นอนไม่หลับอีกต่อไป: วิธีนอนหลับในสองนาทีตามเทคนิคทางทหาร
สารบัญ
คุณเคยมีปัญหาในการนอนตอนกลางคืนหรือรู้สึกเหนื่อยในตอนกลางวันเพราะ อดนอน หรือไม่ ถ้าคำตอบคือใช่ คุณไม่ได้อยู่คนเดียว หลายคน — มาก — ผู้คนประสบกับปัญหา นอนไม่หลับ หรือคุณภาพการนอนที่ไม่ดี ซึ่งส่งผลเสียต่อสุขภาพ อารมณ์ และประสิทธิภาพการทำงาน
สิ่งที่คนเหล่านี้จำนวนมากไม่ทราบก็คือ มีความผิดปกติง่ายๆ และวิธีแก้ปัญหานี้โดยธรรมชาติ ตราบใดที่บุคคลนั้นมีความทุ่มเทที่จำเป็น: เทคนิคทางทหารที่สัญญาว่าจะทำให้ทุกคนหลับได้ภายในเวลาไม่เกิน 2 นาที ไม่ว่าพวกเขาจะอยู่ที่ไหน
ดูสิ่งนี้ด้วย: สวัสดี ไปแล้ว! ทำไมเงิน R$200 ถึงแทบไม่มีหมุนเวียนเลย? เข้าใจJustin Agustin ผู้ทรงอิทธิพลด้านฟิตเนสแบ่งปันเคล็ดลับนี้ บนโปรไฟล์ TikTok ของเขา ในวิดีโอ เขากล่าวว่าเทคนิคนี้มีต้นกำเนิดในกองทัพ ซึ่งการนอนหลับฝันดีเป็นมากกว่าความฟุ่มเฟือย แต่เป็นสิ่งจำเป็นจริงๆ
วิธีนอนหลับภายใน 2 นาที
ดังที่กล่าวไว้ เทคนิคนี้ถูกคิดค้นโดยกองทัพสหรัฐฯ เพื่อช่วยให้ทหารผ่อนคลายและนอนหลับในสถานการณ์ที่มีความเครียด เสียง และความรู้สึกไม่สบาย ประกอบด้วยสี่ขั้นตอนง่ายๆ ที่คุณสามารถทำได้บนเตียง โซฟา หรือแม้แต่บนพื้น วิธีการทำงานมีดังนี้:
ดูสิ่งนี้ด้วย: Liriodovento: ค้นพบดอกไม้ที่เริงระบำไปกับลมหายใจของธรรมชาติ- เมื่อนอนราบ ให้ผ่อนคลายกล้ามเนื้อบนใบหน้า รวมทั้งลิ้น กราม และกล้ามเนื้อรอบดวงตา
- ทิ้งไหล่ลงให้ไกลที่สุด คุณสามารถและผ่อนคลายแขนของคุณในแต่ละครั้ง ให้เริ่มจากข้างที่ถนัด
- หายใจออกและผ่อนคลายหน้าอกของคุณ จากนั้นทำเช่นเดียวกันกับขาของคุณ โดยเริ่มจากต้นขาและไล่ลงมาจนถึงปลายเท้า
- ทำความสะอาดร่างกายของคุณอย่างสมบูรณ์ ในใจพยายามไม่คิดอะไร หากมีความคิดใดๆ เกิดขึ้น ให้ทำซ้ำในใจว่า "อย่าคิด" เป็นเวลา 10 วินาทีหรือจนกว่าจะหายไป
หากคุณทำตามขั้นตอนเหล่านี้อย่างถูกต้อง คุณจะหลับได้ภายในเวลาไม่ถึง 2 นาที อย่างไรก็ตามพิธีกรรมนี้จะต้องปฏิบัติจนกว่าร่างกายของคุณจะเข้าใจและพักผ่อน แต่เมื่อสมบูรณ์แบบแล้ว เทคนิคนี้จะมีประสิทธิภาพอย่างมากและปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับของคุณ