Bezsenność nigdy więcej: jak zasnąć w dwie minuty dzięki technice wojskowej
Spis treści
Czy kiedykolwiek miałeś problemy z zasypianiem w nocy lub czułeś się zmęczony w ciągu dnia z powodu braku snu? sen Jeśli odpowiedź brzmi "tak", nie jesteś sam. Wiele - ale bardzo wiele - osób cierpi z powodu bezsenność lub niska jakość snu, co negatywnie wpływa na zdrowie, nastrój i wydajność.
Wiele z tych osób niestety nie wie, że istnieje proste i naturalne rozwiązanie tego problemu, pod warunkiem, że dana osoba ma niezbędne poświęcenie: technika wojskowa, która obiecuje sprawić, że każdy zaśnie w ciągu maksymalnie 2 minut, gdziekolwiek się znajduje.
Justin Agustin, influencer fitness, podzielił się tą wskazówką na swoim profilu TikTok. W filmie mówi, że ta technika wywodzi się z wojska, gdzie dobry sen jest czymś więcej niż luksusem, ale prawdziwą koniecznością.
Jak zasnąć w 2 minuty
Jak wspomniano, technika ta została rzekomo opracowana przez armię amerykańską, aby pomóc żołnierzom zrelaksować się i zasnąć w stresujących, hałaśliwych i niewygodnych sytuacjach. Składa się z czterech prostych kroków, które można wykonać w łóżku, na kanapie, a nawet na podłodze. Działa to w następujący sposób:
Zobacz też: Dowiedz się, jak sadzić i pielęgnować kaktusa pin cushion- podczas leżenia rozluźnij mięśnie twarzy, w tym język, szczękę i mięśnie wokół oczu;
- Opuść ramiona tak bardzo, jak to możliwe i rozluźniaj je po kolei, zaczynając od strony dominującej;
- Zrób wydech i rozluźnij klatkę piersiową, a następnie zrób to samo z nogami, zaczynając od ud i kierując się w dół do palców stóp;
- Całkowicie oczyść umysł, starając się o niczym nie myśleć. Jeśli pojawi się jakaś myśl, powtarzaj w myślach "nie myśl" przez 10 sekund lub do momentu, aż zniknie.
Jeśli wykonasz te kroki poprawnie, powinieneś zasnąć w mniej niż 2 minuty. Jednak rytuał ten należy ćwiczyć, aż ciało zrozumie i odpocznie. Ale po udoskonaleniu technika ta może być bardzo skuteczna i poprawić jakość snu.
Zobacz też: Jak ukorzenić sadzonki róży za pomocą banana? Dowiedz się w 6 krokach