Безсоння, більше ніколи: як засинати за дві хвилини після військової техніки

 Безсоння, більше ніколи: як засинати за дві хвилини після військової техніки

Michael Johnson

Ви коли-небудь мали проблеми зі сном вночі або відчували втому вдень через нестачу сну? сон Якщо відповідь "так", то ви не самотні. Багато - дуже багато - людей страждають від безсоння або погана якість сну, що негативно впливає на здоров'я, настрій і працездатність.

Багато з цих людей, на жаль, не знають, що існує просте і природне рішення цієї проблеми, за умови, що людина має необхідну самовіддачу: військова техніка, яка обіцяє приспати будь-кого максимум за 2 хвилини, де б він не знаходився.

Фітнес-інфлюенсер Джастін Агустін поділився цією порадою на своєму профілі в TikTok. У відео він розповідає, що ця техніка зародилася в армії, де хороший нічний сон - набагато більше, ніж розкіш, а справжня необхідність.

Дивіться також: Відділення банку попереджає про закриття за 4 дні до закриття, що застає персонал та клієнтів зненацька

Як заснути за 2 хвилини

Як уже згадувалося, цю техніку нібито розробила армія США, щоб допомогти солдатам розслабитися і заснути в стресових, галасливих і незручних ситуаціях. Вона складається з чотирьох простих кроків, які ви можете робити у своєму ліжку, на дивані або навіть на підлозі. Працює вона ось так:

Дивіться також: Дізнайтеся, як приготувати медово-гірчичний соус і додати особливий штрих до своїх рецептів
  • у положенні лежачи розслабте м'язи обличчя, включаючи язик, щелепу та м'язи навколо очей;
  • опустити плечі якомога нижче і розслабити руки по черзі, починаючи з домінуючої сторони;
  • видихніть і розслабте грудну клітку, потім зробіть те саме з ногами, починаючи зі стегон і просуваючись до пальців ніг;
  • повністю очистіть свій розум, намагаючись ні про що не думати. Якщо з'являється якась думка, подумки повторюйте "не думати" протягом 10 секунд або поки вона не зникне.

Якщо ви правильно виконаєте ці кроки, то заснете менш ніж за 2 хвилини. Однак цей ритуал слід практикувати доти, доки ваше тіло не зрозуміє і не відпочине. Але після вдосконалення ця техніка може бути дуже ефективною і покращити якість вашого сну.

Michael Johnson

Джеремі Круз — досвідчений фінансовий експерт із глибоким розумінням бразильського та світового ринків. Маючи понад два десятиліття досвіду роботи в галузі, Джеремі має вражаючий досвід аналізу ринкових тенденцій і надання цінних ідей як інвесторам, так і професіоналам.Отримавши ступінь магістра фінансів у авторитетному університеті, Джеремі почав успішну кар’єру в інвестиційній банківській сфері, де він відточував свої навички аналізу складних фінансових даних і розробки інвестиційних стратегій. Його вроджена здатність прогнозувати ринкові зміни та визначати прибуткові можливості дозволила йому бути визнаним серед колег надійним радником.З бажанням ділитися своїми знаннями та досвідом, Джеремі створив свій блог «Будьте в курсі всієї інформації про бразильські та світові фінансові ринки», щоб надавати читачам актуальний і пізнавальний вміст. Через свій блог він прагне надати читачам інформацію, необхідну для прийняття обґрунтованих фінансових рішень.Досвід Джеремі виходить за межі ведення блогів. Його запрошували як запрошеного доповідача на численні галузеві конференції та семінари, де він ділився своїми інвестиційними стратегіями та ідеями. Поєднання його практичного досвіду та технічної експертизи робить його затребуваним доповідачем серед інвестиційних професіоналів та початківців інвесторів.Крім своєї роботи вфінансової індустрії, Джеремі є завзятим мандрівником із великим інтересом до вивчення різноманітних культур. Ця глобальна перспектива дозволяє йому зрозуміти взаємозв’язок фінансових ринків і надати унікальну інформацію про те, як глобальні події впливають на інвестиційні можливості.Незалежно від того, чи є ви досвідченим інвестором чи тим, хто прагне зрозуміти складність фінансових ринків, блог Джеремі Круза надасть велику кількість знань і безцінних порад. Слідкуйте за оновленнями його блогу, щоб отримати повне розуміння бразильського та світового фінансових ринків і бути на крок попереду у своїй фінансовій подорожі.