Insomnia, nea wer: hoe sliepe yn twa minuten nei in militêre technyk
Ynhâldsopjefte
Hawwe jo oait problemen hân mei sliepen nachts of fielde jo wurch oerdeis troch in gebrek oan sliep ? As it antwurd ja is, binne jo net allinich. In protte - in protte - minsken lije oan slapeloosheid of minne sliepkwaliteit, dy't de sûnens, stimming en prestaasjes negatyf beynfloedzje.
Sjoch ek: Nije bedriging foar de brûkte merk: Begryp it effekt fan populêre auto'sWat in protte fan dizze minsken spitigernôch net witte is dat der in ienfâldige is en natuerlike oplossing foar dit probleem, salang't de persoan de nedige tawijing hat: in militêre technyk dy't belooft om elkenien yn maksimaal 2 minuten te sliepen, wêr't se ek binne.
Fitness-ynfloeder Justin Agustin dielde dizze tip op syn TikTok-profyl. Yn 'e fideo seit hy dat dizze technyk ûntstien is yn it leger, wêr't in goede nachtsliep folle mear is as in lúkse, mar in echte needsaak.
Sjoch ek: Hairy Charm: De ultime hantlieding foar perfekt groeiende harige succulentenHoe kinne jo oant 2 minuten yn sliep falle
Lykas neamd, waard dizze technyk nei alle gedachten ûntwikkele troch it Amerikaanske leger om soldaten te helpen te ûntspannen en te sliepen yn situaasjes fan stress, lûd en ûngemak. It bestiet út fjouwer ienfâldige stappen dy't jo kinne dwaan op jo bêd, bank, of sels de flier. Hjir is hoe't it wurket:
- as jo lizzen, ûntspanne de spieren yn jo gesicht, ynklusyf jo tonge, kaak en de spieren om jo eagen;
- drop jo skouders sa fier mooglik do kinst, en relax dyn earmselke kear, begjinnend mei de dominante kant;
- útademje en ûntspanne jo boarst, doch dan itselde mei jo skonken, begjinnend mei de dijen en trochgean oant jo teannen;
- meitsje jo jo folslein skjin geast, besykje net te tinken oer neat. As der gedachten opkomme, werhelje mentaal "net tinke" foar 10 sekonden of oant se ferdwine.
As jo dizze stappen goed folgje, moatte jo yn minder dan 2 minuten yn sliep falle. Dit ritueel moat lykwols oefene wurde oant jo lichem begrypt en rêst. Mar ienris perfeksjonearre kin dizze technyk tige effektyf wêze en de kwaliteit fan jo sliep ferbetterje.
