Soo ogow 5 faa'iidooyin oo cajiib ah oo pequi, midhaha ugu jecel Goiás

19-10-202319-10-2023 Michael Johnson

Shaxda tusmada

Pequi, oo ah miro dhaqameed ka soo jeeda Brazil cerrado, waxay leedahay maqaar cagaar ah iyo saxarka huruudda ah ee jilicsan oo dhadhan fiican leh, kaas oo, si kastaba ha ahaatee, waa in si taxadar leh loo isticmaalo, maadaama ay jiraan qodxan aad u fiican gudaha dhagaxa.

Sidoo kale eeg: Soo ogow in kuwa nicmada ku nooli ay xaq u leeyihiin hanti xun iyo in kale!

Guud ahaan, xilli-ciyaareedka pequi wuxuu socdaa Sebtembar ilaa Noofambar, laakiin cimilada wanaagsan awgeed, waxaa badanaa jira dalagyo xilligoodii dhammaaday. Qani ku ah fiitamiinada A, C iyo E, fiber iyo dufan caafimaad qaba, pequi waxay bixisaa faa'iidooyin caafimaad oo badan.

Markaa, raac faa'iidooyinka ugu muhiimsan ee cuntadu u leedahay jirka.

Waxay u fiican tahay caafimaadka indhaha >

Sababtoo ah waa isha laga helo fitamiin A, pequi waa cunto ka caawisa caafimaadka indhaha, ilaalinta ka hortagga xuubka macular iyo ka hortagga dhibaatooyinka suurtagalka ah ee maskaxda.

Waxay caawisaa caafimaadka maqaarka >

Fitamiin A ku jira halabuurka pequi wuxuu kaloo leeyahay ficil-antioxidant, sidaas darteed wuxuu muhiim u yahay caafimaadka maqaarka. Intaa waxaa dheer, sifooyinka cuntadu waxay gacan ka geystaan si looga hortago gabowga.

Sidoo kale eeg: Teleperformance ayaa ku dhawaaqday 5,781 shaqo furan; Eeg sida loo codsado

Waxay caawisaa xoojinta hab-dhiska difaaca

> Maadaama ay tahay isha laga helo birta, fosfooraska, magnesium, potassium iyo macdano kale oo muhiim ah, marka lagu daro fiitamiinnada iyo antioxidants-ka, pequi ayaa ka hortagtaa. dhiig-yaraan, waxay hubisaa shaqada saxda ah ee habka wareegga dhiigga, waxay caawisaa caafimaadka lafaha iyo murqaha iyo xitaa xoojisaa habka difaaca jirka.

> Waxay u roon tahay maskaxda

Mid kale oo ay ku kala duwan tahay midhaha ayaa ah in ay si toos ah u caawiso caafimaadka maskaxda,maadaama ay ka hesho fiitamiinada B ee isku dhafan,sida B1 (thiamine), B2 (riboflavin) iyo B3 (niacin), waxa u dheer macdanta sida zinc iyo copper . Sidan, waxaa hoos u dhac ku yimaada khatarta ah in ay qaadaan cudurrada neerfaha.

Waxay kor u qaadaa caafimaadka timaha >

> Marka laga soo tago faa'iidooyinka tirada badan ee isticmaalka pequi-gu uu u horseedo caafimaadka jidhka, waxa kale oo aanu haysanaa in midhuhu uu ka caawiyo caafimaadka timaha. Dareenkan, ku habboonaanta waa in la isticmaalo saliidda pequi, kaas oo ficilkiisu uu ku dhow yahay isla markiiba waxaana mar hore laga arki karaa isticmaalka koowaad. Natiijadu waa timo jilicsan oo dhalaalaya, iyo sidoo kale waxyeello yar, timo qallafsan oo jilicsan.

Michael Johnson

Jeremy Cruz waa khabiir maaliyadeed oo khibrad leh oo si qoto dheer u fahmay suuqyada Brazil iyo kuwa caalamiga ah. In ka badan labaatan sano oo waayo-aragnimo ah oo ku saabsan warshadaha, Jeremy wuxuu leeyahay rikoodh cajiib ah oo ku saabsan falanqaynta isbeddellada suuqa iyo bixinta fikrado qiimo leh maalgashadayaasha iyo xirfadlayaasha si isku mid ah.Ka dib markii uu shahaadada Masterka ee Maaliyadda ka qaatay jaamacad sumcad leh, Jeremy waxa uu bilaabay shaqo guul ah oo ku saabsan bangiyada maalgashiga, halkaas oo uu ku kobciyay xirfadihiisa falanqaynta xogta maaliyadeed ee adag iyo horumarinta xeeladaha maalgashiga. Awoodiisa dhalanteedka ah ee saadaalinta dhaqdhaqaaqa suuqa iyo aqoonsiga fursadaha faa'iidada leh ayaa u horseeday in loo aqoonsado lataliye la aamini karo oo ka mid ah asxaabtiisa.Isaga oo xiise u qaba la wadaaga aqoontiisa iyo khibradiisa, Jeremy waxa uu bilaabay boggiisa, La soco dhammaan macluumaadka ku saabsan suuqyada maaliyadeed ee Brazil iyo caalamka, si uu akhristayaasha u siiyo xog cusub oo fahan leh. Isaga oo u maraya blog-kiisa, waxa uu higsanayaa in uu akhristayaasha ku xoojiyo macluumaadka ay u baahan yihiin si ay u sameeyaan go'aamo maaliyadeed oo xog ogaal ah.Khibrada Jeremy waxa ay dhaafsiisan tahay blogging. Waxa lagu martiqaaday marti-gelin ahaan shirar iyo siminaaro badan oo warshadeed halkaas oo uu kula wadaago xeeladihiisa maalgashiga iyo fikradaha. Isku dhafka khibradiisa wax ku oolka ah iyo khibradiisa farsamada ayaa ka dhigaysa mid la raadinayo oo ka mid ah xirfadlayaasha maalgashiga iyo maalgashadayaasha raba.Marka laga soo tago shaqadiisa eewarshadaha maaliyadda, Jeremy waa socdaale aad u jecel oo xiiso weyn u leh sahaminta dhaqamada kala duwan. Aragtida caalamiga ah waxay u oggolaaneysaa inuu fahmo isku xirnaanta suuqyada maaliyadeed oo uu bixiyo fikrado gaar ah oo ku saabsan sida dhacdooyinka caalamiga ah u saameeyaan fursadaha maalgashiga.Haddii aad tahay maal-galiye khibrad leh ama qof raadinaya inuu fahmo kakanaanta suuqyada maaliyadeed, Jeremy Cruz's blog wuxuu bixiyaa aqoon badan iyo talo qiimo leh. La soco blog-giisa si aad u fahan buuxa uga hesho suuqyada maaliyadeed ee Brazil iyo caalamka oo aad hal tallaabo hore u qaaddo safarkaaga maaliyadeed.