Nespavost, už nikdy více: jak usnout během dvou minut podle vojenské techniky
Obsah
Měli jste někdy problémy se spánkem v noci nebo jste se cítili unavení během dne kvůli nedostatku spánku? spánek Pokud jste odpověděli ano, nejste sami. Mnoho - ale opravdu velmi mnoho - lidí trpí nespavost nebo špatná kvalita spánku, která negativně ovlivňuje zdraví, náladu a výkonnost.
Viz_také: Znáte dýni jerimum? Zjistěte více o této odrůděMnoho z těchto lidí bohužel neví, že existuje jednoduché a přirozené řešení tohoto problému, pokud má člověk potřebné odhodlání: vojenská technika, která slibuje, že každý usne maximálně za 2 minuty, ať je kdekoli.
O tento tip se na svém profilu na TikToku podělil fitness influencer Justin Agustin. Ve videu říká, že tato technika vznikla v armádě, kde je dobrý spánek mnohem víc než luxus, ale skutečná nutnost.
Jak usnout za 2 minuty
Jak již bylo zmíněno, tuto techniku údajně vyvinula americká armáda, aby pomohla vojákům uvolnit se a usnout ve stresových, hlučných a nepříjemných situacích. Skládá se ze čtyř jednoduchých kroků, které můžete provádět v posteli, na pohovce nebo dokonce na podlaze. Funguje takto:
Viz_také: Silný konkurent: Uber a 99 čelí konkurentovi, který nabízí 90 % zisku řidičům- při ležení uvolněte svaly v obličeji, včetně jazyka, čelisti a svalů kolem očí;
- co nejvíce spusťte ramena a postupně uvolňujte paže, přičemž začněte dominantní stranou;
- vydechněte a uvolněte hrudník, poté proveďte totéž s nohama, začněte stehny a postupujte až ke špičkám;
- úplně vyčistěte svou mysl a snažte se na nic nemyslet. Pokud vás napadne nějaká myšlenka, opakujte si v duchu "nemysli" po dobu 10 sekund nebo dokud nezmizí.
Pokud budete postupovat správně, měli byste usnout za méně než 2 minuty. Tento rituál je však třeba praktikovat, dokud ho vaše tělo nepochopí a neodpočine si. Jakmile se však zdokonalíte, může být tato technika velmi účinná a zlepšit kvalitu vašeho spánku.
