Insomnia, niciodată: cum să adormi în două minute după o tehnică militară

19-10-202319-10-2023 Michael Johnson

Cuprins

Ați avut vreodată probleme cu somnul noaptea sau v-ați simțit obosit în timpul zilei din cauza lipsei de somn? somn Dacă răspunsul este da, nu sunteți singuri. Mulți - dar foarte mulți - oameni suferă de insomnie sau calitatea slabă a somnului, care afectează negativ sănătatea, starea de spirit și performanța.

Vezi si: XP cumpără Institutul de Management al Tehnologiei Informației (IGTI) pentru învățământul la distanță

Ceea ce mulți dintre acești oameni nu știu, din păcate, este că există o soluție simplă și naturală la această problemă, cu condiția ca persoana să aibă dedicarea necesară: o tehnică militară care promite să facă pe oricine să doarmă în maximum 2 minute, oriunde s-ar afla.

Influencerul de fitness Justin Agustin a împărtășit acest sfat pe profilul său TikTok. În videoclip, el spune că această tehnică își are originea în armată, unde un somn bun este mult mai mult decât un lux, ci o adevărată necesitate.

Vezi si: Larry Page: povestea geniului co-fondator al Google

Cum să adormi în 2 minute

După cum am menționat, această tehnică ar fi fost dezvoltată de armata americană pentru a-i ajuta pe soldați să se relaxeze și să doarmă în situații stresante, zgomotoase și inconfortabile. Ea constă în patru pași simpli pe care îi poți face în pat, pe canapea sau chiar pe podea. Funcționează astfel:

când vă culcați, relaxați-vă mușchii feței, inclusiv limba, maxilarul și mușchii din jurul ochilor;
Coborâți umerii cât de mult puteți și relaxați brațele pe rând, începând cu partea dominantă;
Expirați și relaxați-vă pieptul, apoi faceți același lucru cu picioarele, începând cu coapsele și coborând până la degetele de la picioare;
limpezește-ți complet mintea, încercând să nu te gândești la nimic. Dacă apare un gând, repetă mental "nu te gândi" timp de 10 secunde sau până când acesta dispare.

Dacă urmați corect acești pași, ar trebui să adormiți în mai puțin de 2 minute. Totuși, acest ritual trebuie exersat până când corpul dvs. înțelege și se odihnește. Dar, odată perfecționată, această tehnică poate fi foarte eficientă și poate îmbunătăți calitatea somnului.

Michael Johnson

Jeremy Cruz este un expert financiar experimentat, cu o înțelegere profundă a piețelor braziliene și globale. Cu peste două decenii de experiență în industrie, Jeremy are un istoric impresionant de a analiza tendințele pieței și de a oferi informații valoroase investitorilor și profesioniștilor deopotrivă.După ce și-a obținut diploma de master în finanțe de la o universitate de renume, Jeremy a început o carieră de succes în domeniul bancar de investiții, unde și-a perfecționat abilitățile în analiza datelor financiare complexe și dezvoltarea strategiilor de investiții. Capacitatea lui înnăscută de a prognoza mișcările pieței și de a identifica oportunități profitabile l-a determinat să fie recunoscut ca un consilier de încredere printre colegii săi.Cu o pasiune pentru a-și împărtăși cunoștințele și expertiza, Jeremy și-a început blogul, Fii la curent cu toate informațiile despre piețele financiare braziliene și globale, pentru a oferi cititorilor conținut actualizat și perspicace. Prin blogul său, el își propune să ofere cititorilor informațiile de care au nevoie pentru a lua decizii financiare informate.Expertiza lui Jeremy se extinde dincolo de blogging. El a fost invitat ca vorbitor invitat la numeroase conferințe și seminarii din industrie, unde își împărtășește strategiile și perspectivele de investiții. Combinația dintre experiența sa practică și expertiza tehnică îl face un vorbitor căutat printre profesioniștii în investiții și investitorii aspiranți.Pe lângă munca sa înindustria financiară, Jeremy este un călător pasionat, cu un interes deosebit de a explora diverse culturi. Această perspectivă globală îi permite să înțeleagă interconexiunea dintre piețele financiare și să ofere perspective unice asupra modului în care evenimentele globale influențează oportunitățile de investiții.Fie că sunteți un investitor cu experiență sau cineva care dorește să înțeleagă complexitățile piețelor financiare, blogul lui Jeremy Cruz oferă o mulțime de cunoștințe și sfaturi de neprețuit. Rămâneți pe blogul său pentru a obține o înțelegere aprofundată a piețelor financiare braziliene și globale și a rămâne cu un pas înainte în călătoria dumneavoastră financiară.