విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉన్న నిమ్మకాయ మన ఆరోగ్యానికి అనేక ప్రయోజనాలను తెచ్చే పండు. వాస్తవానికి దక్షిణ ఇటలీ నుండి, ఎక్కువ మంది ప్రజలు సిసిలియన్ నిమ్మకాయను దాని లక్షణాలు మరియు రుచి కారణంగా తినాలని చూస్తున్నారు.

సిసిలియన్ నిమ్మకాయ పొడుగుగా ఉంటుంది, పసుపు మరియు చాలా మందపాటి పై తొక్కను కలిగి ఉంటుంది మరియు నిమ్మకాయతో పోలిస్తే తక్కువ రసాన్ని కలిగి ఉంటుంది. రోజువారీ ప్రాతిపదికన వినియోగించబడుతుంది, తాహితీ. అయినప్పటికీ, కొంతమందికి తెలుసు, కానీ తాహితీ నిమ్మకాయ ఒక ఆమ్ల సున్నం, అయితే సిసిలియన్ నిమ్మకాయ నిజమైన నిమ్మకాయ.

ఇతర రకాల నిమ్మకాయల మాదిరిగానే, సిసిలియన్ నిమ్మకాయను అనేక వంటకాలు మరియు వంటకాల్లో ఉపయోగించవచ్చు మరియు చాలా ఎక్కువ మీ దినచర్యలో చేర్చడం సులభం. ఈ రోజు, మన ఆరోగ్యానికి ఈ పండు యొక్క ప్రయోజనాల గురించి కొంచెం ఎక్కువ అందించబోతున్నాం. దీన్ని చూడండి!

సిసిలియన్ నిమ్మకాయ యొక్క ప్రయోజనాలు

1. జీర్ణ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది

పెక్టిన్ నిమ్మకాయల ప్రధాన పీచు, కరిగే ఫైబర్, ఇది అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలతో ముడిపడి ఉంది, గట్ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడం మరియు చక్కెరలు మరియు పిండి పదార్ధాల జీర్ణక్రియను మందగించడం వంటివి. అదనంగా, వినియోగం రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది.

2. మూత్రపిండాల్లో రాళ్లను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది

నిమ్మకాయలు అధిక మొత్తంలో సిట్రేట్‌ను కలిగి ఉంటాయి, ఇది మూత్ర పరిమాణం మరియు pHని పెంచడం ద్వారా మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు ఏర్పడకుండా సహజంగా నిరోధిస్తుందని తేలింది.

రోజుకు , ఇది 1/2 కప్పు లేదా 125 మి.లీ నిమ్మరసం మాత్రమే తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది, ఎందుకంటే ఇది సిట్రిక్ యాసిడ్‌ను అందిస్తుందిఇంతకు ముందు దానితో బాధపడుతున్న వ్యక్తులలో మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు ఏర్పడకుండా నిరోధించడానికి సరిపోతుంది.

3. ఆస్తమాను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది

ఆస్తమా ఉన్న వ్యక్తులు జలుబు చేసినప్పుడు విటమిన్ సి మరియు ఇతర పోషకాలను ఎక్కువగా తీసుకుంటే ఆస్తమా దాడులు తక్కువగా ఉండవచ్చు. సాధారణ జలుబుతో బాధపడుతున్నప్పుడు బ్రోంకియల్ అలెర్జీలు ఉన్నవారికి విటమిన్ సి ప్రయోజనం చేకూరుస్తుందని రుజువు కూడా ఉంది.

4. గుండె ఆరోగ్యానికి మంచిది

సిసిలియన్ నిమ్మకాయ విటమిన్ సి, ఫైబర్ మరియు ఇతర సమ్మేళనాల యొక్క ఉత్తమ వనరులలో ఒకటి, అందుకే, పరిశోధన ప్రకారం, నిమ్మరసం యొక్క ప్రయోజనాల్లో ఒకటి ఇది తగ్గిస్తుంది రిస్క్ హార్ట్ డిసీజ్, స్ట్రోక్స్ మరియు గుండె జబ్బులకు సంబంధించిన కొన్ని ప్రమాద కారకాలను గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది.

అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందించడంతో పాటు, దాని ఫ్లేవనాయిడ్లు మహిళల్లో ఇస్కీమిక్ స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి, అయితే పొటాషియం సహాయపడుతుంది స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

5. రక్తహీనతను నివారిస్తుంది

ఇనుము లోపం వల్ల, మీరు ఆహారం నుండి తగినంత ఇనుము పొందనప్పుడు రక్తహీనత ఏర్పడుతుంది. నిమ్మకాయలు ఇనుమును కలిగి ఉంటాయి మరియు రక్తహీనతతో పోరాడటానికి ఇది మంచిది, ఎందుకంటే ఇది మొక్కల ఆహారాల నుండి ఇనుము యొక్క శోషణను మెరుగుపరుస్తుంది.

మీ ప్రేగు మాంసం, చికెన్ మరియు చేపల నుండి ఇనుమును సులభంగా గ్రహిస్తుంది, అయితే మొక్కల నుండి ఇనుము తక్కువ జీర్ణమవుతుంది. అయితే, ఈ శోషణనిమ్మకాయలలో విటమిన్ సి మరియు సిట్రిక్ యాసిడ్ తీసుకోవడం ద్వారా మెరుగుపరచవచ్చు.

మీ ఆహారంలో నిమ్మకాయను ప్రవేశపెట్టడానికి ఒక చక్కని మార్గం ఏమిటంటే, బచ్చలికూర ఆకులతో తయారు చేసిన సలాడ్‌లో కొంత పండ్ల రసాన్ని పిండడం, మీ ఇనుము తీసుకోవడం మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు విటమిన్ సి మరియు మీ ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనాలను పొందండి.

6. బరువును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది

నిమ్మకాయలు వంటి సిట్రస్ పండ్ల పై తొక్క మరియు గుజ్జులో ఉండే పెక్టిన్ ప్రజలు ఎక్కువ కాలం నిండుగా ఉండేందుకు సహాయపడుతుందని శాస్త్రీయంగా నిరూపించబడింది. ఇంకా, నిమ్మకాయలలో పాలీఫెనాల్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి యాంటీఆక్సిడెంట్లను కలిగి ఉండే సహజ సమ్మేళనాలు.