นอนไม่หลับอีกต่อไป: วิธีนอนหลับในสองนาทีตามเทคนิคทางทหาร

 นอนไม่หลับอีกต่อไป: วิธีนอนหลับในสองนาทีตามเทคนิคทางทหาร

Michael Johnson

คุณเคยมีปัญหาในการนอนตอนกลางคืนหรือรู้สึกเหนื่อยในตอนกลางวันเพราะ อดนอน หรือไม่ ถ้าคำตอบคือใช่ คุณไม่ได้อยู่คนเดียว หลายคน — มาก — ผู้คนประสบกับปัญหา นอนไม่หลับ หรือคุณภาพการนอนที่ไม่ดี ซึ่งส่งผลเสียต่อสุขภาพ อารมณ์ และประสิทธิภาพการทำงาน

สิ่งที่คนเหล่านี้จำนวนมากไม่ทราบก็คือ มีความผิดปกติง่ายๆ และวิธีแก้ปัญหานี้โดยธรรมชาติ ตราบใดที่บุคคลนั้นมีความทุ่มเทที่จำเป็น: เทคนิคทางทหารที่สัญญาว่าจะทำให้ทุกคนหลับได้ภายในเวลาไม่เกิน 2 นาที ไม่ว่าพวกเขาจะอยู่ที่ไหน

ดูสิ่งนี้ด้วย: สวัสดี ไปแล้ว! ทำไมเงิน R$200 ถึงแทบไม่มีหมุนเวียนเลย? เข้าใจ

Justin Agustin ผู้ทรงอิทธิพลด้านฟิตเนสแบ่งปันเคล็ดลับนี้ บนโปรไฟล์ TikTok ของเขา ในวิดีโอ เขากล่าวว่าเทคนิคนี้มีต้นกำเนิดในกองทัพ ซึ่งการนอนหลับฝันดีเป็นมากกว่าความฟุ่มเฟือย แต่เป็นสิ่งจำเป็นจริงๆ

วิธีนอนหลับภายใน 2 นาที

ดังที่กล่าวไว้ เทคนิคนี้ถูกคิดค้นโดยกองทัพสหรัฐฯ เพื่อช่วยให้ทหารผ่อนคลายและนอนหลับในสถานการณ์ที่มีความเครียด เสียง และความรู้สึกไม่สบาย ประกอบด้วยสี่ขั้นตอนง่ายๆ ที่คุณสามารถทำได้บนเตียง โซฟา หรือแม้แต่บนพื้น วิธีการทำงานมีดังนี้:

ดูสิ่งนี้ด้วย: Liriodovento: ค้นพบดอกไม้ที่เริงระบำไปกับลมหายใจของธรรมชาติ
  • เมื่อนอนราบ ให้ผ่อนคลายกล้ามเนื้อบนใบหน้า รวมทั้งลิ้น กราม และกล้ามเนื้อรอบดวงตา
  • ทิ้งไหล่ลงให้ไกลที่สุด คุณสามารถและผ่อนคลายแขนของคุณในแต่ละครั้ง ให้เริ่มจากข้างที่ถนัด
  • หายใจออกและผ่อนคลายหน้าอกของคุณ จากนั้นทำเช่นเดียวกันกับขาของคุณ โดยเริ่มจากต้นขาและไล่ลงมาจนถึงปลายเท้า
  • ทำความสะอาดร่างกายของคุณอย่างสมบูรณ์ ในใจพยายามไม่คิดอะไร หากมีความคิดใดๆ เกิดขึ้น ให้ทำซ้ำในใจว่า "อย่าคิด" เป็นเวลา 10 วินาทีหรือจนกว่าจะหายไป

หากคุณทำตามขั้นตอนเหล่านี้อย่างถูกต้อง คุณจะหลับได้ภายในเวลาไม่ถึง 2 นาที อย่างไรก็ตามพิธีกรรมนี้จะต้องปฏิบัติจนกว่าร่างกายของคุณจะเข้าใจและพักผ่อน แต่เมื่อสมบูรณ์แบบแล้ว เทคนิคนี้จะมีประสิทธิภาพอย่างมากและปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับของคุณ

Michael Johnson

Jeremy Cruz เป็นผู้เชี่ยวชาญด้านการเงินที่ช่ำชองและมีความเข้าใจในตลาดบราซิลและตลาดโลกอย่างลึกซึ้ง ด้วยประสบการณ์กว่าสองทศวรรษในอุตสาหกรรมนี้ Jeremy มีประวัติที่น่าประทับใจในการวิเคราะห์แนวโน้มตลาดและให้ข้อมูลเชิงลึกที่มีคุณค่าแก่นักลงทุนและมืออาชีพหลังจากได้รับปริญญาโทด้านการเงินจากมหาวิทยาลัยที่มีชื่อเสียง เจเรมีเริ่มต้นอาชีพที่ประสบความสำเร็จในวาณิชธนกิจ ซึ่งเขาได้ฝึกฝนทักษะในการวิเคราะห์ข้อมูลทางการเงินที่ซับซ้อนและพัฒนากลยุทธ์การลงทุน ความสามารถโดยกำเนิดของเขาในการพยากรณ์ความเคลื่อนไหวของตลาดและระบุโอกาสที่ร่ำรวยทำให้เขาได้รับการยอมรับว่าเป็นที่ปรึกษาที่เชื่อถือได้ในหมู่เพื่อนของเขาด้วยความหลงใหลในการแบ่งปันความรู้และความเชี่ยวชาญของเขา Jeremy จึงเริ่มบล็อกของเขา คอยติดตามข้อมูลทั้งหมดเกี่ยวกับตลาดการเงินของบราซิลและทั่วโลก เพื่อให้ผู้อ่านได้รับเนื้อหาที่ทันสมัยและให้ข้อมูลเชิงลึก ผ่านทางบล็อกของเขา เขามีจุดมุ่งหมายเพื่อให้ผู้อ่านได้รับข้อมูลที่จำเป็นสำหรับการตัดสินใจทางการเงินอย่างรอบรู้ความเชี่ยวชาญของ Jeremy มีมากกว่าการเขียนบล็อก เขาได้รับเชิญให้เป็นวิทยากรรับเชิญในการประชุมและสัมมนาในอุตสาหกรรมต่างๆ มากมาย ซึ่งเขาได้แบ่งปันกลยุทธ์และข้อมูลเชิงลึกในการลงทุนของเขา การผสมผสานระหว่างประสบการณ์เชิงปฏิบัติและความเชี่ยวชาญด้านเทคนิคทำให้เขาเป็นวิทยากรที่เป็นที่ต้องการในหมู่ผู้เชี่ยวชาญด้านการลงทุนและนักลงทุนที่ต้องการนอกจากผลงานในธุรกิจการเงิน Jeremy เป็นนักเดินทางตัวยงที่มีความสนใจในการสำรวจวัฒนธรรมที่หลากหลาย มุมมองระดับโลกนี้ช่วยให้เขาเข้าใจความเชื่อมโยงระหว่างกันของตลาดการเงินและให้ข้อมูลเชิงลึกที่ไม่เหมือนใครว่าเหตุการณ์ระดับโลกส่งผลกระทบต่อโอกาสการลงทุนอย่างไรไม่ว่าคุณจะเป็นนักลงทุนที่มีประสบการณ์หรือผู้ที่ต้องการเข้าใจความซับซ้อนของตลาดการเงิน บล็อกของ Jeremy Cruz จะมอบความรู้มากมายและคำแนะนำอันล้ำค่า คอยติดตามบล็อกของเขาเพื่อทำความเข้าใจอย่างถ่องแท้เกี่ยวกับตลาดการเงินของบราซิลและทั่วโลก และก้าวไปข้างหน้าหนึ่งก้าวในเส้นทางการเงินของคุณ