Bezmiegs, vairs nekad: kā aizmigt divu minūšu laikā, izmantojot militāro tehniku
Satura rādītājs
Vai jums kādreiz ir bijušas problēmas ar miegu naktī vai vai arī miega trūkuma dēļ jūtaties noguris dienas laikā? gulēt Ja atbilde ir "jā", jūs neesat viens. Daudzi - bet ļoti daudzi - cilvēki cieš no. bezmiegs vai sliktu miega kvalitāti, kas negatīvi ietekmē veselību, garastāvokli un darba spējas.
Daudzi no šiem cilvēkiem diemžēl nezina, ka šai problēmai ir vienkāršs un dabisks risinājums, ja vien cilvēkam ir nepieciešamā centība: militāra tehnika, kas sola, ka ikviens varēs iemigt ne ilgāk kā 2 minūšu laikā, lai kur viņš atrastos.
Skatīt arī: Vai ķiplokus sautēt pirms vai pēc sīpolu mērces? Uzziniet, kā to pareizi darīt.Fitnesa influenceris Džastins Agustins savā TikTok profilā dalījās ar šo padomu. Video viņš stāsta, ka šī metode radusies armijā, kur labs miegs ir daudz vairāk nekā greznība, bet gan patiesa nepieciešamība.
Skatīt arī: Uzziniet vairāk par galvenajiem riekstu veidiem brīvdienu receptēm.Kā aizmigt 2 minūtēs
Kā jau minēts, šo tehniku esot izstrādājusi ASV armija, lai palīdzētu karavīriem atpūsties un gulēt stresa, trokšņainās un neērtās situācijās. Tā sastāv no četriem vienkāršiem soļiem, kurus varat veikt gultā, uz dīvāna vai pat uz grīdas. Tā darbojas šādi:
- guļus stāvoklī atslābiniet sejas muskuļus, tostarp mēli, žokli un muskuļus ap acīm;
- atlaidiet plecus, cik vien varat, un atslābiniet rokas pa vienai, sākot ar dominējošo pusi;
- izelpojiet un atslābiniet krūtis, pēc tam to pašu veiciet ar kājām, sākot ar augšstilbiem un virzoties uz leju līdz pat pirkstiem;
- pilnībā iztīriet prātu, cenšoties par neko nedomāt. Ja rodas kāda doma, 10 sekundes vai kamēr tā pazūd, domās atkārtojiet "nedomā".
Ja jūs pareizi izpildīsiet šos soļus, jums vajadzētu aizmigt mazāk nekā 2 minūšu laikā. Tomēr šis rituāls ir jāpraktizē, līdz jūsu organisms to saprot un atpūšas. Taču, kad tas ir pilnveidots, šī tehnika var būt ļoti efektīva un uzlabot jūsu miega kvalitāti.