અનિદ્રા, ફરી ક્યારેય નહીં: લશ્કરી તકનીકને અનુસરીને બે મિનિટમાં કેવી રીતે સૂવું
સામગ્રીઓનું કોષ્ટક
શું તમને ક્યારેય રાત્રે ઊંઘવામાં તકલીફ પડી છે અથવા ઊંઘની અભાવને કારણે દિવસ દરમિયાન થાક અનુભવાયો છે? જો જવાબ હા છે, તો તમે એકલા નથી. ઘણા — ઘણા બધા — લોકો અનિદ્રા અથવા ખરાબ ઊંઘની ગુણવત્તાથી પીડાય છે, જે સ્વાસ્થ્ય, મૂડ અને કાર્યક્ષમતાને નકારાત્મક રીતે અસર કરે છે.
આમાંના ઘણા લોકો કમનસીબે જાણતા નથી કે એક સરળ છે. અને આ સમસ્યાનો કુદરતી ઉકેલ, જ્યાં સુધી વ્યક્તિ પાસે જરૂરી સમર્પણ હોય: લશ્કરી ટેકનિક કે જે કોઈપણ વ્યક્તિ જ્યાં પણ હોય, વધુમાં વધુ 2 મિનિટમાં ઊંઘવાનું વચન આપે છે.
ફિટનેસ પ્રભાવક જસ્ટિન અગસ્ટિને આ ટીપ શેર કરી છે. તેની TikTok પ્રોફાઇલ પર. વિડિયોમાં, તે કહે છે કે આ ટેકનિકનો ઉદ્દભવ સેનામાં થયો છે, જ્યાં રાતની સારી ઊંઘ એ લક્ઝરી કરતાં ઘણી વધારે છે, પરંતુ વાસ્તવિક જરૂરિયાત છે.
2 મિનિટમાં કેવી રીતે ઊંઘી શકાય
ઉલ્લેખ કર્યા મુજબ, તણાવ, ઘોંઘાટ અને અસ્વસ્થતાની પરિસ્થિતિઓમાં સૈનિકોને આરામ અને ઊંઘમાં મદદ કરવા માટે આ ટેકનિક યુએસ આર્મી દ્વારા વિકસાવવામાં આવી હોવાનું માનવામાં આવે છે. તે ચાર સરળ પગલાંઓ ધરાવે છે જે તમે તમારા પલંગ, પલંગ અથવા ફ્લોર પર પણ કરી શકો છો. તે કેવી રીતે કાર્ય કરે છે તે અહીં છે:
આ પણ જુઓ: ભૂતકાળ પર પાછા ફરો: 4 ગુમ થયેલ 90 ના અવશેષો!- જ્યારે સૂઈ જાઓ, ત્યારે તમારી જીભ, જડબા અને તમારી આંખોની આસપાસના સ્નાયુઓ સહિત તમારા ચહેરાના સ્નાયુઓને આરામ આપો;
- શક્ય હોય ત્યાં સુધી તમારા ખભાને નીચે કરો તમે કરી શકો છો, અને તમારા હાથ આરામ કરોદરેક વખતે, પ્રભાવશાળી બાજુથી શરૂ કરીને;
- તમારી છાતીને શ્વાસ બહાર કાઢો અને આરામ કરો, પછી તમારા પગ સાથે તે જ કરો, જાંઘથી શરૂ કરીને અને તમારા અંગૂઠા સુધી ચાલુ રાખો;
- તમારી તમારી છાતીને સંપૂર્ણપણે સાફ કરો મન, કંઈપણ વિશે ન વિચારવાનો પ્રયાસ કરો. જો કોઈ વિચારો આવે, તો માનસિક રીતે 10 સેકન્ડ માટે અથવા તે અદૃશ્ય થઈ જાય ત્યાં સુધી "વિચારશો નહીં" પુનરાવર્તન કરો.
જો તમે આ પગલાંને યોગ્ય રીતે અનુસરો છો, તો તમારે 2 મિનિટથી ઓછા સમયમાં ઊંઘી જવું જોઈએ. જો કે, જ્યાં સુધી તમારું શરીર સમજે અને આરામ ન કરે ત્યાં સુધી આ ધાર્મિક વિધિ કરવી જોઈએ. પરંતુ એકવાર પૂર્ણ થઈ ગયા પછી, આ ટેકનિક ખૂબ અસરકારક બની શકે છે અને તમારી ઊંઘની ગુણવત્તામાં સુધારો કરી શકે છે.
આ પણ જુઓ: કોસ્ટેલદેવ: તમારા બગીચામાં આ પ્રજાતિ કેવી રીતે ઉગાડવી તે જાણો