Αϋπνία, ποτέ ξανά: πώς να αποκοιμηθείτε μέσα σε δύο λεπτά ακολουθώντας μια στρατιωτική τεχνική
Πίνακας περιεχομένων
Είχατε ποτέ πρόβλημα να κοιμηθείτε τη νύχτα ή αισθανθήκατε κουρασμένοι κατά τη διάρκεια της ημέρας λόγω έλλειψης ύπνου; ύπνος Αν η απάντηση είναι ναι, δεν είστε μόνοι σας. Πολλοί -αλλά πολύ πολλοί- άνθρωποι υποφέρουν από αϋπνία ή κακή ποιότητα ύπνου, η οποία επηρεάζει αρνητικά την υγεία, τη διάθεση και την απόδοση.
Αυτό που πολλοί από αυτούς τους ανθρώπους δυστυχώς δεν γνωρίζουν είναι ότι υπάρχει μια απλή και φυσική λύση σε αυτό το πρόβλημα, αρκεί το άτομο να έχει την απαραίτητη αφοσίωση: μια στρατιωτική τεχνική που υπόσχεται να κάνει οποιονδήποτε να κοιμηθεί σε 2 λεπτά το πολύ, όπου κι αν βρίσκεται.
Δείτε επίσης: Mandacaru: Ένα ταξίδι στην ιστορία και τους συμβολισμούς της βορειοανατολικής ΒραζιλίαςΟ fitness influencer Justin Agustin μοιράστηκε αυτή τη συμβουλή στο προφίλ του στο TikTok. Στο βίντεο λέει ότι αυτή η τεχνική προέρχεται από τον στρατό, όπου ο καλός νυχτερινός ύπνος είναι κάτι πολύ περισσότερο από πολυτέλεια, αλλά πραγματική ανάγκη.
Πώς να αποκοιμηθείτε σε 2 λεπτά
Όπως αναφέρθηκε, η τεχνική αυτή υποτίθεται ότι αναπτύχθηκε από τον αμερικανικό στρατό για να βοηθήσει τους στρατιώτες να χαλαρώσουν και να κοιμηθούν σε αγχωτικές, θορυβώδεις και άβολες καταστάσεις. Αποτελείται από τέσσερα απλά βήματα που μπορείτε να κάνετε στο κρεβάτι σας, στον καναπέ ή ακόμα και στο πάτωμα. Λειτουργεί ως εξής:
- όταν ξαπλώνετε, χαλαρώστε τους μύες του προσώπου σας, συμπεριλαμβανομένης της γλώσσας, του σαγονιού και των μυών γύρω από τα μάτια σας,
- ρίξτε τους ώμους σας όσο μπορείτε και χαλαρώστε τα χέρια σας ένα-ένα, ξεκινώντας από την κυρίαρχη πλευρά,
- εκπνεύστε και χαλαρώστε το στήθος σας, στη συνέχεια κάντε το ίδιο με τα πόδια σας, ξεκινώντας από τους μηρούς σας και κατεβαίνοντας προς τα δάχτυλα των ποδιών σας,
- Καθαρίστε εντελώς το μυαλό σας, προσπαθώντας να μην σκέφτεστε τίποτα. Αν σας έρθει μια σκέψη, επαναλάβετε νοερά "μην σκέφτεστε" για 10 δευτερόλεπτα ή μέχρι να φύγει.
Αν ακολουθήσετε σωστά αυτά τα βήματα, θα πρέπει να αποκοιμηθείτε σε λιγότερο από 2 λεπτά. Ωστόσο, αυτό το τελετουργικό θα πρέπει να εξασκηθεί μέχρι το σώμα σας να το καταλάβει και να ξεκουραστεί. Όταν όμως τελειοποιηθεί, αυτή η τεχνική μπορεί να είναι πολύ αποτελεσματική και να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου σας.
Δείτε επίσης: Το λουλούδι του πάθους: γνωρίστε το ΦΗΜΙΣΜΕΝΟ λουλούδι του πάθους και τα οφέλη του