#LES-SORBIERS

Бразилийн болон дэлхийн санхүүгийн зах зээлийн ажиглалт: Өнөөгийн эдийн засагт мэдээлэлтэй байх

Эрүүл мэнд 

Нойргүйдэл, дахиж хэзээ ч: цэргийн техникийг дагаж хоёр минутын дотор хэрхэн унтах вэ

Michael Johnson
Нойргүйдэл, дахиж хэзээ ч: цэргийн техникийг дагаж хоёр минутын дотор хэрхэн унтах вэ
Michael Johnson

Та шөнө унтаж чадахгүй, өдрийн цагаар унтаагүй -н улмаас ядарч сульдаж байсан уу? Хэрэв хариулт нь тийм бол та ганцаараа биш. Олон - маш олон - хүмүүс нойргүйдэл эсвэл нойрны чанар муутай байдаг нь эрүүл мэнд, сэтгэл санаа, гүйцэтгэлд сөргөөр нөлөөлдөг.

Мөн_үзнэ үү: Гэр орноо өтгөн цэцэрлэг болгон хувиргаарай: Загвараар чимэглэхийн тулд 7 төрлийн ягаан цэцэг олж мэдээрэй!

Харамсалтай нь эдгээр хүмүүсийн ихэнх нь энгийн зүйл байдгийг мэдэхгүй байна. Мөн тухайн хүн шаардлагатай хичээл зүтгэлтэй л бол энэ асуудлыг шийдэх байгалийн шийдэл: хэнийг ч хаана ч байсан дээд тал нь 2 минутын дотор унтуулдаг цэргийн техник.

Фитнесст нөлөөлөгч Жастин Агустин энэ зөвлөгөөг хуваалцжээ. түүний TikTok профайл дээр. Бичлэгт тэрээр энэ техникийг армид үүсэлтэй гэж хэлжээ, сайн унтаж амрах нь тансаглалаас хавьгүй илүү боловч бодит хэрэгцээ юм.

Хэрхэн 2 минутын дотор унтах вэ

Дээр дурьдсанчлан энэхүү техникийг АНУ-ын арми цэргүүдийг стресс, чимээ шуугиан, тав тухгүй байдлын үед тайвшруулж, унтахад нь туслах зорилгоор боловсруулсан гэж үздэг. Энэ нь орон, буйдан, тэр ч байтугай шалан дээр хийж болох дөрвөн энгийн алхамаас бүрдэнэ. Энэ нь дараах байдалтай байна:

  • хэвтэж байхдаа хэл, эрүү, нүдний эргэн тойрон дахь булчингуудыг оролцуулан нүүрний булчингуудыг тайвшруулах;
  • мөрөө аль болох доош буулгах хэрэгтэй. Та гараа суллаж чаднатухай бүр давамгайлсан талаас эхлэн;
  • амьсгалаа гаргаж, цээжээ амрааж, дараа нь мөн адил хөлөөрөө гуянаас эхлээд хөлийн хуруу хүртэл хийх;
  • гараа бүрэн цэвэрлэ. оюун ухаан, юу ч бодохгүй байхыг хичээдэг. Хэрэв ямар нэгэн бодол төрвөл 10 секундын турш эсвэл алга болтол нь "битгий бод" гэж оюун ухаанаараа давтана.

Хэрэв та эдгээр алхмуудыг зөв дагаж мөрдвөл 2 минут хүрэхгүй хугацаанд унтах хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч энэ зан үйлийг таны бие ойлгож, амрах хүртэл хийх ёстой. Гэхдээ энэ техникийг төгс болговол маш үр дүнтэй бөгөөд таны нойрны чанарыг сайжруулж чадна.

Мөн_үзнэ үү: Аль улс орнууд хамгийн их архи хэрэглэдэгийг та мэдэх үү? уулзах

Michael Johnson

Жереми Круз бол Бразилийн болон дэлхийн зах зээлийн талаар гүнзгий ойлголттой, туршлагатай санхүүгийн мэргэжилтэн юм. Салбартаа хорь гаруй жил ажилласан туршлагатай Жереми зах зээлийн чиг хандлагыг шинжлэх, хөрөнгө оруулагчид болон мэргэжилтнүүдэд үнэ цэнэтэй ойлголт өгөх гайхалтай туршлагатай.Нэр хүндтэй их сургуульд Санхүүгийн чиглэлээр магистрын зэрэг хамгаалсны дараа Жереми хөрөнгө оруулалтын банкны чиглэлээр амжилттай карьераа эхлүүлж, санхүүгийн нарийн төвөгтэй мэдээлэлд дүн шинжилгээ хийх, хөрөнгө оруулалтын стратеги боловсруулах ур чадвараа дээшлүүлсэн. Зах зээлийн хөдөлгөөнийг урьдчилан таамаглах, ашигтай боломжуудыг тодорхойлох төрөлхийн чадвар нь түүнийг үе тэнгийнхнийхээ дунд найдвартай зөвлөхөөр хүлээн зөвшөөрүүлэхэд хүргэсэн.Мэдлэг, туршлагаа хуваалцах хүсэл эрмэлзэлтэй Жереми "Бразилийн болон дэлхийн санхүүгийн зах зээлийн талаарх бүх мэдээллийг цаг алдалгүй авч байгаарай" гэсэн блогоо нээж, уншигчдад хамгийн сүүлийн үеийн, ойлгомжтой контентыг хүргэж байна. Тэрээр блогоороо дамжуулан уншигчдад санхүүгийн шийдвэр гаргахад шаардлагатай мэдээллээр хангах зорилготой юм.Жеремигийн туршлага нь блог хөтлөхөөс ч илүү юм. Тэрээр олон салбарын хурал, семинарт зочин илтгэгчээр уригдан оролцож, хөрөнгө оруулалтын стратеги, ойлголтоо хуваалцдаг. Түүний практик туршлага, техникийн мэдлэгийг хослуулсан нь түүнийг хөрөнгө оруулалтын мэргэжилтнүүд болон хөрөнгө оруулагчдын дунд эрэлттэй илтгэгч болгодог.Түүний ажлын хажуугаарСанхүүгийн салбарт ажилладаг Жереми бол олон янзын соёлыг судлах сонирхолтой аялагч юм. Энэхүү дэлхийн хэтийн төлөв нь түүнд санхүүгийн зах зээлийн харилцан уялдаа холбоог ойлгож, дэлхийн үйл явдлууд хөрөнгө оруулалтын боломжуудад хэрхэн нөлөөлж байгаа талаар өвөрмөц ойлголт өгөх боломжийг олгодог.Та туршлагатай хөрөнгө оруулагч эсвэл санхүүгийн зах зээлийн нарийн төвөгтэй байдлыг ойлгохыг хүсч буй хүн эсэхээс үл хамааран Жереми Крузын блог нь баялаг мэдлэг, үнэлж баршгүй зөвлөгөө өгдөг. Бразилийн болон дэлхийн санхүүгийн зах зээлийн талаар нарийн ойлголттой болж, санхүүгийн аялалдаа нэг алхам урагшлахын тулд түүний блогтой хамт байгаарай.