Несоница, никогаш повеќе: како да спиете за две минути по воена техника
Содржина
Дали некогаш сте имале проблеми со спиењето навечер или сте се чувствувале уморни во текот на денот поради недостаток на спиење ? Ако одговорот е да, не сте сами. Многу — многу — луѓе страдаат од несоница или лош квалитет на спиење, што негативно влијае на здравјето, расположението и перформансите.
Исто така види: Вашата градина за јадење: Научете како да садите вкусни семиња!Она што многу од овие луѓе за жал не го знаат е дека постои едноставна и природно решение за овој проблем, се додека личноста ја има потребната посветеност: воена техника која ветува дека секој ќе спие за максимум 2 минути, каде и да е.
Исто така види: Жо Соарес, богатство и наследство: дознајте повеќе за поделбата на имотот на познатиот водителФитнес инфлуенсерот Џастин Агустин го сподели овој совет на неговиот TikTok профил. Во видеото тој вели дека оваа техника потекнува од војската, каде што добриот сон е многу повеќе од луксуз, но вистинска потреба.
Како да заспиете до 2 минути
Како што споменавме, оваа техника наводно била развиена од Армијата на САД за да им помогне на војниците да се релаксираат и да спијат во ситуации на стрес, бучава и непријатност. Се состои од четири едноставни чекори што можете да ги направите на вашиот кревет, кауч или дури и на подот. Еве како функционира:
- кога лежите, опуштете ги мускулите на лицето, вклучувајќи го јазикот, вилицата и мускулите околу очите;
- спуштете ги рамената колку што е можно повеќе можеш и опушти ги рацетесекој пат, почнувајќи од доминантната страна;
- издишете и опуштете ги градите, а потоа направете го истото со нозете, почнувајќи од бутовите и продолжувајќи до прстите;
- целосно исчистете ги вашите ум, обидувајќи се да не размислува за ништо. Ако се појават мисли, ментално повторувајте „не размислувај“ 10 секунди или додека не исчезнат.
Ако правилно ги следите овие чекори, треба да заспиете за помалку од 2 минути. Сепак, овој ритуал мора да се практикува додека вашето тело не разбере и одмори. Но, откако ќе се усоврши, оваа техника може да биде многу ефикасна и да го подобри квалитетот на вашиот сон.
