Nesanica, nikad više: kako nakon vojne tehnike zaspati za dvije minute
Sadržaj
Jeste li ikada imali problema sa spavanjem noću ili ste se osjećali umorno tijekom dana zbog nedostatka sna ? Ako je odgovor potvrdan, niste jedini. Mnogi - vrlo mnogi - ljudi pate od nesanice ili loše kvalitete sna, što negativno utječe na zdravlje, raspoloženje i performanse.
Vidi također: Sluz od bamije: pogledajte 2 jednostavna i praktična savjeta kako je se riješitiOno što mnogi od tih ljudi nažalost ne znaju jest da postoji jednostavan i prirodno rješenje za ovaj problem, sve dok osoba ima potrebnu posvećenost: vojna tehnika koja obećava da će svakoga uspavati u najviše 2 minute, gdje god se nalazio.
Fitness influencer Justin Agustin podijelio je ovaj savjet na svom TikTok profilu. U videu kaže kako je ova tehnika nastala u vojsci, gdje je dobar san puno više od luksuza, već stvarna potreba.
Kako zaspati u do 2 minute
Kao što je spomenuto, ovu tehniku je navodno razvila američka vojska kako bi pomogla vojnicima da se opuste i spavaju u situacijama stresa, buke i nelagode. Sastoji se od četiri jednostavna koraka koje možete učiniti na svom krevetu, kauču ili čak podu. Evo kako to funkcionira:
- kada ležite, opustite mišiće lica, uključujući jezik, čeljust i mišiće oko očiju;
- spustite ramena što je više moguće možete, i opustite rukesvaki put, počevši od dominantne strane;
- izdahnite i opustite prsa, zatim učinite isto s nogama, počevši od bedara i nastavite do nožnih prstiju;
- potpuno očistite umu, pokušavajući ne razmišljati ni o čemu. Ako se pojave bilo kakve misli, mentalno ponavljajte “ne razmišljaj” 10 sekundi ili dok ne nestanu.
Ako ispravno slijedite ove korake, trebali biste zaspati za manje od 2 minute. Međutim, ovaj se ritual mora prakticirati dok vaše tijelo ne shvati i ne odmori se. Ali kada se jednom usavrši, ova tehnika može biti vrlo učinkovita i poboljšati kvalitetu vašeg sna.
Vidi također: Postoji li način da se naruči Uberov automobil koji ima dječju sjedalicu?