Nespavosť, už nikdy viac: ako zaspať za dve minúty podľa vojenskej techniky
Obsah
Mali ste niekedy problémy so spánkom v noci alebo ste sa počas dňa cítili unavení z nedostatku spánku? spánok Ak je odpoveď áno, nie ste sami. Mnohí - ale veľmi mnohí - ľudia trpia nespavosť alebo zlá kvalita spánku, ktorá negatívne ovplyvňuje zdravie, náladu a výkonnosť.
Mnohí z týchto ľudí, žiaľ, nevedia, že na tento problém existuje jednoduché a prirodzené riešenie, ak má človek potrebné odhodlanie: vojenská technika, ktorá sľubuje, že každý zaspí za maximálne 2 minúty, nech je kdekoľvek.
Fitness influencer Justin Agustin sa o tento tip podelil na svojom profile na TikTok-u. Vo videu hovorí, že táto technika vznikla v armáde, kde je dobrý spánok oveľa viac ako luxus, ale skutočná nevyhnutnosť.
Pozri tiež: V ktorých štátoch Brazílie je k dispozícii nová aplikácia digitálneho občianskeho preukazu?Ako zaspať za 2 minúty
Ako už bolo spomenuté, túto techniku údajne vyvinula americká armáda, aby pomohla vojakom uvoľniť sa a zaspať v stresových, hlučných a nepríjemných situáciách. Pozostáva zo štyroch jednoduchých krokov, ktoré môžete robiť v posteli, na pohovke alebo dokonca na podlahe. Funguje to takto:
- v ľahu uvoľnite svaly na tvári vrátane jazyka, čeľuste a svalov okolo očí;
- čo najviac spustite ramená a postupne uvoľnite ruky, pričom začnite dominantnou stranou;
- vydýchnite a uvoľnite hrudník, potom urobte to isté s nohami, začnite stehnami a postupujte až k prstom na nohách;
- úplne vyčistite svoju myseľ a snažte sa na nič nemyslieť. Ak sa objaví nejaká myšlienka, v duchu si opakujte "nemysli" po dobu 10 sekúnd alebo kým nezmizne.
Ak budete tieto kroky dodržiavať správne, mali by ste zaspať za menej ako 2 minúty. Tento rituál by ste však mali praktizovať dovtedy, kým ho vaše telo nepochopí a neodpočinie si. Po zdokonalení však môže byť táto technika veľmi účinná a zlepšiť kvalitu vášho spánku.
Pozri tiež: Čisté a trvanlivé jahody: naučte sa, ako správne dezinfikovať ovocie