Mất ngủ, không bao giờ nữa: làm thế nào để ngủ trong hai phút theo một kỹ thuật quân sự
Mục lục
Bạn đã bao giờ khó ngủ vào ban đêm hoặc cảm thấy mệt mỏi vào ban ngày vì thiếu ngủ chưa? Nếu câu trả lời là có, bạn không đơn độc. Nhiều — rất nhiều — người bị mất ngủ hoặc chất lượng giấc ngủ kém, ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe, tâm trạng và hiệu suất.
Xem thêm: 1 triệu R$ trong tài khoản NuBank của bạn có tốt không?Thật không may, nhiều người trong số họ không biết rằng có một nguyên nhân đơn giản và giải pháp tự nhiên cho vấn đề này, miễn là người đó có sự cống hiến cần thiết: một kỹ thuật quân sự hứa hẹn sẽ khiến bất kỳ ai ngủ trong vòng tối đa 2 phút, bất kể họ ở đâu.
Người có ảnh hưởng về thể hình Justin Agustin đã chia sẻ mẹo này trên hồ sơ TikTok của anh ấy. Trong video, anh ấy nói rằng kỹ thuật này bắt nguồn từ quân đội, nơi mà một giấc ngủ ngon không chỉ là một điều xa xỉ mà là một điều thực sự cần thiết.
Xem thêm: cách trồng thuốc láCách chìm vào giấc ngủ trong vòng 2 phút
Như đã đề cập, kỹ thuật này được cho là do Quân đội Hoa Kỳ phát triển để giúp binh lính thư giãn và ngủ trong những tình huống căng thẳng, ồn ào và khó chịu. Nó bao gồm bốn bước đơn giản mà bạn có thể thực hiện trên giường, đi văng hoặc thậm chí trên sàn nhà. Đây là cách nó hoạt động:
- khi nằm xuống, hãy thư giãn các cơ trên mặt, bao gồm lưỡi, hàm và các cơ quanh mắt;
- thả vai xuống hết mức có thể bạn có thể, và thư giãn cánh tay của bạnmỗi lần, bắt đầu với bên chiếm ưu thế;
- thở ra và thả lỏng ngực, sau đó thực hiện tương tự với chân, bắt đầu từ đùi và tiếp tục xuống các ngón chân;
- làm sạch hoàn toàn cơ thể của bạn tâm trí, cố gắng không nghĩ về bất cứ điều gì. Nếu có bất kỳ suy nghĩ nào nảy sinh, hãy nhẩm trong đầu “đừng nghĩ” trong 10 giây hoặc cho đến khi chúng biến mất.
Nếu thực hiện đúng các bước này, bạn sẽ chìm vào giấc ngủ trong vòng chưa đầy 2 phút. Tuy nhiên, nghi thức này phải được thực hành cho đến khi cơ thể bạn hiểu và nghỉ ngơi. Nhưng một khi đã hoàn thiện, kỹ thuật này có thể rất hiệu quả và cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn.
