უძილობა, აღარასოდეს: როგორ დავიძინოთ ორ წუთში სამხედრო ტექნიკის შემდეგ
Სარჩევი
როდესმე გქონიათ ღამით დაძინება ან დღის განმავლობაში დაღლილობის გრძნობა ძილის ნაკლებობის გამო ? თუ პასუხი დადებითია, თქვენ მარტო არ ხართ. ბევრს - ძალიან ბევრს - აწუხებს უძილობა ან ცუდი ძილის ხარისხი, რაც უარყოფითად აისახება ჯანმრთელობაზე, განწყობასა და შესრულებაზე.
რაც ბევრმა სამწუხაროდ არ იცის, არის ის, რომ არსებობს მარტივი და ამ პრობლემის ბუნებრივი გადაწყვეტა, სანამ ადამიანს აქვს საჭირო თავდადება: სამხედრო ტექნიკა, რომელიც გვპირდება ნებისმიერს დააძინებს მაქსიმუმ 2 წუთში, სადაც არ უნდა იყოს.
Იხილეთ ასევე: როგორ გავაფუჭოთ ბედის ყვავილიფიტნესის გავლენის შემსრულებელმა ჯასტინ აგუსტინმა გააზიარა ეს რჩევა. მის TikTok პროფილზე. ვიდეოში ის ამბობს, რომ ეს ტექნიკა წარმოიშვა ჯარში, სადაც მშვიდი ძილი ბევრად მეტია ვიდრე ფუფუნება, მაგრამ რეალური აუცილებლობა.
Იხილეთ ასევე: ამერიკელი, რომელმაც ლატარიაში 6-ჯერ მოიგო, ფსონების საიდუმლოს ამხელსროგორ დავიძინოთ 2 წუთამდე
როგორც აღინიშნა, ეს ტექნიკა სავარაუდოდ შეიმუშავა აშშ-ს არმიამ, რათა დაეხმაროს ჯარისკაცებს დაისვენონ და დაიძინონ სტრესის, ხმაურის და დისკომფორტის სიტუაციებში. იგი შედგება ოთხი მარტივი ნაბიჯისგან, რომელიც შეგიძლიათ გააკეთოთ თქვენს საწოლზე, დივანზე ან თუნდაც იატაკზე. აი, როგორ მუშაობს:
- წოლის დროს მოადუნეთ სახის კუნთები, მათ შორის ენა, ყბა და თვალების ირგვლივ;
- ჩაყარეთ მხრები შეძლებისდაგვარად. შეგიძლია და დაისვენე ხელებიყოველ ჯერზე, დომინანტური მხარით დაწყებული;
- ამოისუნთქეთ და მოადუნეთ მკერდი, შემდეგ იგივე გააკეთეთ ფეხებით, დაწყებული თეძოებიდან და გაგრძელდით ფეხის თითებამდე;
- სრულად გაიწმინდეთ თქვენი გონება, ცდილობს არ იფიქროს არაფერზე. თუ რაიმე ფიქრი გაჩნდება, გონებრივად გაიმეორეთ „არ იფიქრო“ 10 წამის განმავლობაში ან სანამ არ გაქრება.
თუ ამ ნაბიჯებს სწორად მიჰყვებით, 2 წუთზე ნაკლებ დროში უნდა დაიძინოთ. თუმცა, ეს რიტუალი უნდა შესრულდეს მანამ, სანამ თქვენი სხეული არ გაიგებს და არ დაისვენებს. მაგრამ სრულყოფის შემდეგ, ეს ტექნიკა შეიძლება იყოს ძალიან ეფექტური და გააუმჯობესოს თქვენი ძილის ხარისხი.
