L'insomnie, plus jamais : comment s'endormir en deux minutes grâce à une technique militaire
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Avez-vous déjà eu des difficultés à dormir la nuit ou vous êtes-vous déjà senti fatigué pendant la journée à cause d'un manque de sommeil ? dormir Si la réponse est oui, vous n'êtes pas seul(e). De nombreuses - mais très nombreuses - personnes souffrent de insomnie ou un sommeil de mauvaise qualité, ce qui a des répercussions négatives sur la santé, l'humeur et les performances.
Ce que beaucoup de ces personnes ignorent malheureusement, c'est qu'il existe une solution simple et naturelle à ce problème, à condition de s'y consacrer : une technique militaire qui promet de faire dormir n'importe qui en 2 minutes maximum, où qu'il se trouve.
Voir également: Découvrez les 5 cartes de crédit disponibles pour les enfants et les adolescentsJustin Agustin, influenceur fitness, a partagé cette astuce sur son profil TikTok. Dans la vidéo, il explique que cette technique trouve son origine dans l'armée, où une bonne nuit de sommeil est bien plus qu'un luxe, mais une véritable nécessité.
Comment s'endormir en 2 minutes
Comme indiqué plus haut, cette technique aurait été mise au point par l'armée américaine pour aider les soldats à se détendre et à dormir dans des situations stressantes, bruyantes et inconfortables. Elle consiste en quatre étapes simples que vous pouvez effectuer dans votre lit, sur le canapé ou même sur le sol. Elle fonctionne de la manière suivante :
- en position allongée, détendez les muscles de votre visage, y compris la langue, la mâchoire et les muscles autour des yeux ;
- Laissez tomber vos épaules autant que possible et détendez vos bras l'un après l'autre, en commençant par le côté dominant ;
- Expirez et détendez votre poitrine, puis faites de même avec vos jambes, en commençant par les cuisses et en descendant jusqu'aux orteils ;
- Si une pensée surgit, répétez mentalement "ne pense pas" pendant 10 secondes ou jusqu'à ce qu'elle disparaisse.
Si vous suivez ces étapes correctement, vous devriez vous endormir en moins de 2 minutes. Cependant, ce rituel doit être pratiqué jusqu'à ce que votre corps le comprenne et se repose. Mais une fois perfectionnée, cette technique peut s'avérer très efficace et améliorer la qualité de votre sommeil.
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