ການກິນຜັກ ແລະ ໝາກໄມ້ທີ່ມີຜິວໜັງບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບບໍ?
ເປັນທີ່ຮູ້ກັນວ່າ, ເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບຈິດ ແລະ ຮ່າງກາຍ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງມີການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ ແລະ ມີແຜນການອາຫານທີ່ດີ. ດັ່ງນັ້ນ, ຫມາກໄມ້ແລະຜັກຈໍາເປັນຕ້ອງຖືກລວມເຂົ້າໃນອາຫານ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມີຄວາມສົງໃສກ່ຽວກັບການບໍລິໂພກອາຫານເຫຼົ່ານີ້: ມັນເຫມາະສົມທີ່ຈະບໍລິໂພກພວກມັນດ້ວຍຫຼືບໍ່ມີປອກເປືອກ?
ຫມາກໄມ້ແລະຜັກອິນຊີ, ນັ້ນແມ່ນ, ທີ່ບໍ່ແມ່ນການປູກດ້ວຍຢາຂ້າແມງໄມ້, ແມ່ນບໍ່ສາມາດເຂົ້າເຖິງໄດ້ສໍາລັບທຸກຄົນ, ທັງສໍາລັບມູນຄ່າສູງຂອງມັນແລະການຜະລິດທີ່ຂາດແຄນ. ດັ່ງນັ້ນ, ອາຫານທີ່ບໍ່ມີທາດອິນຊີ, ທີ່ມີປະລິມານຢາປາບສັດຕູພືດສູງ, ສິ້ນສຸດລົງເຖິງການບໍລິໂພກຫຼາຍທີ່ສຸດ.
ເບິ່ງ_ນຳ: ຜູ້ໃຫ້ບໍລິການລົ້ມລະລາຍແລະ, ດ້ວຍຂຸມໃນ Americanas, ຄວາມຢ້ານກົວຈະບໍ່ມີເງິນອີກຕໍ່ໄປນີ້ເຮັດໃຫ້ຄົນເປັນຫ່ວງ, ເນື່ອງຈາກການຜະລິດປະເພດນີ້ກາຍເປັນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງມະນຸດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງສຸດຂອງສານເຫຼົ່ານີ້ມີຢູ່ໃນປອກເປືອກຂອງອາຫານເຫຼົ່ານີ້.
ປະເຊີນກັບຄວາມເປັນຈິງນີ້, ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ມັກປອກເປືອກອາຫານກ່ອນບໍລິໂພກ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເມື່ອຜັກທີ່ບໍ່ໄດ້ປອກເປືອກຖືກລ້າງຢ່າງລະອຽດກ່ອນທີ່ຈະບໍລິໂພກ, ຄວາມສ່ຽງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານບາງຄົນຍັງແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ຟອກຟອກເລັກນ້ອຍເພື່ອເຮັດຄວາມສະອາດຫມາກໄມ້ແລະຜັກເຫຼົ່ານີ້.
ຄວາມຈິງນີ້ໄດ້ຖືກອະທິບາຍໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານ Kirsty Hunter. ນາງເນັ້ນຫນັກວ່າ, ໃນເວລາທີ່ບໍລິໂພກຫມາກໄມ້ແລະຜັກທີ່ມີpeels, ສານອາຫານຫຼາຍແມ່ນດູດຊຶມໂດຍຮ່າງກາຍ. ໝາກແອັບເປິ້ນເປັນຕົວຢ່າງຂອງໝາກໄມ້ທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍເມື່ອກິນກັບເປືອກ, ເພາະມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະໄດ້ຮັບແຄວຊຽມ, ເສັ້ນໃຍ ແລະວິຕາມິນຫຼາຍ.
ເບິ່ງ_ນຳ: ວິທີການປູກສິບເອັດຊົ່ວໂມງ, ເປັນພືດທີ່ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນທີ່ມີສີສັນທີ່ເປີດໃນເວລາອາຫານທ່ຽງແນ່ນອນມີອາຫານທີ່ບໍ່ສາມາດບໍລິໂພກໄດ້ກັບເປືອກເປືອກ, ເຊັ່ນ: ເປັນຜັກທຽມ, ຜັກບົ່ວ, ຫມາກກ້ວຍ, ຫມາກນັດ, ແລະອື່ນໆ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຜັກອື່ນໆບໍ່ຕ້ອງສົງໃສຄວນກິນກັບຜິວຫນັງ. ຂີງ, ມັນຕົ້ນ, ຫວານແລະ beets ແມ່ນບາງຕົວຢ່າງຂອງບັນຊີລາຍຊື່ທີ່ກວ້າງຂວາງນີ້. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ເຂັ້ມຂຸ້ນຢູ່ໃນສ່ວນນີ້ຂອງຜັກແລະຫມາກໄມ້. ເຖິງແມ່ນວ່າປອກເປືອກທີ່, ສໍາລັບເຫດຜົນບາງຢ່າງ, ບໍ່ສາມາດບໍລິໂພກໄດ້, ມີການນໍາໃຊ້ບາງຢ່າງ. ພວກມັນສ່ວນໃຫຍ່ສາມາດໃຊ້ເປັນຝຸ່ນຊີວະພາບສຳລັບປູກພືດໄດ້.
