Bezmiegs, vairs nekad: kā aizmigt divu minūšu laikā, izmantojot militāro tehniku

 Bezmiegs, vairs nekad: kā aizmigt divu minūšu laikā, izmantojot militāro tehniku

Michael Johnson

Satura rādītājs

Vai jums kādreiz ir bijušas problēmas ar miegu naktī vai vai arī miega trūkuma dēļ jūtaties noguris dienas laikā? gulēt Ja atbilde ir "jā", jūs neesat viens. Daudzi - bet ļoti daudzi - cilvēki cieš no. bezmiegs vai sliktu miega kvalitāti, kas negatīvi ietekmē veselību, garastāvokli un darba spējas.

Daudzi no šiem cilvēkiem diemžēl nezina, ka šai problēmai ir vienkāršs un dabisks risinājums, ja vien cilvēkam ir nepieciešamā centība: militāra tehnika, kas sola, ka ikviens varēs iemigt ne ilgāk kā 2 minūšu laikā, lai kur viņš atrastos.

Skatīt arī: Vai ķiplokus sautēt pirms vai pēc sīpolu mērces? Uzziniet, kā to pareizi darīt.

Fitnesa influenceris Džastins Agustins savā TikTok profilā dalījās ar šo padomu. Video viņš stāsta, ka šī metode radusies armijā, kur labs miegs ir daudz vairāk nekā greznība, bet gan patiesa nepieciešamība.

Skatīt arī: Uzziniet vairāk par galvenajiem riekstu veidiem brīvdienu receptēm.

Kā aizmigt 2 minūtēs

Kā jau minēts, šo tehniku esot izstrādājusi ASV armija, lai palīdzētu karavīriem atpūsties un gulēt stresa, trokšņainās un neērtās situācijās. Tā sastāv no četriem vienkāršiem soļiem, kurus varat veikt gultā, uz dīvāna vai pat uz grīdas. Tā darbojas šādi:

  • guļus stāvoklī atslābiniet sejas muskuļus, tostarp mēli, žokli un muskuļus ap acīm;
  • atlaidiet plecus, cik vien varat, un atslābiniet rokas pa vienai, sākot ar dominējošo pusi;
  • izelpojiet un atslābiniet krūtis, pēc tam to pašu veiciet ar kājām, sākot ar augšstilbiem un virzoties uz leju līdz pat pirkstiem;
  • pilnībā iztīriet prātu, cenšoties par neko nedomāt. Ja rodas kāda doma, 10 sekundes vai kamēr tā pazūd, domās atkārtojiet "nedomā".

Ja jūs pareizi izpildīsiet šos soļus, jums vajadzētu aizmigt mazāk nekā 2 minūšu laikā. Tomēr šis rituāls ir jāpraktizē, līdz jūsu organisms to saprot un atpūšas. Taču, kad tas ir pilnveidots, šī tehnika var būt ļoti efektīva un uzlabot jūsu miega kvalitāti.

Michael Johnson

Džeremijs Krūzs ir pieredzējis finanšu eksperts ar dziļu izpratni par Brazīlijas un pasaules tirgiem. Ar vairāk nekā divu gadu desmitu pieredzi šajā nozarē Džeremijam ir iespaidīgi sasniegumi, analizējot tirgus tendences un sniedzot vērtīgu ieskatu gan investoriem, gan profesionāļiem.Ieguvis maģistra grādu finansēs cienījamā universitātē, Džeremijs uzsāka veiksmīgu karjeru investīciju banku jomā, kur viņš pilnveidoja savas prasmes sarežģītu finanšu datu analīzē un investīciju stratēģiju izstrādē. Viņa iedzimtā spēja prognozēt tirgus kustības un identificēt ienesīgas iespējas lika viņam atzīties par uzticamu padomdevēju vienaudžu vidū.Ar aizrautību dalīties savās zināšanās un pieredzē, Džeremijs izveidoja savu emuāru “Sekojiet līdzi informācijai par Brazīlijas un pasaules finanšu tirgiem”, lai lasītājiem sniegtu aktuālu un ieskatu saturošu saturu. Izmantojot savu emuāru, viņa mērķis ir sniegt lasītājiem informāciju, kas viņiem nepieciešama, lai pieņemtu apzinātus finanšu lēmumus.Džeremija zināšanas pārsniedz emuāru rakstīšanu. Viņš ir uzaicināts kā vieslektors daudzās nozares konferencēs un semināros, kur viņš dalās ar savām investīciju stratēģijām un atziņām. Viņa praktiskās pieredzes un tehnisko zināšanu apvienojums padara viņu par pieprasītu runātāju investīciju profesionāļu un topošo investoru vidū.Papildus viņa darbamfinanšu nozarē Džeremijs ir dedzīgs ceļotājs ar lielu interesi par dažādu kultūru izpēti. Šī globālā perspektīva ļauj viņam izprast finanšu tirgu savstarpējo saistību un sniegt unikālu ieskatu par to, kā globālie notikumi ietekmē ieguldījumu iespējas.Neatkarīgi no tā, vai esat pieredzējis investors vai kāds, kas vēlas izprast finanšu tirgu sarežģītību, Džeremija Krūza emuārs sniedz daudz zināšanu un nenovērtējamu padomu. Sekojiet līdzi viņa emuāram, lai gūtu pamatīgu izpratni par Brazīlijas un pasaules finanšu tirgiem un būtu soli priekšā savā finanšu ceļojumā.