Nooit meer slapeloosheid: hoe je in twee minuten in slaap valt met een militaire techniek
Inhoudsopgave
Heb je ooit moeite gehad om 's nachts te slapen of voelde je je overdag moe door slaapgebrek? slaap Als het antwoord ja is, ben je niet de enige. Veel - maar dan ook heel veel - mensen hebben last van slapeloosheid of een slechte slaapkwaliteit, wat een negatieve invloed heeft op de gezondheid, de stemming en de prestaties.
Wat veel van deze mensen helaas niet weten, is dat er een eenvoudige en natuurlijke oplossing voor dit probleem bestaat, op voorwaarde dat de persoon over de nodige toewijding beschikt: een militaire techniek die belooft om iedereen in maximaal 2 minuten te laten slapen, waar hij of zij zich ook bevindt.
Zie ook: Tuberoos: leer meer over deze soort en hoe je ze correct kweektFitness influencer Justin Agustin deelde deze tip op zijn TikTok profiel. In de video zegt hij dat deze techniek afkomstig is uit het leger, waar een goede nachtrust veel meer is dan een luxe, maar een echte noodzaak.
Zie ook: Volkswagen schudt: Tesla-effect doet verkoop kelderen in Duitsland!Hoe je in 2 minuten in slaap valt
Zoals gezegd zou deze techniek ontwikkeld zijn door het Amerikaanse leger om soldaten te helpen ontspannen en slapen in stressvolle, lawaaierige en ongemakkelijke situaties. Het bestaat uit vier eenvoudige stappen die je kunt uitvoeren in je bed, op de bank of zelfs op de vloer. Het werkt als volgt:
- Als je ligt, ontspan dan de spieren in je gezicht, waaronder je tong, kaak en de spieren rond je ogen;
- Laat je schouders zoveel mogelijk zakken en ontspan je armen één voor één, te beginnen met de dominante kant;
- Adem uit en ontspan je borst, doe dan hetzelfde met je benen, begin bij je dijen en werk naar beneden naar je tenen;
- Maak je geest helemaal leeg en probeer nergens aan te denken. Als er een gedachte opkomt, herhaal dan mentaal "niet denken" gedurende 10 seconden of tot het weggaat.
Als je deze stappen correct uitvoert, val je in minder dan 2 minuten in slaap. Dit ritueel moet je echter oefenen tot je lichaam het begrijpt en tot rust komt. Maar eenmaal geperfectioneerd, kan deze techniek zeer effectief zijn en de kwaliteit van je slaap verbeteren.
