다시는 불면증이 없다: 군사 기술에 따라 2분 안에 잠드는 방법
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수면 부족으로 인해 밤에 잠을 자기 어렵거나 낮에 피곤함을 느낀 적이 있습니까? 대답이 '예'라면 혼자가 아닙니다. 매우 많은 사람들이 불면증 또는 수면의 질이 좋지 않아 건강, 기분 및 활동에 부정적인 영향을 미칩니다.
또한보십시오: Luis Stuhlberger : 서투른 사람에서 수백만 장자 및 브라질 최대 펀드 매니저로불행히도 많은 사람들이 모르고 있는 것은 간단한 그리고 이 문제에 대한 자연적인 해결책은 필요한 헌신이 있는 한 사람이 어디에 있든 최대 2분 안에 잠들게 하는 군사 기술입니다.
또한보십시오: 주의를 배가! 엔진이 작동 중인 상태에서 급유하는 것은 위험할 수 있습니다!피트니스 인플루언서 Justin Agustin이 이 팁을 공유했습니다. 그의 TikTok 프로필에서. 영상에서 그는 이 기술이 숙면이 사치가 아니라 진짜 필수인 군대에서 유래했다고 말한다.
최대 2분 안에 잠들 수 있는 방법
언급한 바와 같이 이 기술은 미군이 스트레스, 소음, 불편한 상황에서 긴장을 풀고 잠을 잘 수 있도록 돕기 위해 개발된 것으로 추정됩니다. 침대, 소파 또는 바닥에서 할 수 있는 간단한 4단계로 구성되어 있습니다. 작동 방식은 다음과 같습니다.
- 누워 있을 때 혀, 턱 및 눈 주위 근육을 포함한 얼굴 근육을 이완하고
- 어깨를 최대한 낮추십시오. 당신은 할 수 있고, 당신의 팔을 이완매번 지배적인 쪽부터 시작하여
- 숨을 내쉬고 가슴의 긴장을 푼 다음, 허벅지에서 시작하여 발끝까지 다리도 똑같이 합니다.
- 가슴을 완전히 닦습니다. 마음, 아무것도 생각하지 않으려고. 어떤 생각이 떠오르면 10초 동안 또는 사라질 때까지 정신적으로 "생각하지 않음"을 반복합니다.
이 단계를 올바르게 따르면 2분 이내에 잠들어야 합니다. 그러나이 의식은 몸이 이해하고 휴식을 취할 때까지 수행해야합니다. 그러나 일단 완성되면 이 기술은 매우 효과적일 수 있으며 수면의 질을 향상시킬 수 있습니다.
