بې خوبۍ، هیڅکله بیا نه: د نظامي تخنیک په تعقیب په دوه دقیقو کې څنګه خوب کول
فهرست
ایا تاسو کله هم د شپې په خوب کې ستونزه لرئ یا د ورځې په اوږدو کې د د خوب د نشتوالي له امله ستړی احساس کوئ؟ که ځواب هو وي، تاسو یوازې نه یاست. ډیری - ډیری ډیری - خلک د بې خوبۍ یا د خوب د ضعیف کیفیت څخه رنځ وړي، کوم چې په روغتیا، مزاج او فعالیت باندې منفي اغیزه کوي.
له بده مرغه ډیری دا خلک نه پوهیږي چې یو ساده دی. او د دې ستونزې طبیعي حل، تر هغه چې سړی اړین وقف ولري: یو نظامي تخنیک چې ژمنه کوي چې هر څوک به په اعظمي حد کې په 2 دقیقو کې هرچیرې وي. د هغه په TikTok پروفایل کې. په ویډیو کې، هغه وايي چې دا تخنیک په اردو کې پیل شوی، چیرې چې د شپې ښه خوب د عیش او آرامۍ څخه ډیر دی، مګر یو اصلي اړتیا ده.
هم وګوره: په برازیل کې په لوکس هوټل کې د واده کولو فکر کوئ؟ ومومئ کله چې دا لګښت لري!څنګه په 2 دقیقو کې ویده شئ
لکه څنګه چې یادونه وشوه، دا تخنیک د متحده ایالاتو اردو لخوا رامینځته شوی ترڅو د فشار ، شور او ناراحتۍ په شرایطو کې د سرتیرو سره آرام او خوب کې مرسته وکړي. دا څلور ساده ګامونه لري چې تاسو کولی شئ په خپل بستر، تخت یا حتی فرش کې ترسره کړئ. دلته دا څنګه کار کوي:
- کله چې ویښ کېږئ، د خپل مخ عضلات آرام کړئ، په شمول ستاسو ژبه، ژامه او ستاسو د سترګو شاوخوا عضلات؛
- د امکان تر حده خپل اوږه پریږدئ تاسو کولی شئ خپل لاسونه آرام کړئهر ځل، د غالب اړخ سره پیل کړئ؛
- خپل سینه تنفس کړئ او آرام کړئ، بیا د خپلو پښو سره ورته کړئ، د رانونو سره پیل کړئ او د پښو ګوتو ته دوام ورکړئ. ذهن، هڅه کول چې د هیڅ شی په اړه فکر ونه کړي. که کوم فکر را منځ ته شي، په ذهني توګه د لسو ثانیو لپاره یا تر هغه چې ورک شي "فکر مه کوئ" تکرار کړئ.
که تاسو دا مرحلې په سمه توګه تعقیب کړئ، تاسو باید د 2 دقیقو څخه لږ خوب وکړئ. په هرصورت، دا رسم باید تر هغه وخته پورې تمرین شي چې ستاسو بدن پوه شي او آرام شي. مګر کله چې بشپړ شي، دا تخنیک خورا اغیزمن کیدی شي او ستاسو د خوب کیفیت ښه کړي.
هم وګوره: دا وخت دی، دا وخت دی! په ساده ډول په کڅوړه کې د جیسمین کښت کولو څرنګوالی زده کړئ