Insomnia, ບໍ່ເຄີຍອີກເທື່ອຫນຶ່ງ: ວິທີການນອນໃນສອງນາທີປະຕິບັດຕາມເຕັກນິກການທະຫານ
ສາລະບານ
ທ່ານເຄີຍມີບັນຫາໃນການນອນບໍ່ຫຼັບໃນຕອນກາງຄືນ ຫຼືຮູ້ສຶກເມື່ອຍໃນຕອນກາງເວັນຍ້ອນການຂາດການ ນອນ ? ຖ້າຄໍາຕອບແມ່ນແມ່ນ, ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ. ຫຼາຍຄົນ — ຫຼາຍຄົນ — ຫຼາຍຄົນທົນທຸກຈາກ ນອນບໍ່ຫຼັບ ຫຼື ຄຸນນະພາບການນອນບໍ່ພໍ, ເຊິ່ງສົ່ງຜົນເສຍຕໍ່ສຸຂະພາບ, ອາລົມ ແລະ ປະສິດທິພາບ.
ສິ່ງທີ່ຫຼາຍຄົນເສຍດາຍບໍ່ຮູ້ແມ່ນວ່າມີແບບງ່າຍໆ. ແລະການແກ້ໄຂບັນຫາແບບທໍາມະຊາດຕໍ່ບັນຫານີ້, ຕາບໃດທີ່ບຸກຄົນມີຄວາມອຸທິດຕົນທີ່ຈໍາເປັນ: ເຕັກນິກການທະຫານທີ່ສັນຍາວ່າຈະເຮັດໃຫ້ທຸກຄົນນອນຫລັບໄດ້ສູງສຸດ 2 ນາທີ, ບໍ່ວ່າພວກເຂົາຢູ່ໃສ.
ເບິ່ງ_ນຳ: BB Investimentos ເວົ້າວ່າ ແຜ່ນຍອດເງິນຂອງ Klabin (KLBN4) ສະແດງອາການຂອງຄວາມເຢັນຜູ້ມີອິດທິພົນດ້ານການອອກກໍາລັງກາຍ Justin Agustin ແບ່ງປັນຄໍາແນະນໍານີ້ ໃນໂປຣໄຟລ໌ TikTok ຂອງລາວ. ໃນວິດີໂອ, ລາວບອກວ່າເຕັກນິກນີ້ມີຕົ້ນກຳເນີດມາຈາກກອງທັບ, ເຊິ່ງການນອນຫຼັບຝັນດີມີຫຼາຍກວ່າຄວາມຫຼູຫຼາ, ແຕ່ເປັນສິ່ງຈຳເປັນແທ້ໆ.
ວິທີນອນບໍ່ເກີນ 2 ນາທີ
ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາ, ເຕັກນິກນີ້ຄາດວ່າຈະຖືກພັດທະນາໂດຍກອງທັບສະຫະລັດເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທະຫານຜ່ອນຄາຍແລະນອນຫລັບໃນສະຖານະການຄວາມກົດດັນ, ສຽງລົບກວນ, ແລະຄວາມບໍ່ສະບາຍ. ມັນປະກອບດ້ວຍສີ່ຂັ້ນຕອນງ່າຍໆທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ຢູ່ເທິງຕຽງນອນ, ຕຽງນອນ, ຫຼືແມ້ກະທັ້ງຊັ້ນ. ນີ້ແມ່ນວິທີການເຮັດວຽກ:
ເບິ່ງ_ນຳ: ເຖິງວ່າຈະມີການສູນເສຍຫຼາຍຕື້ໃນອາເມລິກາ, ເຈົ້າຂອງຍັງຄົງເປັນຜູ້ຊາຍທີ່ຮັ່ງມີທີ່ສຸດໃນປະເທດ- ເມື່ອນອນລົງ, ຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນໃນໃບຫນ້າຂອງທ່ານ, ລວມທັງລີ້ນ, ຄາງກະໄຕແລະກ້າມຊີ້ນຮອບຕາຂອງທ່ານ;
- ວາງບ່າຂອງທ່ານລົງເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ ເຈົ້າສາມາດ, ແລະຜ່ອນຄາຍແຂນຂອງເຈົ້າແຕ່ລະເທື່ອ, ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍດ້ານທີ່ເດັ່ນ;
- ຫາຍໃຈອອກ ແລະຜ່ອນຄາຍໜ້າເອິກ, ຈາກນັ້ນເຮັດແບບດຽວກັນກັບຂາຂອງທ່ານ, ໂດຍເລີ່ມຈາກຕົ້ນຂາ ແລະສືບຕໍ່ລົງໄປຫາຕີນຂອງທ່ານ;
- ເຮັດອະນາໄມຂອງເຈົ້າໃຫ້ໝົດ. ໃຈ, ພະຍາຍາມບໍ່ຄິດກ່ຽວກັບຫຍັງ. ຖ້າເກີດຄວາມຄິດໃດນຶ່ງ, ໃຫ້ຄິດຄືນວ່າ “ຢ່າຄິດ” ເປັນເວລາ 10 ວິນາທີ ຫຼືຈົນກວ່າມັນຈະຫາຍໄປ.
ຖ້າທ່ານເຮັດຕາມຂັ້ນຕອນເຫຼົ່ານີ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ທ່ານຄວນນອນບໍ່ເກີນ 2 ນາທີ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ພິທີກໍານີ້ຕ້ອງໄດ້ຮັບການປະຕິບັດຈົນກ່ວາຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເຂົ້າໃຈແລະພັກຜ່ອນ. ແຕ່ເມື່ອເຮັດສຳເລັດແລ້ວ, ເຕັກນິກນີ້ສາມາດມີປະສິດທິພາບຫຼາຍ ແລະປັບປຸງຄຸນນະພາບຂອງການນອນຂອງເຈົ້າ.
