Sömnlöshet, aldrig mer: hur man somnar på två minuter med hjälp av en militär teknik

19-10-202319-10-2023 Michael Johnson

Innehållsförteckning

Har du någonsin haft svårt att sova på natten eller känt dig trött på dagen på grund av sömnbrist? sova Om svaret är ja, är du inte ensam. Många - men väldigt många - människor lider av sömnlöshet eller dålig sömnkvalitet, vilket påverkar hälsan, humöret och prestationsförmågan negativt.

Vad många av dessa människor tyvärr inte vet är att det finns en enkel och naturlig lösning på detta problem, förutsatt att personen har den nödvändiga hängivenheten: en militär teknik som lovar att få vem som helst att sova på högst 2 minuter, oavsett var de befinner sig.

Se även: Har du fått ett meddelande som raderats och är nyfiken? Vi lär dig hur du återställer det

Fitnessprofilen Justin Agustin delade med sig av detta tips på sin TikTok-profil. I videon säger han att tekniken har sitt ursprung i militären, där en god natts sömn är mycket mer än en lyx, utan en verklig nödvändighet.

Hur man somnar på 2 minuter

Som nämnts utvecklades denna teknik förmodligen av den amerikanska armén för att hjälpa soldater att slappna av och sova i stressiga, bullriga och obekväma situationer. Den består av fyra enkla steg som du kan göra i din säng, på soffan eller till och med på golvet. Det fungerar på följande sätt:

Se även: Se 4 namn till din bebis med inspiration från naturen

När du ligger ner ska du slappna av i ansiktsmusklerna, inklusive tungan, käken och musklerna runt ögonen;
Sänk axlarna så mycket du kan och slappna av i armarna en i taget, börja med den dominerande sidan;
Andas ut och slappna av i bröstet och gör sedan samma sak med benen, börja med låren och arbeta dig ner till tårna;
Gör helt rent hus och försök att inte tänka på någonting. Om en tanke dyker upp, upprepa mentalt "tänk inte" i 10 sekunder eller tills den försvinner.

Om du följer dessa steg korrekt bör du somna på mindre än 2 minuter. Denna ritual bör dock praktiseras tills din kropp förstår och vilar. Men när den väl är fulländad kan denna teknik vara mycket effektiv och förbättra kvaliteten på din sömn.

Michael Johnson

Jeremy Cruz är en erfaren finansexpert med en djup förståelse för de brasilianska och globala marknaderna. Med över två decennier av erfarenhet i branschen har Jeremy en imponerande meritlista när det gäller att analysera marknadstrender och ge värdefulla insikter till både investerare och proffs.Efter att ha tagit sin magisterexamen i finans från ett välrenommerat universitet, inledde Jeremy en framgångsrik karriär inom investment banking, där han finslipade sina färdigheter i att analysera komplexa finansiella data och utveckla investeringsstrategier. Hans medfödda förmåga att förutse marknadsrörelser och identifiera lukrativa möjligheter ledde till att han blev erkänd som en pålitlig rådgivare bland sina kamrater.Med en passion för att dela med sig av sin kunskap och expertis startade Jeremy sin blogg, Håll dig uppdaterad med all information om de brasilianska och globala finansmarknaderna, för att förse läsarna med aktuellt och insiktsfullt innehåll. Genom sin blogg vill han ge läsarna den information de behöver för att fatta välgrundade ekonomiska beslut.Jeremys expertis sträcker sig bortom bloggandet. Han har bjudits in som gästföreläsare vid ett flertal branschkonferenser och seminarier där han delar med sig av sina investeringsstrategier och insikter. Kombinationen av hans praktiska erfarenhet och tekniska expertis gör honom till en eftertraktad talare bland investeringsproffs och blivande investerare.Förutom sitt arbete ifinansbranschen är Jeremy en ivrig resenär med ett stort intresse för att utforska olika kulturer. Detta globala perspektiv gör att han kan förstå de finansiella marknadernas sammanlänkning och ge unika insikter om hur globala händelser påverkar investeringsmöjligheter.Oavsett om du är en erfaren investerare eller någon som vill förstå komplexiteten på de finansiella marknaderna, ger Jeremy Cruz blogg en mängd kunskap och ovärderliga råd. Håll utkik på hans blogg för att få en grundlig förståelse för de brasilianska och globala finansmarknaderna och ligga steget före på din ekonomiska resa.