Uykusuzluk, bir daha asla: Askeri bir teknikle iki dakikada nasıl uykuya dalınır?
İçindekiler
Hiç geceleri uyumakta güçlük çektiğiniz veya uykusuzluk nedeniyle gün içinde kendinizi yorgun hissettiğiniz oldu mu? uyku Cevabınız evet ise yalnız değilsiniz. Birçok - ama çok sayıda - insan şu sorunlardan muzdariptir uykusuzluk veya sağlık, ruh hali ve performansı olumsuz etkileyen düşük uyku kalitesi.
Ne yazık ki bu insanların çoğunun bilmediği şey, kişinin gerekli adanmışlığa sahip olması koşuluyla, bu sorunun basit ve doğal bir çözümü olduğudur: nerede olurlarsa olsunlar herkesi en fazla 2 dakika içinde uyutmayı vaat eden askeri bir teknik.
Fitness fenomeni Justin Agustin bu ipucunu TikTok profilinde paylaştı. Videoda, bu tekniğin iyi bir gece uykusunun bir lüksten çok daha fazlası, gerçek bir gereklilik olduğu orduda ortaya çıktığını söylüyor.
İki dakikada nasıl uykuya dalınır
Bahsedildiği gibi, bu teknik ABD Ordusu tarafından askerlerin stresli, gürültülü ve rahatsız edici durumlarda rahatlamalarına ve uyumalarına yardımcı olmak için geliştirilmiştir. Yatağınızda, kanepede ve hatta yerde yapabileceğiniz dört basit adımdan oluşur:
Ayrıca bakınız: Renk değiştiren çiçekler: bunun neden olduğunu öğrenin- Uzanırken, diliniz, çeneniz ve gözlerinizin etrafındaki kaslar da dahil olmak üzere yüzünüzdeki kasları gevşetin;
- Omuzlarınızı indirebildiğiniz kadar indirin ve baskın olan taraftan başlayarak kollarınızı birer birer gevşetin;
- nefes verin ve göğsünüzü gevşetin, ardından aynı hareketi bacaklarınızla yapın, uyluklarınızdan başlayıp ayak parmaklarınıza kadar inin;
- Zihninizi tamamen boşaltın, hiçbir şey düşünmemeye çalışın. Eğer bir düşünce gelirse, zihinsel olarak 10 saniye boyunca veya düşünce geçene kadar "düşünme" diye tekrarlayın.
Bu adımları doğru bir şekilde uygularsanız, 2 dakikadan daha kısa bir sürede uykuya dalmanız gerekir. Ancak, bu ritüel vücudunuz anlayana ve dinlenene kadar uygulanmalıdır. Ancak bir kez mükemmelleştirildiğinde, bu teknik çok etkili olabilir ve uykunuzun kalitesini artırabilir.
Ayrıca bakınız: Eğrelti otunuzu yapraklarla doldurmanın sırrını keşfedin