Y Dilema Wy: Melyn neu Wyn? Gwahaniaethau a manteision pob un

19-10-202319-10-2023 Michael Johnson

Tabl cynnwys

Mae bron pawb yn gwybod bod yr wy cyw iâr yn fwyd iach a maethlon iawn, sy'n gallu dod â nifer o fanteision iechyd. Yma, byddwn yn mynd i'r afael â thrafodaeth hen iawn ynghylch pa rai o'r rhannau sy'n iachach: Y melynwy neu'r gwyn?

Priodweddau wyau

I ddechrau, mae'n bwysig amlygu priodweddau wy cyw iâr, sy'n bresennol yn y dietau mwyaf amrywiol. Mae'n fwyd sy'n gyfoethog mewn proteinau o werth biolegol uchel, neu, mewn geiriau eraill, mae'n cynnwys yr holl asidau amino hanfodol ar gyfer ein organeb.

Yn ei dro, mae proteinau yn hanfodol ar gyfer ffurfio a chynnal cyhyrau, o yr organau, croen a gwallt, yn ogystal â chymryd rhan mewn amrywiol adweithiau cemegol yn y corff, megis cynhyrchu ensymau a hormonau.

Yn ogystal, mae'r wy hefyd yn cynnwys asidau brasterog, dirlawn ac annirlawn, sy'n yn ffynonellau egni ac yn helpu i reoli colesterol. Mae'r wy ei hun - yn benodol y melynwy - yn cynnwys colesterol, sy'n gwneud i lawer o bobl feddwl y gall fod yn niweidiol.

Mewn gwirionedd, mae'n hollol groes, gan y gall bwyta wyau yn gymedrol ostwng colesterol drwg (LDL) yn y gwaed, yn y cyfamser, mae'n cynyddu lefelau colesterol da (HDL), sy'n gyfrifol am amddiffyn y rhydwelïau.

Gweld hefyd: Wedi'i aileni yn iOS 17: Mae hoff nodwedd y defnyddwyr yn ôl

melyn wy neu wyn: pa un sy'n iachach?

Mae gan felynwy a gwyn wy gyfansoddiadau gwahanol, felly mae gan y ddau fuddion unigryw.Mae'r melynwy yn cynnwys mwy o golesterol, calsiwm, protein a ffosfforws, tra bod gan y gwyn fwy o botasiwm a sodiwm, sef bron sero o ran braster, a dyna pam ei fod wedi dod mor boblogaidd mewn diet.

Isod, gwiriwch allan ychydig o wybodaeth ar wyn a melynwy:

Melyn (100g dogn wedi'i goginio am 10 munud)

Protein (g): 15.9
Cyfanswm braster (g): 30.8
Calsiwm (mg): 114
Ffosfforws (mg): 386
Sodiwm (mg): 45
Potasiwm (mg): 87
Colesterol (mg): 1272

Clir (100g dogn wedi'i goginio am 10 munud)

Protein (g): 13.4

Cyfanswm Braster (g): 0.1

Calsiwm (mg): 6

Ffosfforws (mg) : 15

Sodiwm (mg): 181

Potasiwm (mg): 146

Colesterol (mg): Amherthnasol

Fel yr oedd eisoes i'w ddychmygu, pe bai'r ddadl wedi bodoli ers cymaint o amser, y rheswm am hynny yw nad oes dyfarniad mewn gwirionedd a yw'r melynwy yn iachach na'r gwyn neu i'r gwrthwyneb. Yr argymhelliad yw bwyta wyau yn gymedrol, rhwng un neu ddau y dydd, byth yn amrwd, gan fod y Weinyddiaeth Iechyd yn hysbysu'r risg uchel o halogiad gan salmonela, yn yr achosion hyn.

Gweld hefyd: A all trydydd parti ddefnyddio'r daleb cludo? Edrychwch ar benderfyniad TRT!

Michael Johnson

Mae Jeremy Cruz yn arbenigwr ariannol profiadol gyda dealltwriaeth ddofn o farchnadoedd Brasil a byd-eang. Gyda dros ddau ddegawd o brofiad yn y diwydiant, mae gan Jeremy hanes trawiadol o ddadansoddi tueddiadau’r farchnad a darparu mewnwelediadau gwerthfawr i fuddsoddwyr a gweithwyr proffesiynol fel ei gilydd.Ar ôl ennill ei radd Meistr mewn Cyllid o brifysgol ag enw da, dechreuodd Jeremy ar yrfa lwyddiannus mewn bancio buddsoddi, lle bu’n hogi ei sgiliau wrth ddadansoddi data ariannol cymhleth a datblygu strategaethau buddsoddi. Arweiniodd ei allu cynhenid i ragweld symudiadau yn y farchnad a nodi cyfleoedd proffidiol iddo gael ei gydnabod fel cynghorydd dibynadwy ymhlith ei gyfoedion.Gydag angerdd am rannu ei wybodaeth a'i arbenigedd, cychwynnodd Jeremy ei flog, Cadwch yn gyfoes â'r holl wybodaeth am farchnadoedd ariannol Brasil a byd-eang, i ddarparu cynnwys cyfoes a chraff i ddarllenwyr. Trwy ei flog, ei nod yw grymuso darllenwyr gyda'r wybodaeth sydd ei hangen arnynt i wneud penderfyniadau ariannol gwybodus.Mae arbenigedd Jeremy yn ymestyn y tu hwnt i flogio. Mae wedi'i wahodd fel siaradwr gwadd mewn nifer o gynadleddau a seminarau diwydiant lle mae'n rhannu ei strategaethau buddsoddi a'i fewnwelediad. Mae'r cyfuniad o'i brofiad ymarferol a'i arbenigedd technegol yn ei wneud yn siaradwr y mae galw mawr amdano ymhlith gweithwyr buddsoddi proffesiynol a darpar fuddsoddwyr.Yn ychwanegol at ei waith yn ydiwydiant cyllid, mae Jeremy yn deithiwr brwd gyda diddordeb brwd mewn archwilio diwylliannau amrywiol. Mae'r persbectif byd-eang hwn yn caniatáu iddo ddeall rhyng-gysylltiad y marchnadoedd ariannol a darparu mewnwelediad unigryw ar sut mae digwyddiadau byd-eang yn effeithio ar gyfleoedd buddsoddi.P'un a ydych chi'n fuddsoddwr profiadol neu'n rhywun sy'n edrych i ddeall cymhlethdodau'r marchnadoedd ariannol, mae blog Jeremy Cruz yn darparu cyfoeth o wybodaeth a chyngor amhrisiadwy. Cadwch draw at ei flog i gael dealltwriaeth drylwyr o farchnadoedd ariannol Brasil a byd-eang ac arhoswch un cam ar y blaen yn eich taith ariannol.