Insomnia, hindi na mauulit: kung paano matulog sa loob ng dalawang minuto kasunod ng diskarteng militar

19-10-202319-10-2023 Michael Johnson

Talaan ng nilalaman

Naranasan mo na bang makatulog sa gabi o nakaramdam ng pagod sa araw dahil sa kakulangan ng tulog ? Kung oo ang sagot, hindi ka nag-iisa. Marami — napakaraming — mga tao ang dumaranas ng insomnia o mahinang kalidad ng pagtulog, na negatibong nakakaapekto sa kalusugan, mood at performance.

Tingnan din: May misteryo sa likod ng WhatsApp code 4444; Natanggap mo na ba ang mensaheng ito?

Ang hindi alam ng marami sa mga taong ito sa kasamaang palad ay mayroong isang simpleng at natural na solusyon sa problemang ito, hangga't ang tao ay may kinakailangang dedikasyon: isang military technique na nangangako na mapatulog ang sinuman sa maximum na 2 minuto, nasaan man sila.

Ibinahagi ng fitness influencer na si Justin Agustin ang tip na ito sa kanyang profile sa TikTok. Sa video, sinabi niya na ang diskarteng ito ay nagmula sa hukbo, kung saan ang mahimbing na pagtulog sa gabi ay higit pa sa isang luho, ngunit isang tunay na pangangailangan.

Tingnan din: "My chuchuzinho": alamin kung paano magtanim ng halaman ng chayote sa iyong bahay

Paano makatulog sa loob ng hanggang 2 minuto

Tulad ng nabanggit, ang pamamaraang ito ay diumano'y binuo ng US Army upang matulungan ang mga sundalo na magpahinga at matulog sa mga sitwasyon ng stress, ingay, at kakulangan sa ginhawa. Binubuo ito ng apat na simpleng hakbang na maaari mong gawin sa iyong kama, sopa, o kahit sa sahig. Narito kung paano ito gumagana:

kapag nakahiga, i-relax ang mga kalamnan sa iyong mukha, kabilang ang iyong dila, panga at mga kalamnan sa paligid ng iyong mga mata;
ihulog ang iyong mga balikat hangga't maaari kaya mo, at i-relax ang iyong mga brasosa bawat oras, simula sa nangingibabaw na bahagi;
huminga at i-relax ang iyong dibdib, pagkatapos ay gawin ang parehong sa iyong mga binti, simula sa mga hita at magpatuloy pababa sa iyong mga daliri sa paa;
Lubos na linisin ang iyong isip, sinusubukang huwag mag-isip ng anuman. Kung may anumang iniisip, ulitin sa isip ang "huwag mag-isip" sa loob ng 10 segundo o hanggang mawala ang mga ito.

Kung susundin mo nang tama ang mga hakbang na ito, dapat kang makatulog nang wala pang 2 minuto. Gayunpaman, ang ritwal na ito ay dapat gawin hanggang sa maunawaan at makapagpahinga ang iyong katawan. Ngunit kapag naperpekto, ang diskarteng ito ay maaaring maging napaka-epektibo at mapabuti ang kalidad ng iyong pagtulog.

Michael Johnson

Si Jeremy Cruz ay isang batikang eksperto sa pananalapi na may malalim na pag-unawa sa Brazilian at pandaigdigang mga merkado. Sa mahigit dalawang dekada ng karanasan sa industriya, si Jeremy ay may kahanga-hangang track record sa pagsusuri ng mga uso sa merkado at pagbibigay ng mahahalagang insight sa mga mamumuhunan at propesyonal.Matapos makuha ang kanyang Master's degree sa Finance mula sa isang kagalang-galang na unibersidad, nagsimula si Jeremy sa isang matagumpay na karera sa investment banking, kung saan hinasa niya ang kanyang mga kasanayan sa pagsusuri ng kumplikadong data sa pananalapi at pagbuo ng mga diskarte sa pamumuhunan. Ang kanyang likas na kakayahan na hulaan ang mga paggalaw ng merkado at tukuyin ang mga kapaki-pakinabang na pagkakataon ay humantong sa kanya upang makilala bilang isang pinagkakatiwalaang tagapayo sa kanyang mga kapantay.Sa hilig sa pagbabahagi ng kanyang kaalaman at kadalubhasaan, sinimulan ni Jeremy ang kanyang blog, Manatiling napapanahon sa lahat ng impormasyon tungkol sa Brazilian at pandaigdigang mga pamilihan sa pananalapi, upang mabigyan ang mga mambabasa ng napapanahon at insightful na nilalaman. Sa pamamagitan ng kanyang blog, nilalayon niyang bigyang kapangyarihan ang mga mambabasa ng impormasyong kailangan nila upang makagawa ng matalinong mga desisyon sa pananalapi.Ang kadalubhasaan ni Jeremy ay higit pa sa pag-blog. Inimbitahan siya bilang panauhing tagapagsalita sa maraming kumperensya at seminar sa industriya kung saan ibinahagi niya ang kanyang mga diskarte at insight sa pamumuhunan. Ang kumbinasyon ng kanyang praktikal na karanasan at teknikal na kadalubhasaan ay ginagawa siyang isang hinahangad na tagapagsalita sa mga propesyonal sa pamumuhunan at mga naghahangad na mamumuhunan.Bilang karagdagan sa kanyang trabaho saindustriya ng pananalapi, si Jeremy ay isang masugid na manlalakbay na may matinding interes sa paggalugad ng magkakaibang kultura. Ang pandaigdigang pananaw na ito ay nagbibigay-daan sa kanya na maunawaan ang pagkakaugnay ng mga pamilihan sa pananalapi at magbigay ng mga natatanging insight sa kung paano nakakaapekto ang mga pandaigdigang kaganapan sa mga pagkakataon sa pamumuhunan.Kung ikaw ay isang karanasan na mamumuhunan o isang taong naghahanap upang maunawaan ang mga kumplikado ng mga merkado sa pananalapi, ang blog ni Jeremy Cruz ay nagbibigay ng maraming kaalaman at napakahalagang payo. Manatiling nakatutok sa kanyang blog upang magkaroon ng masusing pag-unawa sa Brazilian at pandaigdigang mga pamilihan sa pananalapi at manatiling isang hakbang sa unahan sa iyong paglalakbay sa pananalapi.