমিয়ে পড়তে হয়
উল্লেখিত হিসাবে, এই কৌশলটি মার্কিন সেনাবাহিনী দ্বারা বিকশিত হয়েছিল বলে মনে করা হয় সৈন্যদের চাপ, গোলমাল এবং অস্বস্তির পরিস্থিতিতে শিথিল করতে এবং ঘুমাতে সাহায্য করার জন্য। এটি চারটি সহজ পদক্ষেপ নিয়ে গঠিত যা আপনি আপনার বিছানা, পালঙ্ক বা এমনকি মেঝেতেও করতে পারেন। এটি কীভাবে কাজ করে তা এখানে:
- শুয়ে থাকার সময়, আপনার জিহ্বা, চোয়াল এবং আপনার চোখের চারপাশের পেশী সহ আপনার মুখের পেশীগুলি শিথিল করুন;
- যতদূর সম্ভব আপনার কাঁধ নামিয়ে দিন আপনি পারেন, এবং আপনার অস্ত্র শিথিলপ্রতিবার, প্রভাবশালী দিক দিয়ে শুরু করে;
- নিঃশ্বাস ছাড়ুন এবং আপনার বুক শিথিল করুন, তারপর আপনার পায়ের সাথে একই কাজ করুন, উরু থেকে শুরু করে এবং আপনার পায়ের আঙ্গুল পর্যন্ত অবিরত করুন;
- সম্পূর্ণভাবে আপনার পরিষ্কার করুন মন, কিছু না ভাবার চেষ্টা করছে। যদি কোন চিন্তা আসে, মানসিকভাবে 10 সেকেন্ডের জন্য বা সেগুলি অদৃশ্য না হওয়া পর্যন্ত "মনে করবেন না" পুনরাবৃত্তি করুন৷
আপনি যদি এই পদক্ষেপগুলি সঠিকভাবে অনুসরণ করেন তবে আপনার 2 মিনিটেরও কম সময়ে ঘুমিয়ে পড়া উচিত৷ যাইহোক, আপনার শরীর বুঝতে এবং বিশ্রাম না হওয়া পর্যন্ত এই আচারটি অবশ্যই অনুশীলন করা উচিত। কিন্তু একবার নিখুঁত হয়ে গেলে, এই কৌশলটি খুব কার্যকর হতে পারে এবং আপনার ঘুমের গুণমান উন্নত করতে পারে।
