Insomnia, tidak pernah lagi: cara tertidur dalam dua menit mengikuti teknik militer
Daftar Isi
Pernahkah Anda mengalami kesulitan tidur di malam hari atau merasa lelah di siang hari karena kurang tidur? tidur Jika jawabannya ya, Anda tidak sendirian. Banyak - tetapi sangat banyak - orang yang menderita insomnia atau kualitas tidur yang buruk, yang berdampak negatif pada kesehatan, suasana hati, dan kinerja.
Lihat juga: Terungkap: Sepeda Motor Termahal di Dunia Berusia Lebih dari 110 Tahun - Kejutan!Sayangnya, banyak dari orang-orang ini tidak tahu bahwa ada solusi sederhana dan alami untuk masalah ini, asalkan orang tersebut memiliki dedikasi yang diperlukan: teknik militer yang menjanjikan untuk membuat siapa pun tidur dalam waktu maksimal 2 menit, di mana pun mereka berada.
Lihat juga: Ikuti langkah-langkah berikut untuk memeriksa nomor NIS AndaInfluencer kebugaran Justin Agustin membagikan tips ini di profil TikTok-nya. Dalam video tersebut, dia mengatakan bahwa teknik ini berasal dari militer, di mana tidur nyenyak bukan hanya sebuah kemewahan, tapi juga kebutuhan yang sesungguhnya.
Cara tertidur dalam 2 menit
Seperti yang sudah disebutkan, teknik ini konon dikembangkan oleh Angkatan Darat AS untuk membantu para tentara rileks dan tidur dalam situasi yang penuh tekanan, berisik dan tidak nyaman. Teknik ini terdiri dari empat langkah sederhana yang bisa Anda lakukan di tempat tidur, di sofa atau bahkan di lantai, dan cara kerjanya adalah sebagai berikut:
- saat berbaring, rilekskan otot-otot di wajah Anda, termasuk lidah, rahang, dan otot-otot di sekitar mata;
- jatuhkan bahu Anda sebanyak yang Anda bisa, dan rilekskan lengan Anda satu per satu, dimulai dari sisi yang dominan;
- hembuskan napas dan rilekskan dada Anda, lalu lakukan hal yang sama dengan kaki Anda, mulai dari paha dan teruskan ke jari-jari kaki;
- jernihkan pikiran Anda sepenuhnya, cobalah untuk tidak memikirkan apa pun. Jika sebuah pikiran muncul, ulangi dalam hati "jangan pikirkan" selama 10 detik atau sampai pikiran itu hilang.
Jika Anda mengikuti langkah-langkah ini dengan benar, Anda akan tertidur dalam waktu kurang dari 2 menit. Namun, ritual ini harus dipraktekkan sampai tubuh Anda mengerti dan beristirahat. Namun setelah disempurnakan, teknik ini bisa sangat efektif dan meningkatkan kualitas tidur Anda.
