Usingizi, kamwe tena: jinsi ya kulala katika dakika mbili kufuatia mbinu ya kijeshi

19-10-202319-10-2023 Michael Johnson

Jedwali la yaliyomo

Je, umewahi kupata shida kulala usiku au kujisikia uchovu wakati wa mchana kwa sababu ya ukosefu wa usingizi ? Ikiwa jibu ni ndiyo, hauko peke yako. Wengi - wengi sana - watu wanakabiliwa na usingizi au ubora duni wa kulala, ambayo huathiri vibaya afya, hisia na utendaji.

Angalia pia: Harufu na kitamu! Gundua faida za chai ya maua ya machungwa

Kile ambacho wengi wa watu hawa kwa bahati mbaya hawajui ni kwamba kuna njia rahisi. na suluhisho asilia kwa tatizo hili, mradi tu mtu awe na ari inayohitajika: mbinu ya kijeshi inayoahidi kumfanya mtu yeyote alale kwa muda usiozidi dakika 2, popote alipo.

Mshawishi wa mazoezi ya viungo Justin Agustin alishiriki kidokezo hiki. kwenye wasifu wake wa TikTok. Katika video hiyo, anasema kwamba mbinu hii ilitoka kwa jeshi, ambapo usingizi mzuri wa usiku ni zaidi ya anasa, lakini ni hitaji la kweli.

Jinsi ya kulala katika hadi dakika 2

Kama ilivyotajwa, mbinu hii inadaiwa ilibuniwa na Jeshi la Marekani ili kuwasaidia wanajeshi kupumzika na kulala katika hali ya mfadhaiko, kelele na usumbufu. Inajumuisha hatua nne rahisi ambazo unaweza kufanya kwenye kitanda chako, kitanda, au hata sakafu. Hivi ndivyo inavyofanya kazi:

unapolala, legeza misuli ya uso wako, ikijumuisha ulimi, taya na misuli inayozunguka macho yako;
dondosha mabega yako kadri uwezavyo. unaweza, na kupumzika mikono yakokila mara, kuanzia upande unaotawala;
toa pumzi na kulegeza kifua chako, kisha fanya vivyo hivyo kwa miguu yako, kuanzia mapaja na kuendelea hadi kwenye vidole vyako;
safisha mikono yako kabisa. akili, kujaribu kutofikiria juu ya chochote. Mawazo yoyote yakitokea, kiakili rudia “usifikirie” kwa sekunde 10 au hadi yatoweke.

Ukifuata hatua hizi kwa usahihi, unapaswa kulala chini ya dakika 2. Walakini, ibada hii lazima ifanyike hadi mwili wako uelewe na kupumzika. Lakini ikishakamilika, mbinu hii inaweza kuwa bora sana na kuboresha ubora wa usingizi wako.

Angalia pia: Kutana na baiskeli ambayo inakiuka sheria: Nafuu na bila injini

Michael Johnson

Jeremy Cruz ni mtaalam aliyebobea katika masuala ya fedha na anaelewa kwa kina soko la Brazili na kimataifa. Akiwa na uzoefu wa zaidi ya miongo miwili katika sekta hii, Jeremy ana rekodi ya kuvutia ya kuchanganua mitindo ya soko na kutoa maarifa muhimu kwa wawekezaji na wataalamu sawa.Baada ya kupata Shahada yake ya Uzamili katika Fedha kutoka chuo kikuu kinachotambulika, Jeremy alianza kazi yenye mafanikio katika benki ya uwekezaji, ambapo aliboresha ujuzi wake katika kuchanganua data changamano ya kifedha na kuendeleza mikakati ya uwekezaji. Uwezo wake wa ndani wa kutabiri mienendo ya soko na kutambua fursa zenye faida kubwa ulimpelekea kutambuliwa kama mshauri anayeaminika miongoni mwa wenzake.Akiwa na shauku ya kushiriki maarifa na ujuzi wake, Jeremy alianzisha blogu yake, Pata habari zote kuhusu soko la fedha la Brazili na kimataifa, ili kuwapa wasomaji maudhui yaliyosasishwa na ya utambuzi. Kupitia blogu yake, analenga kuwawezesha wasomaji na taarifa wanazohitaji kufanya maamuzi sahihi ya kifedha.Utaalam wa Jeremy unaenea zaidi ya kublogi. Amealikwa kama mzungumzaji mgeni katika mikutano na semina nyingi za tasnia ambapo anashiriki mikakati na maarifa yake ya uwekezaji. Mchanganyiko wa uzoefu wake wa vitendo na utaalam wa kiufundi humfanya kuwa mzungumzaji anayetafutwa kati ya wataalamu wa uwekezaji na wawekezaji watarajiwa.Mbali na kazi yake katikasekta ya fedha, Jeremy ni msafiri anayependa sana kuchunguza tamaduni mbalimbali. Mtazamo huu wa kimataifa unamruhusu kuelewa muunganisho wa masoko ya fedha na kutoa maarifa ya kipekee kuhusu jinsi matukio ya kimataifa yanavyoathiri fursa za uwekezaji.Iwe wewe ni mwekezaji mwenye uzoefu au mtu anayetafuta kuelewa matatizo ya soko la fedha, blogu ya Jeremy Cruz hutoa maarifa mengi na ushauri muhimu sana. Endelea kufuatilia blogu yake ili kupata ufahamu wa kina kuhusu soko la fedha la Brazili na kimataifa na ukae hatua moja mbele katika safari yako ya kifedha.