Безсоння, більше ніколи: як засинати за дві хвилини після військової техніки
![Безсоння, більше ніколи: як засинати за дві хвилини після військової техніки](/wp-content/uploads/insonia-nunca-mais-como-dormir-em-dois-minutos-seguindo-uma-tecnica-militar.jpg)
Зміст
Ви коли-небудь мали проблеми зі сном вночі або відчували втому вдень через нестачу сну? сон Якщо відповідь "так", то ви не самотні. Багато - дуже багато - людей страждають від безсоння або погана якість сну, що негативно впливає на здоров'я, настрій і працездатність.
Багато з цих людей, на жаль, не знають, що існує просте і природне рішення цієї проблеми, за умови, що людина має необхідну самовіддачу: військова техніка, яка обіцяє приспати будь-кого максимум за 2 хвилини, де б він не знаходився.
Фітнес-інфлюенсер Джастін Агустін поділився цією порадою на своєму профілі в TikTok. У відео він розповідає, що ця техніка зародилася в армії, де хороший нічний сон - набагато більше, ніж розкіш, а справжня необхідність.
Дивіться також: Відділення банку попереджає про закриття за 4 дні до закриття, що застає персонал та клієнтів зненацькаЯк заснути за 2 хвилини
Як уже згадувалося, цю техніку нібито розробила армія США, щоб допомогти солдатам розслабитися і заснути в стресових, галасливих і незручних ситуаціях. Вона складається з чотирьох простих кроків, які ви можете робити у своєму ліжку, на дивані або навіть на підлозі. Працює вона ось так:
Дивіться також: Дізнайтеся, як приготувати медово-гірчичний соус і додати особливий штрих до своїх рецептів- у положенні лежачи розслабте м'язи обличчя, включаючи язик, щелепу та м'язи навколо очей;
- опустити плечі якомога нижче і розслабити руки по черзі, починаючи з домінуючої сторони;
- видихніть і розслабте грудну клітку, потім зробіть те саме з ногами, починаючи зі стегон і просуваючись до пальців ніг;
- повністю очистіть свій розум, намагаючись ні про що не думати. Якщо з'являється якась думка, подумки повторюйте "не думати" протягом 10 секунд або поки вона не зникне.
Якщо ви правильно виконаєте ці кроки, то заснете менш ніж за 2 хвилини. Однак цей ритуал слід практикувати доти, доки ваше тіло не зрозуміє і не відпочине. Але після вдосконалення ця техніка може бути дуже ефективною і покращити якість вашого сну.