Безсъние, никога повече: как да заспите за две минути с помощта на военна техника
Съдържание
Имали ли сте някога проблеми със съня през нощта или сте се чувствали уморени през деня поради липса на сън? сън Ако отговорът е "да", не сте сами. Много - но много много - хора страдат от безсъние или лошо качество на съня, което се отразява негативно на здравето, настроението и работоспособността.
Това, което много от тези хора за съжаление не знаят, е, че има просто и естествено решение на този проблем, стига човек да има необходимата отдаденост: военна техника, която обещава да накара всеки да заспи за максимум 2 минути, където и да се намира.
Вижте също: Колко струва създаването на автомивка в Бразилия?Фитнес инфлуенсърът Джъстин Агустин сподели този съвет в своя профил в TikTok. Във видеото той казва, че тази техника произлиза от военните, където добрият сън е нещо повече от лукс, а истинска необходимост.
Вижте също: Завръщане към миналото: 4 изчезнали реликви от 90-те години!Как да заспите за 2 минути
Както вече споменахме, тази техника уж е разработена от американската армия, за да помогне на войниците да се отпуснат и да заспят в стресови, шумни и неудобни ситуации. Състои се от четири прости стъпки, които можете да правите в леглото си, на дивана или дори на пода. Работи по следния начин:
- когато сте в легнало положение, отпуснете мускулите на лицето си, включително езика, челюстта и мускулите около очите;
- отпуснете раменете си колкото можете повече и отпуснете ръцете си една по една, като започнете с доминиращата страна;
- издишайте и отпуснете гръдния кош, след което направете същото с краката, като започнете от бедрата и стигнете до пръстите на краката;
- Изчистете напълно съзнанието си, като се опитвате да не мислите за нищо. Ако ви хрумне някаква мисъл, повтаряйте мислено "не мисли" в продължение на 10 секунди или докато тя изчезне.
Ако следвате тези стъпки правилно, би трябвало да заспите за по-малко от 2 минути. Този ритуал обаче трябва да се практикува, докато тялото ви разбере и си почине. Но веднъж усъвършенствана, тази техника може да бъде много ефективна и да подобри качеството на съня ви.
